왜 우리는 "충분하다"고 느끼지 않습니까?

Rainesford Stauffer는 작가이자 작가입니다. 평범한 시대: 탁월함을 기대하는 세상에서 길을 찾다, 지금 사용 가능.

내용 경고: 아래에는 불규칙한 식습관에 대한 설명이 포함되어 있습니다.그리고 낮은 무게.

샤워 후 욕실에서 안개가 자욱한 거울을 처음으로 쳐다보고 흉골의 뼈를 세어 보았을 때 그것은 완벽해지고 싶었기 때문이 아닙니다. 나는 십대였습니다. 그녀의 레오타드가 그녀에게 얼마나 느슨하게 매달렸는지에 대해 그녀의 자존심을 걸고 길을 잃은 신흥 성인이었습니다. 불과 몇 년 후, 댄서가 되려는 꿈에서 자신의 충만감을 버리고 다른 사람이 되어야 한다는 것을 깨달은 청년.

내 몸은 내 통제의 도구였습니다. 궤도에, 나는 뭔가를하고, 그리고 아마도 가장 사악하게도, 나는 옳은 일을하고 있습니다. 덜 먹을수록 나는 더 많이 되었다. 나는 꿈을 쫓는 사람이 되었고, 그들이 쫓는 것의 이상에 부응하는 사람이 되었다. 한동안 발레는 충분함의 기준이었습니다. 내 불안한 자아는 스튜디오에서 일어난 일, 거울에 비친 내 모습에 따라 오르락내리락했다. 그것은 공허한 감각이었고 결코 충분하다고 느끼지 않았습니다. "거기"에 갈 수만 있다면 포만감을 느끼고 더 나아가 성취감을 느꼈을 것입니다.

하지만 내가 자라면서 꿈이 바뀌면서 "충분히" 되는 것에 대한 추구는 여전했습니다. 내가 인정받고 싶고, 좋아하고 싶을 때마다 그곳에 있었다. 내가 샷을 할 때마다 나는 누군가가 나에게 시끄러운 술집에 데려가달라고 간청하는 것을 원하지 않았고 알코올 중독의 가족력이 내 마음 속에 서성거리고 있었다. 내가 무급 초과 근무에 동의할 때마다, 주저 없이 예라고 대답할 누군가에 의해 대체되는 것이 두려웠습니다. 내가 사교 모임을 건너뛰고 내가 충분히 사교적이지 않은지 궁금할 때마다; 매번 내가 나쁜 점수를 받고 내가 정말 열심히 노력했는지 궁금했다. 나는 내가 충분히 예쁘고, 똑똑하고, 충분히 강하고, 충분히 침착하고, 충분히 함께라면, 충분하다 마침내 완벽주의의 저울에 나의 충분함을 평가하는 것을 멈추기 위하여.

내 책을 위해 전문가와 20대를 인터뷰하면서, 평범한 나이, 완벽주의와 만성적인 부족함 사이의 얽힘은 마치 우리의 평범하고, 평범하고, 딱 좋은 자신은 우리 뒤에 있는 10년 된 스웨트셔츠처럼 닳아 없어졌습니다. 옷장.

완벽한 자아에 대한 체리 픽된 환상과는 거리가 멀고, 사람들이 "완벽한" 것을 갈망한다는 말을 들었지만, 우리가 보던 방식은 그렇지 않습니다. 인스타그램 피드의 흠잡을 데 없는 몸과 모험과 삶, 한 번도 실수나 실패를 하지 않거나, 어떤 식으로든 누구보다 특별함 또 다른. 대신, 나는 젊은 성인기를 정의하는 감각의 메아리를 몇 번이고 들었지만 어떻게 표현해야 할지 몰랐습니다. 언제쯤이면 충분할까요? 나는 누구의 기준에 맞추려고 노력하고 있습니까?

이러한 표준을 충족시키려는 시도는 나를 반으로 갈라놓았습니다.

