이후로 계속 비욘세 그녀를 발사했다 22일 비건 식단 셰프 마크 보르헤스(Marc Borges)와 함께 비건 채식이 인기를 얻고 있습니다. 그래서 최근 비건 채식 블로그와 식사 프로그램을 발견했습니다. 불성 우리가 시작하는 데 필요한 완벽한 킥이었습니다. 창립자 Jenné Claiborne과 Isabelle Steichen은 주간 불상 식사 플랜과 비건 채식부터 모든 것을 제공합니다. 자세한 쇼핑 목록에 대한 레시피와 새로운 제품을 구매하는 데 도움이 되는 라이프스타일 지침 생활 양식.
아래에서 두 사람은 이전에 시도한 적이 없더라도 완전채식을 위한 5가지 팁을 공유합니다.
1. 식료품 저장실을 청소하십시오
비채식 음식의 유혹을 피하기 위해 시간을 내어 모든 동물성 식품을 제거하여 식료품 저장실과 냉장고를 청소하십시오. 거기에 있는 동안 오일과 정제 설탕이 첨가된 고도로 가공된 제품과 탄산음료(빈 칼로리가 가득함)도 제거하십시오.
2. 단계별로 이동
우리 대부분에게 비건 채식을 하는 것은 현재의 식단에서 근본적인 변화가 될 것이며 변화에는 시간이 필요합니다. 사람들은 새로운 습관을 형성하는 데 약 21일이 필요하므로 단계적으로 수행하십시오. 육류, 계란 및 견과류를 자르면서 과일과 채소, 곡물, 콩류 및 견과류를 메뉴에 추가하십시오. 낙농. 다음으로, 일주일에 한 번은 완전채식을 하고, 그 다음에는 두 번, 세 번은 완전히 할 수 있을 때까지 하십시오.
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3. 미리 준비
우리는 몸이 나쁠 때 좋은 습관에서 주의가 산만해집니다. 주로 피곤하거나 스트레스를 받아 간단히 먹고 싶은 것이 있을 때입니다. 따라서 주말에 몇 시간을 내어 한 주의 메뉴를 준비하여 미리 식사를 준비하십시오. 곡물, 콩, 구운 채소 및 드레싱은 모두 미리 준비할 수 있습니다. 그래놀라, 후무스, 너트바와 같은 많은 스낵도 쉽게 만들 수 있습니다. 간단한 간식 옵션: 신선한 과일과 채소를 비축하십시오.
4. 외식할 때 조사하세요
비건 채식은 준비가 되어 있지 않다면 처음에는 사교적인 환경에서 어려울 수 있지만 쉽게 고칠 수 있습니다. 대부분의 레스토랑에는 온라인 메뉴가 있으므로 항상 사전에 확인하고 비건 옵션이 있는지 확인할 수 있습니다. 확신이 서지 않으면 미리 전화하십시오. 우리를 믿으세요. 대부분의 셰프는 창의력을 발휘하고 맛있고 독특한 비건 요리를 만드는 것을 좋아합니다. 또한 동물성 제품은 생략하도록 요청하여 많은 요리를 쉽게 비건 채식으로 만들 수 있습니다. 특히 샐러드, 파스타 및 피자와 같이 위에 추가하는 경우 더욱 그렇습니다.
5. 좋아하는 위안 식품 목록을 만들고 완전 채식 요리법을 찾으십시오.
비건이 된다는 것은 제한이 아니라 시야를 넓히고 좋아하는 음식을 먹는 새롭고 건강하며 지속 가능한 방법을 찾는 것입니다. 비건 맥앤치즈, 피자, 버거? 예, 모두 존재합니다. 따라서 즐겨찾기 목록을 만들고 비건 버전의 블로그를 찾은 다음 메뉴에 해당 메뉴를 제공하는 현지 레스토랑을 찾으십시오. 생각보다 쉽습니다!
체크 아웃 www.sobuddhalicious.com 한 번에 한 단계씩 건강해지는 데 도움이 되는 30일 비건 챌린지에 등록하십시오.