"디톡스"를 7일 주스 단식과 연관 짓는다면 이제 정화에 대한 개념을 바꿔야 할 때입니다. 우리 몸은 스스로 독소를 배출하도록 만들어졌기 때문에 해독은 극단적인 식단 선택을 요구하지 않습니다. 정화는 장에서 덩어리를 걸러내는 데 도움이 되는 음식을 먹고 소화를 억제하기 위해 충분한 H2O를 마시는 것만큼 쉬울 수 있습니다. 더 알고 싶으십니까? 이 비디오에서 우리는 몸을 자연적으로 해독하는 데 도움이 되는 6가지 건강한 습관을 제공합니다.
비디오: 1달러 미만의 건강 식품 7가지
항염증제 먹기: 내부를 깨끗하게 유지하려면 영양소가 가득한 전체 식품이 가장 좋습니다. 과일, 채소, 콩과 같은 섬유질이 풍부한 음식과 견과류, 씨앗, 통곡물, 저지방 단백질, 프로바이오틱스는 내장과 간 기능을 도와 불필요한 축적을 시스템 통계에서 제거할 수 있습니다. 더 나은 납작한 결과를 얻으려면 붉은 고기와 함께 가공 식품, 튀긴 식품 및 단 음식을 줄이십시오.
관련: Khloé Kardashian이 갈망을 없애기 위해 손에 들고 있는 건강한 간식
올바른 것을 더 많이 마시십시오. 죄송하지만 술은 해독제입니다. 대신 물을 마시십시오. 수분을 공급하면 신장이 독소를 배출하는 데 도움이 됩니다. 전해질의 타격을 위해 당신의 H2O에 레몬을 자유롭게 첨가하십시오. 감귤류는 간에서 더 많은 효소를 생산하도록 신호를 보내 소화를 원활하게 유지합니다. 일반 물이 싫으십니까? 차를 바꿔보세요. 녹차는 심장병과 암을 예방하는 것으로 나타났으며 밀크씨슬은 간 기능을 향상시킬 수 있습니다. 마셔!
움직여 라: 땀을 흘리는 것은 실제로 몸 전체의 순환을 촉진하여 해독에 도움이 됩니다. 또한, 운동은 스트레스를 덜 받고, 행복하고, 활력을 얻는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 윈윈에 대해 이야기하십시오.
관련: Hannah Bronfman, 건강 식품 라인 출시
적은 양을 천천히 먹습니다. 과식을 하면 팽만감이 생겨 소화 시스템이 야근을 하게 됩니다. 더 작고 더 자주 식사를 선택하고 음식을 삼키는 동안 허기를 삼키기 위해 천천히 먹습니다. 그 모든 산소는 더 포만감을 느끼게 할 수 있습니다.
올바른 피부 관리: 목욕이나 샤워 전에 부드러운 브러시로 피부를 드라이 브러싱하여 스마트한 스킨케어를 실천하세요. 부드러운 각질 제거는 순환을 촉진하고 새로운 세포 성장을 촉진합니다. 목욕에 Epsom 소금을 추가하면 피부가 결장에서 물건을 움직일 수 있는 마그네슘과 같은 미네랄을 흡수하기 때문에 내부와 외부를 정화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
관련: 피트니스 인플루언서 Anna Victoria는 그녀의 치트 식사 전후 사진을 공유합니다.
숙면을 취하세요: 적절한 스누즈 시간을 기록하는 것은 건강을 유지하는 데 중요합니다. 침실을 시원하고 어둡고 조용하고 스크린 없이 유지하여 수면 안식처를 만드십시오. 매일 최소 7시간의 수면을 취할 수 있는 표준 취침 시간을 지키십시오. 충분한 휴식은 스트레스와 염증을 줄이는 데 도움이 되므로 신체가 최상의 기능을 발휘할 수 있습니다. 예, 부탁합니다.