야외 데크에서 겨우내 피어난 연꽃 자세로 땀을 뻘뻘 흘리며 앉아보니 90도 정도였다. 서프 로지 지난 노동절 주말에 Montauk에서. 저는 New Age 전문가와 함께 "기적" 워크샵에 참여하기 위해 뉴욕시에서 이곳으로 여행을 왔습니다. 가브리엘 번스타인. 내 왼쪽과 오른쪽에는 약 150명의 다른 여성들이 기지개를 켜고 수다를 떨고 있었고 그들의 황금색 임시 문신이 햇빛에 반짝이고 있었습니다(모든 참가자에게 무료 패킷이 제공되었습니다). 카프리 레깅스와 큰 플로피 모자를 착용한 부력이 있을 수 없을 정도로 팽팽한 금발이 무대 앞에 있는 임시 신사를 향해 성큼성큼 걸어오자 군중들 사이에 침묵이 흘렀다. “좋은 아침 정신 중독자!” 그녀는 마이크에 붐볐다. 그녀는 긴 금발 머리에 커다란 아몬드 눈, 주머니에 쏙 들어갈 것 같은 몸매를 가졌습니다. 셰익스피어의 말을 빌리자면, "그녀는 [나타나기는 했지만] 비록 작았지만 그녀는 사납게 보였습니다."
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땀이 볼을 타고 흘러내리고 엉덩이와 허벅지 사이 근육이 아프기 시작하자 나는 그녀의 아침 일정에 대한 설명을 들었다. 우리는 20분 가이드 명상으로 시작한 다음 Kundaluni 요가로 넘어갈 것입니다. (그녀는 악마처럼 열광적인 미소를 지으며 말했습니다. 지옥처럼 더웠다. 그러나 아무도 신경쓰지 않는 것 같았다. 사실, 내 사무실의 특정 동료들이 마돈나와 함께 앉았을 것 같은 Gabby Bernstein의 침을 뱉을 수 있는 거리에 있다는 사실에 흥분한 만큼 이 군중이 들떠 있었다고 말하는 것이 타당하다고 생각합니다. 그들 중 많은 사람들이 그날 그곳에 가기 위해 전국과 전 세계에서 여행을 갔습니다. 공기는 땀과 어지러운 기대감으로 가득 차 있었다.
다음 2시간 동안 우리는 명상과 요가를 하고 눈을 감고 엉덩이를 흔들며 Google Play 뮤직에서 디자인한 재생 목록의 두근거리는 비트에 맞춰 이두근이 으스러지는 포즈를 취했습니다. 어느 순간 내 뒤에 있던 여자가 실제로 울었다. 나 자신은 기술적으로 눈물을 흘리지 않았지만 경험이 나를 움직이지 않았다면 거짓말이 될 것입니다. 워크샵이 끝날 무렵, 나는 기분이 나빴지만 미친 듯이 기분이 좋았습니다.
방갈로로 돌아오면서 나는 정확히 무엇이 개비 번스타인(Gabby Bernstein)과 그녀가 팔고 있는 힙스터 브랜드의 영성을 그렇게 매력적으로 만드는지 궁금하지 않을 수 없었습니다. 그리고 나서 그것은 나를 쳤습니다. 그것은 그녀입니다. 내가 학교에서 만났던 나이든 영적 교사들과는 달리 더 많은 Zen이 되기 위한 지속적인 탐구, Berstein은 자기 비하적이고 정직한 만큼 카리스마가 넘치고 멋지고 재미있습니다. 물론 '플로우'와 '바이브'라는 단어가 많이 돌아다니지만, 그녀의 메시지에는 2015년 감성이 묻어납니다. 그녀는 당신을 얻고, 당신의 삶을 얻고, 그녀가 당신과 끝나기 전에, 그녀는 당신이 더 나은(더 행복한 것은 말할 것도 없이) 사람이 되도록 영감을 줄 것입니다. 그녀가 "차세대 사고 리더” by 오프라.
10년 전 청소를 시작한 이후로 자칭 "영혼 중독자"(그리고 브랜드 홍보대사) 철학 스킨케어)는 그녀의 이야기와 이후의 여정을 통해 수천 명의 사람들이 더 긍정적이고 의미 있는 삶을 살도록 영감을 주고 계몽하는 데 도움을 주었습니다. 그녀의 철학과 사명을 완전히 이해하려면 그녀의 새 책을 구입하는 것이 좋습니다. 지금의 기적 ($13, 아마존닷컴). 그동안 "Montauk의 기적" 주말에 Cliffs Notes 버전이 있습니다.
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1단계: 주의를 기울이십시오.
