시아라가 이루었다 많이 전염병 동안. 그녀는 남편 Russell Wilson과 함께 회사를 시작했습니다. 콜스의 패션 라인 그리고 향기; 그녀는 그녀의 다가오는 앨범과 희망찬 2021년 투어를 위해 새로운 음악을 만들기 위해 열심히 일했습니다. 딕 클락의 신년 락킹 이브); 그리고 그녀도 셋째 아이를 낳았다., 승리, 7월. 여하튼, 그녀는 또한 WW(이전에는 Weight Watchers로 알려졌던 프로그램)를 사용하여 거의 30파운드를 잃을 시간을 찾았습니다. 케이트 허드슨 합류 웰빙 브랜드의 홍보대사로

우리는 세 아이의 엄마로서 그녀의 건강 루틴을 위한 시간을 찾는 것에 대해 Ciara와 이야기를 나누었습니다. 전통적인 제한적인 식단과 '지키기'에 관한 그녀의 독특한 자기 관리 정의 섹시한'.

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최근에 세 번째 아이를 낳은 후 체중 감량 목표의 절반 이상을 달성했다고 게시했습니다. 처음 두 개와 비교하여 이번에는 상황이 어떻게 달라졌습니까?

“저는 그 어느 때보다 지금 일을 하고 있고, 우리가 자가격리를 하고 있는데도 손이 쉬지 않고 있습니다. 나는 지금 세 명의 아기를 낳고 여전히 신생아에게 모유 수유를 하는 것이 확실히 균형 잡힌 행동이라고 말할 수 있습니다. 저글링 할 것이 훨씬 더 많고 시간 관리는 확실히 큰 도전입니다. 모유 수유를 해야 하고 다른 아기들을 돌봐야 하는 임의의 순간들." 

당신은 과거에 체중 감량에 관해서는 '극단주의자'였다고 말했습니다. 당신이 시도한 다른 다이어트와 WW에 있는 것이 어떻게 다른가요?

"WW 프로그램이 정말 재미있었어요. 좋아하는 음식을 다 먹을 수 있다는 사실을 깨달았거든요. 저는 조지아주 애틀랜타에서 왔으며 남부 여자라서 음식을 좋아합니다. 나는 내가 사랑하게 된 [음식]을 먹고 싶다. 그리고 당신이 그 식사를 할 수 있을 때, 그것은 당신에게 기쁨을 가져다주고 판도를 바꿀 것입니다. 세상에 있는 모든 좋은 음식을 즐길 수 있다는 발견은 항상 사람들에게 눈을 뜨게 하고 깨우쳐주는 일이라고 생각합니다. 왜냐하면 일반적으로 여러분은 기본적으로 풀만 먹거나 셀러리와 당근 외에는 많이 먹지 않는 극단적인 계획을 세워야 한다고 생각합니다. 알 잖아?

WW가 있는 커뮤니티도 있습니다. 제가 즐겨 부르는 '더빙 클럽'입니다. 그곳에는 당신과 같은 여정을 함께 하는 사람들이 있습니다... 저는 개인적으로 경쟁심이 강해서 포인트 제도에서 만족과 즐거움을 얻고 있습니다. 그것은 편리하고 건강과 웰빙 — 그리고 그것은 우리가 우리 자신에게 줄 수 있는 최고의 선물입니다. 건강. 건강이 재산이다."

최근에 시도한 운동의 종류는 무엇입니까?

"우리 가족 트레이너 데커 데이비스 창의적으로 유지하는 데 큰 역할을 했습니다. 나는 나타나서 그가 그의 일을 하도록 내버려 두었습니다. 하지만 그는 항상 저에게 도전하고 커브볼을 던지는 방법을 찾고 있어 재미있고 계속 긴장을 하고 있습니다. 그것은 내가 그 과정에 결코 만족하지 못하게 합니다. 나는 또한 모든 아기를 낳은 이후로 직장이완[임신 중 복부 근육의 일반적인 분리]이 있었습니다. 그것을 발견한 후, 우리는 내 핵심에 집중할 새로운 계획을 세워야 했습니다. 그래서 우리는 [단순한 크런치보다] 더 재미있는 코어 운동을 많이 합니다. 조금 어려울 수 있지만 도전하는 게 좋아요."

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운동하기 싫은 날에 동기를 부여하는 것은 무엇입니까?

"알다시피, 일어나서 내 아름다운 아기와 가족을 갖는 것은 축복입니다. 그래서 제 생각에 저는 항상 기쁨을 찾고 격려를 받고 동기를 느낄 수 있는 방법을 찾습니다. 자신의 개인적인 목표를 달성하는 것보다 더 좋은 기분은 없잖아요? 저는 이제 28살이 되었습니다. 실제로는 29파운드입니다. 정말 효과가 있습니다. 나는 당신이 최선을 다하고, 긍정적인 태도를 유지하고, 강한 믿음을 유지하고, 집중하기만 하면 된다고 믿습니다. 거기에 도달하는 데 더 오래 걸리는 것처럼 느껴지더라도 유일한 방법은 여전히 ​​있습니다."

요즘 세 아이를 키우는 아주 바쁜 엄마에게 자기 관리는 어떤 모습인가요?

"나는 자기 관리가 최고의 치료라고 말해왔다. 저를 위해 그것은 일어나서 머리를 손질하고 보기에 좋은 옷을 입기 위해 노력하고 있습니다. 그리고 제 눈썹이 잘 빗겨져 있는지 확인하십시오. 격리 기간 동안 정말 갈 곳이 없어도 최고의 나처럼 느끼는 것이 중요하다고 생각합니다. 하지만 여전히 엄마로서, 여자로서 기분이 좋죠? 자신을 돌보고 섹시함을 유지하는 것이 좋습니다. 기분이 좋을 때 발걸음을 재촉합니다. 잘생기면 기분이 좋아진다"고 말했다.