연례 빅토리아 시크릿 카운트다운 패션 쇼는 공식적으로 ~에, 이는 Angels가 몇 달 동안 데뷔를 준비하고 있음을 의미합니다. 무엇이 그들을 런웨이 준비로 만들었을까? 우선 Tracey Anderson과 Angel이 좋아하는 Gotham Gym을 비롯한 NYC 최고의 트레이너와 함께 운동하는 것이 좋습니다. 하지만 복근은 주방에서 만든다고 해서 영양사에게 의지하고 찰스 패슬러 박사 그들이 최고의 모습을 보이도록 하십시오.
Bella Hadid, Adriana Lima 및 Amber Valletta는 신진 대사를 증가시키고 체지방을 줄이기 위해 Passler의 해독 프로그램으로 눈을 돌린 수퍼 모델 고객 중 일부일 뿐입니다. 아래에서 그는 어떻게 스타를 런웨이 준비가 된 모양으로 만드는지 정확히 공유합니다.
크레딧: Thomas Concordia/게티
VS 모델 고객이 쇼를 위해 몸매를 가꾸는 데 도움이 되도록 이전에 공유한 몇 가지 팁은 무엇입니까?
가장 큰 메시지는 다음과 같습니다. 당신은 이것을 정말로 원하십니까? 그리고 그것을 실현하기 위해 필요한 것을 기꺼이 받아들일 의향이 있습니까? 이것은 내 사무실에 오는 모든 환자에게 주어진 동일한 메시지입니다. 당신에게 중요한 것을 현실로 만드는 데 필요한 것을 기꺼이 받아들입니까? 당신은 그것을 할만큼 충분히 날씬하고 운동 능력이 있습니까? 당신은 당신을 위해 고안된 식사 프로그램을 따르고 그것을 실현하기 위해 체육관에서 시간을 할애할 의향이 있습니까? 경쟁이 엄청납니다. 그것은 모두 마음가짐에 관한 것입니다. 올바른 마음가짐 없이는 이루어지지 않습니다.
적절한 수면 - 7-9시간
수분 섭취 2~4리터의 물
설탕, 가공 식품, 알코올 금지, 운동 전만 탄수화물, 쇼 3-5일 전에는 탄수화물 금지(탄수화물은 수분을 유지하고 필요한 마른 모습을 방지합니다)와 함께 아무것도 섭취하지 마십시오.
스트레스 관리 - 명상, 마사지 받기, 목욕하기, 산책하기, 스트레스 호르몬을 낮추기 위한 모든 것.
공연 3일 전에는 운동을 중단하고 머리를 기르기 전에 웨이트 트레이닝이나 체조를 하십시오.
체중 감량 + 근육 유지를 위해 강력히 추천하거나 피하고 싶은 음식의 예는 무엇입니까?
모든 개인은 다릅니다. 거시적 관점에서 보면 최적의 측정치와 체지방을 줄이거나 유지하면서 근육을 유지하는 것이 중요합니다. 단백질은 근육을 유지하는 데 필요하고 식이 지방은 지속적인 에너지를 제공하는 데 필요하며 탄수화물은 운동에 필요한 에너지를 제공하는 데 필요합니다. 식사는 단백질과 지방을 섭취하는 것이 가장 좋으며 탄수화물은 격렬한 운동에 참여하는 데 필요한 에너지를 제공하기 위해 운동 전 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
단백질--고기, 생선, 조개류, 가금류, 전체 계란, 단백질 분말
지방 - 견과류, 아보카도, 올리브 오일, 코코넛 오일, 치아/아마씨
운동 전 탄수화물 - 고구마, 쌀, 겨울 호박, 귀리 퀴노아, 과일
염증이나 팽창을 일으킬 수 있는 잠재적인 음식을 피하십시오. 모든 글루텐(밀, 호밀, 보리가 가장 일반적임), 유제품, 가공 식품, 설탕.
천사처럼 먹고 싶습니까? 당신은 할 수 있습니다, Dr. Passler의 퓨어체인지 7일 디톡스 ($199).