휴일 동안 스트레스를 해소하는 가장 좋은 방법

나는 사무실 휴일 파티에서 작은 와인 한 잔만 가질 것입니다. 나는 여전히 주 3일 체육관에 갈 것이다. 나는 마지막 순간까지 선물 장을 떠나지 않고 스트레스를받지 않을 것입니다. 휴가철이 본격적으로 시작되면서 많은 사람들이 스스로에게 하는 약속입니다. 그리고 그것들은 우리 대부분이 어길 것이라는 약속입니다.

동료가 막바지에 해피 아워 계획을 세울 때 건전한 의도가 MIA로 가기 쉽기 때문입니다. 선물 쇼핑 목록이 너무 길거나, 휴가와 관련된 또 다른 책임을 떠맡아 게임을 하지 못하게 하는 것입니다. '과잉의 계절, 우리는 알고 있지만 균형을 위해 노력하고 평소의 건강을 유지하기 위해 12월의 습관은 새해를 #dietstartstomorrow로 시작하는 것을 피하는 데 도움이 됩니다. 심리.

건강한 몸과 마음으로 한 달을 버티고 올바른 발로 2018년을 시작할 수 있도록 올바르게 할 수 있는 5가지 간단한 일을 모았습니다. 지금.

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좋아하는 피트니스 스튜디오에서 10팩 수업 또는 1개월 수업 패스를 위해 미리 현금을 버리는 것은 비용이 많이 들 수 있습니다. 그러나 이미 비용을 지불했다는 사실을 알고 있으면 시즌 내내 땀을 흘리는 세션을 계속하도록 동기를 부여할 것입니다. 왜냐하면 휴일 쿠키 교환조차도 창밖으로 돈을 던지도록 설득할 수 없기 때문입니다. 지금 구매하면 1월 첫째 주에 사용할 수 있는 몇 가지 제품이 남게 되므로 새해 피트니스 계획도 실천할 수 있습니다.

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이번 달에 술이나 브런치를 먹으면서 친구들을 만날 가능성이 있습니다. 고칼로리 에그 베네딕트나 칵테일을 먹으며 수다를 떨지 말고 요리 교실과 같이 건강식에 초점을 맞춘 환경에서 연결하십시오. 당신과 당신의 여자 친구를 위한 채식 수업을 미리 예약하거나 지금 일요일 식사 준비 날짜를 잡아서 휴일이 끝날 때 영양가 있는 식사 옵션을 손에 넣을 수 있습니다. 몸에 좋은 음식을 미리 준비하면 막바지 쿠키 반죽을 폭식할 가능성이 줄어듭니다.

축제의 포트럭에 가시나요? Wendy Bazilian, RD, 영양학자이자 공동 저자인 저지방 재료를 사용하는 귀하와 유사한 레시피를 찾기 위해 약간의 연구를 수행하십시오. 깨끗하게 먹고, 날씬하게, 와의 사전 인터뷰에서 제안한 건강. "더 좋은 방법은 추가 칼로리, 설탕 또는 지방을 줄이는 동시에 영양을 증가시키는 건강 식품을 포함하는 버전을 찾는 것입니다."

우리가 좋아하는 몇 가지 교환 아이디어: 파티에 딥을 가져와야 한다면 사워 크림 대신 단백질이 풍부한 그릭 요거트를 대체하십시오. 또는 으깬 감자 대신 채찍 콜리플라워를 요리하십시오. 이봐, 모든 비트가 중요합니다.

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휴일 시즌을 훨씬 쉽게 보낼 수 있는 구독 상자로 자신을 대하세요. 식사 키트 배달 서비스에 가입하여 몸에 좋은 식사가 보장된다는 사실을 이미 확인하거나 구독하십시오. 아름다움 상자(3개월에 $30, birchbox.com) 파티 시즌에 지친 당신의 피부를 길들일 것입니다. 능동적인 자세를 취하면 자동으로 12월을 활기차게 시작하는 기분이 들 것입니다. 게다가 새해 전야에 반짝이는 아이섀도우를 판매하기 위해 막바지에 약국을 운영하고 싶은 사람이 누가 있겠습니까?

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휴가철은 일 년 중 가장 멋진 시간일 수 있지만 가장 바쁜 시기이기도 합니다. 평범한 일상이 길가에 떨어지고 1년 동안 피했던 가족과 친구들이 다시 찾아옵니다. 삶. 당연히 정신 건강이 타격을 입을 수 있습니다. 이번 12월에 스트레스를 덜 받으려면 다음 중 하나를 다운로드하십시오. 이 앱들 가이드 명상과 마음챙김 연습을 통해 여러분을 안내합니다. 가족이 식탁에서 정치에 대해 이야기한 후에 도움이 될 것이라고 생각합니다.