번스타인은 “일상 생활에서 부정적인 생각 패턴을 살펴보기 시작하세요. "어떤 계기가 당신을 흥분시켰나요?" 그녀는 당신의 가장 큰 두려움을 적어보십시오. 지금의 기적. 각각의 옆에 이 두려움이 사실이라고 믿는 이유를 설명하십시오. 번스타인은 "당신의 두려움은 수십 년 동안 반복해서 반복해 온 과거의 경험에 기반을 두고 있다는 것을 알게 될 것입니다."라고 설명합니다. "또는 일어나지도 않은 미래의 사건을 기반으로 할 수도 있습니다. 당신의 두려움을 정면으로 바라볼 때, 당신이 두려워하는 것 중 얼마나 많은 것이 실제처럼 보이는 거짓 증거인지 알게 될 것입니다. 이 거짓 증거에 따라 행동하면 인생에 혼란이 생깁니다.”
2단계: 당황하지 말고 복식호흡을 시작하십시오.
그래서 일단 당신이 그것을 고립시킨 모든 부정적인 에너지로 무엇을합니까? 행동을 취하는 대신, 번스타인은 요가 호흡 기술을 사용하여 그것을 놓아줄 것을 권장합니다. 그녀는 "대부분의 사람들은 호흡을 반대 방향으로 호흡합니다."라고 설명합니다. 스트레스를 받을 때 얕은 호흡을 하는 경향이 있는데, 이는 실제로 스트레스 호르몬 코르티솔의 생산을 증가시킵니다. "올바른 쿤달루니 호흡은 폐와 횡격막을 확장시킵니다."라고 그녀는 말합니다. 제대로 하고 있는지 확인하려면 배에 손을 대고 5초 동안 숨을 들이마셨다가 놓으십시오. 5초 동안 위가 들숨 때 확장되고 날숨 때 수축하는지 확인하십시오(체크 아웃 이 비디오 좋은 비주얼을 위해 번스타인을 피처링). 스트레스를 풀기 위해 처음에는 1분 30초 동안 이 호흡을 연습하고 최대 11분(가능한 경우)까지 일하세요. “숨을 쉬면서 슬픔과 두려움을 느끼는 공간으로 공기를 끌어당기는 자신을 상상해 보십시오. 숨을 들이쉬고 90초 안에 그 느낌에 대한 경험을 바꿀 수 있습니다.”라고 그녀는 말했습니다. 말한다.
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3단계: 당신에게 동정심을 나타내십시오.
번스타인은 많은 불안 및/또는 자기 의심을 유발하는 요인에 대해 더 잘 이해하고 나면 "머리 속의 대본을 다시 작성하십시오"라고 말합니다. “아이에게 말하듯이 스스로에게 말하십시오.” 판단하지 말고 비판하지 마십시오. "행복은 당신이 선택하는 것입니다."
4단계: 자신이나 다른 사람을 용서하십시오.
거의 모든 주요 세계 종교가 용서의 중요성을 강조하는 이유가 있습니다. 불만을 놓지 않고 현재를 기쁨으로 산다는 것은 불가능합니다. 번스타인은 다음과 같이 조언합니다. 나는 당신을 용서하기로 결정했습니다.' 그것을 만트라로 사용하십시오. 누군가를 용서하고 놓아주겠다는 의도를 설정함으로써 궁극적으로 은혜의 상태가 시작될 것입니다.”
5단계: 하루 종일 마음챙김 순간을 적극적으로 통합하십시오.
이것은 부엌 벽에 게시한 확인을 반복하거나 앱을 사용하는 것과 같이 간단한 것일 수 있습니다. 주기적으로 외부 산책을 하거나 심호흡을 몇 번 하라고 알려줍니다(Headspace 앱으로 맹세합니다. 무료 ~에 아이튠즈). 아침이 특히 잔인하다면 번스타인의 Spirit Junkie 앱($2, itunes.apple.com), 매일 새로운 확언으로 당신을 깨웁니다(하루 중 다른 시간에 울리도록 재설정할 수도 있습니다). 일상 생활에서 사용하는 제품조차도 당신이 더 주의를 기울이도록 상기시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 번스타인은 그녀가 철학에 참여하게 된 이유 중 일부는 모든 제품 뒤에 숨겨진 긍정적인 메시지 때문이라고 말합니다. (문제를 부르는 대신 순결, 은혜, 기적의 일꾼과 같은 이름을 사용합니다.) 이 라인은 또한 여성의 정신 건강 문제를 지원하기 위해 모든 수익의 1%를 기부합니다. 자선 페이지 더 많은 정보를 위해서). 우리를 그녀의 마지막 지점으로 이끄는 것은...
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6단계: 무력감을 느낄 때 누군가를 도우십시오.
번스타인은 자신이 만난 많은 사람들이 삶의 목적에서 멀어졌다고 느낀다고 말합니다. “이번 문제는 목적이 없는 것이 아니라 진정한 목적인 사랑과 사랑을 잊어버린 것이다. 사랑을 나눕니다.” 자신보다 더 큰 목적을 위해 시간이나 자원을 기부하는 것은 영적인 일에 돈을 투자하는 것과 같습니다. 은행. 이러한 노력은 당신의 "문제"를 이해하게 할 뿐만 아니라 영혼의 공허함을 채우는 데 도움이 될 것입니다. 번스타인은 "다른 사람들에게 봉사함으로써 자신의 길에서 벗어나게 될 것입니다."라고 말합니다.