미용 보조제는 요즘 많은 화제를 불러일으키고 있으며, 빛나는 피부, 화려한 머리카락, 어디를 가든지 더 강해진 손톱을 약속하는 데에는 그럴만한 이유가 있습니다. 하지만 이 파워 알약이 얼마나 효과적인지 그리고 더 중요한 것은 진짜 그들을 데려 갈 필요가 있습니까? 당신이 병을 집어 들기 전에 우리는 당신이 알아야 할 모든 것에 대해 전문가와 이야기했습니다.
당신의 연구를 수행합니다.
불행히도 모든 미용 보조제가 평등하게 만들어지는 것은 아닙니다. 주장이 너무 좋게 들리면 사실일 것입니다. 영양사 아만다 포티(Amanda Foti)는 "연구에 따르면 많은 보충제에는 라벨에 포함된 것의 일부만 포함되어 있으므로 평판이 좋은 보충제를 찾아야 합니다."라고 말했습니다. 셀베라 알려준다 스타일. 섭취하고 있는 것이 무엇인지 확인하고 NSF 인증을 받았는지 확인하여 보충제에 유해한 오염 물질이 포함되어 있지 않은지 확인하십시오(보충제 안전성에 대한 자세한 내용은 nfs.org).
왜 복용하는지 알아보세요.
많은 미용 보조제가 실제로 필요한 경우 효과가 좋습니다. “보충제에서 찾는 성분은 보충제를 복용하는 목적에 따라 다릅니다. 그러나 대부분의 보충제는 해당 영양소가 결핍된 경우에만 효과가 있습니다.”라고 전문가는 말합니다.
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올바른 영양소를 섭취하세요.
머리카락이 빠지거나 손톱이 부서지기 쉬운 경우 비오틴을 보충하면 개선을 볼 수 있습니다. “계란 노른자, 효모, 견과류, 대두, 연어, 돼지고기 모두 비오틴의 좋은 공급원이지만 식단이 이러한 식품의 대부분 또는 전부가 부족하므로 고품질의 저용량 보충제를 시도해 볼 가치가 있습니다.”라고 그녀는 말합니다. 말한다. 그러나 빛나는 피부와 머리카락에 관해서는 올리브 오일, 연어, 호두 및 아마씨에서 자연적으로 발견되는 건강한 지방인 오메가 3 지방산을 고수하고 싶을 것입니다.
노화 방지 목적을 위해 그녀는 콜라겐 생성을 촉진하고 주름을 예방하기 위해 비타민 C 및 E와 같은 항산화제를 제안합니다. 그녀는 건강한 식단의 공백을 메우기 위해 매일 종합 비타민제가 도움이 될 수 있다고 말합니다.
또한 프로바이오틱스 섭취를 고려한다고 Foti는 말합니다. "장 건강을 촉진하는 좋은 박테리아인 프로바이오틱스는 우리의 외모에 긍정적인 영향을 줄 수 있는 원치 않는 피로나 위장 장애를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다."
의사와 상의하십시오.
일상에 미용 보조제를 포함하기로 결정했다면 먼저 의사와 먼저 상담하는 것이 항상 좋은 생각이라고 Foti는 덧붙입니다. "특히 약을 복용하는 경우에는 항상 어떤 보충제, 비타민 및 미네랄을 복용하는지 의사에게 알려야 합니다."
기적을 기대하지 마십시오.
Foti는 "보충제를 복용하는 것은 진정한 결핍이 존재하지 않는 한 대부분의 건강 문제에 대한 완벽한 치료법이 아닙니다."라고 경고합니다. "건강을 증진하는 가장 좋은 방법은 과일과 채소, 생선, 견과류, 씨앗과 같은 저지방 단백질, 통곡물, 운동, 물, 충분한 수면이 풍부한 식단을 통해 하는 것입니다."
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