우리가 충분한지 여부를 측정할 수 있는 지표인 완벽함의 기준은 교활하고 명백합니다. 우리는 역사적으로 백인, 젊고, 날씬하고, 건장한 개인을 중심으로 한 미인 이상과 그들과 깊이 겹치는 "건강 기준"을 가지고 있습니다. 메시지는 "좋은" 몸은 한 종류뿐이다 — 우리가 농담으로 알고 있는 유해한 메시지. 완벽한 여자 친구와 완벽한 여성의 묘사가 있으며 흔들리지 않는 완벽한 엄마, 항상 힘들이지 않고 모든 일을 하는 동안 "무엇이든 준비"할 준비가 되어 있습니다.

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당신의 정체성이 무엇이든, 당신이 가지고 있는 것의 원형이 있습니다. ~해야한다 백인 우월주의에 뿌리를 둔 사회적 표준에 의해 설명됩니다. 완벽주의와 완벽에 대한 우리의 생각이 논의되는 방식에는 인종차별이 내재되어 있습니다. Alfiee M. 박사로 Breland-Noble은 소외된 청소년을 참여시키고 그들이 자신을 돌볼 수 있는 권한을 부여하는 데 중점을 두고 있습니다. 정신 건강, 완벽주의 장에서 나에게 말했다 평범한 나이, "절반의 대우를 받으려면 5배는 더 잘해야 한다"는 이유로 소외된 젊은이들에게 완벽주의가 뿌리를 내리고 있습니다.

한편 자본주의는 완벽주의를 사랑합니다. 너 뒤처지고, 실패하고, 그보다 못한 유일한 사람입니다. 왜냐하면 자연스러운 반응이 무엇입니까? 더 열심히 일하기 위해. 더 많은 일을 하려면 '충분히' 쫓기 위해. 완벽주의의 연구자 썼다 이에 대해 몇 년 전, "지난 50년 동안 공동의 이익과 시민의 책임이 점차적으로 침식되어 사리사욕에 대한 초점으로 대체되었습니다. 자유롭고 개방된 시장에서 경쟁해야 합니다." 다시 말해서, 이것은 필터를 사용할지, 당신의 결점을 수용할지, 또는 실제 생활이 당신의 #bestlife와 일치하는지 여부에 관한 것이 아닙니다. 인스 타 그램. 만성적으로 충분하다고 느끼지 않는 완벽주의는 우리의 사회 구조, 학교, 직장 및 시스템에 내재되어 있으며 상황에 따라 사람들에게 다른 영향을 미칩니다. 이 압력은 또한 지난 몇 년 동안 증가했습니다.

완벽주의가 의미하는 바에 대한 우리의 뒤틀린 이상은 계급 및 경제와도 연결되어 있습니다. "좋은", "가치있는", "아름다운", "성공한", "유능한" 및 우리 사회가 다음과 같이 지지하는 백만 개의 다른 형용사를 고려하십시오. 미덕. 그리고 물론, 미국 사회에 스며든 영웅 이야기가 있습니다. 모든 긴장과 투쟁, 자기 희생이 우리를 가치 있는. 나는 내가 얼마나 마른지를 측정함으로써 발레의 역할에 합당하게 되기 위해 노력했다. 휴식을 취하기 위해 지칠 정도로 일했습니다. 나는 수십 명의 20대와 이야기를 나눴습니다. 그들은 같은 것을 자신만의 버전으로 표현한 경우도 있습니다.

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나는 사람들이 자살이나 중독으로 친구를 잃는다고 이야기하는 것을 들었습니다. 충분한. 의료 상실과 임대료 상실을 의미하는 실직에 대해 들었습니다. 더 나은 직장에서 그들의 운명을 바꾸었을 것입니다. 나는 그들이하고 있다고 느끼기 위해 고군분투하는 사람들에 대해 들었습니다. 충분한 보호자로서, 친구로서, 인간으로서. 이 렌즈로 보면 피상적인 개념이 아니다. 그것은 우리 사회를 정의하는 동일한 구조적 맥락 내에 존재하는 것입니다. 기준, 생활비, 기대치가 높을수록 우리는 그것을 쫓기 위해 더 열심히 노력합니다. 그런 다음 이러한 것들을 구조적 위기로 묶기보다 개인의 실패로 내면화합니다. 모든 사람이 필요한 리소스를 갖고 있고 불가능한 요구 사항을 충족해야 한다고 느끼지 않는다면 어떻게 될까요? 우리가 우리 자신의 완벽한 버전이 있다는 생각에서 벗어나면 어떻게 될까요? 불가능한 기준을 충족하지 않는 것을 포용하지 않고 완전히 해체한다면 어떨까요?

물론 완벽주의는 다음과 같은 문제로 제시됩니다. 너 — 당신은 무언가를 관리할 수 없는 유일한 사람, 거부된 유일한 사람, 그리고 고칠 수 있는 유일한 사람입니다. 내 섭식장애가 더 많이 튀어나올수록 나는 더 매달렸다. 나 자신의 베스트 케이스 시나리오 버전을 생각했다. 그 책에서 나는 "나에게 어떤 가치가 있다면 그것은 '만약'에 존재한다. 그것은 어두운 종류의 희망입니다. 당신의 가치를 미래의 자신에 두는 것은 언젠가 당신이 가치 있는 사람이 될 것이라고 가정합니다." 그것은 여전히 ​​느끼는 사실이지만 그 수치심은 완벽주의가 의존하는 과잉 개인주의를 깨뜨리는 것이 얼마나 중요한지를 지적합니다. 에. 단순히 실패에 자신을 여는 것이 아닙니다. 우리가 있는 그대로 충분하다는 것을 받아들이도록 돕는 것은 이것들 우리가 말했던 버전이 아니라 우리가 변화해야 하고 벌어야 하는 버전이 중요해야 합니다.

이제 내 완벽주의는 내 몸을 마음대로 휘젓는 것처럼 보이지 않지만 지속됩니다. 내 감정이 "충분히" 중요하지 않다고 생각하는 것, 나 자신을 위한 시간을 할애할 만큼 "충분히 하지 않았다"는 생각에서 나타납니다. 우리 중 누구도 충분하지 않다는 생각을 진정으로 풀기 위해서는 구조적 변화가 필요하지만 다른 사람들이 자신의 삶과 자아를 완벽주의: 작은 일이 잘 된 일이나 누군가를 자랑스럽게 만든 일을 축하하기 위해 친구와 함께 지정된 "자랑스러운 세션" 친구나 치료사에게 경계를 늦추고, 소셜 미디어에 거절 편지를 게시하고, 성취나 야망, 꿈과 관련되지 않은 좋은 자질 목록을 작성합니다.

나는 항상 겁이 많고 마른 10대 자신을 생각합니다. 그녀의 눈이 거울에서 나를 응시하는 것을 봅니다. 그리고 그 안에는 충분함에 대한 모든 걱정이 있습니다. 그녀가 어떻게 발레를 잘할 수 있을까요? 그리고 그것에 "실패"한 후에 그녀는 누구 또는 무엇으로 충분할 수 있습니까? 나는 아무 이유 없이 평일 오후에 그녀에게 박스 초콜릿 케이크에 대해 이야기하곤 했다. 나는 그녀에게 그녀가 젊은 성인으로서 배울 가장 큰 것은 노력하는 것이라고 말하고 싶다 더 적은 자신을 충분히 훌륭하게 만들고 다른 것들에 선을 가져오는 방법에 집중하기 위해. 나는 그녀에게 우리가 이제 배고플 때 먹는다고 말할 것이고, 여전히 덜 느끼할 수 있지만, 우리는 이제 "덜"이 의미하는 바에 대해 의문을 제기합니다. 그녀가 똑바로 서 있기 위해 발레바레에 매달렸을 때 나는 그녀에게 속삭였을 것이다. 깨지고 비극이 일어날 것이고, 그녀가 하고 실수할 백만 가지와 그녀가 하지 않을 수십 가지 표준에 대해 만나다. 그리고 나는 그녀에게 그녀의 평범한 삶이 여전히 끔찍하게 충만하다고 느낀다고 말하고 싶습니다.