팬데믹이 노화를 가속화한 방법은 다음과 같습니다.

Zoom 회의 중 갑자기 새로운 각도에서 자신의 모습을 보고 다음과 같이 생각합니다. 내 눈 밑이 항상 이렇게 종이처럼 보였나요? 오늘 마침내 물 한 모금을 마시기 위해 책상에서 일어날 때, 나는 언제부터 80세의 무릎을 가졌을까? 나중에 술을 더 사러 가게에 달려가다가 집에 있는 지갑을 잊어버리고 의아해하는데, 내 기억에 무슨 일이?

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이 버전이 친숙하게 들린다면 클럽에 오신 것을 환영합니다. 우리 중 많은 사람들(스타일 스태프 포함) 최근 왜 우리가 늙어가는 것 같은지 곰곰이 생각하고 있습니다 적어도 팬데믹 기간 동안 2~3년이 걸렸고 현재로서는 약 11개월 동안 지속되고 있습니다. 그래서 우리는 몇 가지 답을 얻었습니다.

첫째, 나쁜 소식: 그것은 당신의 머리에 있지 않습니다. "사람들은 단지 감정 노화가 빠르게 진행되는 것처럼 과학적으로 입증되었습니다"라고 말합니다. 수니타 포시나, M.D. COVID-19 전염병의 최전선에서 일한 뉴욕 스토니 브룩의 내과 의사.

좋은 뉴스? 당신은 그것에 대해 뭔가 할 수 있습니다 - 보톡스를 위해 진피 사무실을 방문하는 것보다.

대통령이 직장에 있을 때 업무 스트레스로 얼마나 극적으로 늙어가는지 보여주는 전후 사진을 아십니까? 그것은 기본적으로 2020년 이후의 우리 모두입니다.

예일대 의과대학 임상 부교수인 피부과 전문의인 모나 고하라(Mona Gohara)는 "이 전염병이 내 피부와 머리카락에 수년을 더했다는 데는 의심의 여지가 없다"고 말했다. 탑 derm에서 오는 정확히 고무적인 소식은 아닙니다. 나머지 우리에게 어떤 희망이 있습니까?

당연히 이 모든 것이 스트레스로 시작되어 코티솔('스트레스 호르몬')이 증가하고 불쾌한 일련의 사건이 시작됩니다. "코티솔은 염증을 유발하므로 여드름 및 기타 피부 상태를 악화시킬 뿐만 아니라 노화를 가속화하고 탈모와 모발 가늘어지는 현상을 유발할 수 있습니다."라고 그녀는 설명합니다.

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고하라 박사는 "수면 부족과 잠들기 전 멍한 상태도 이 과정의 주요 원인"이라고 말했다. "잠을 덜 자면 덜 자게 된다. 멜라토닌, 피부 노화를 방지하는 항산화 특성을 가지고 있으며, 콜라겐 수리하고 재건할 시간이 적습니다. 이것이 바로 뷰티 슬립이라고 불리는 이유입니다. 이것은 밤에 발생합니다! — 그리고 우리의 피부 세포는 그렇게 빨리 재생되지 않습니다." (그리고 당신이 그것을 놓친 경우를 대비하여 7천만 명의 미국인이 합법적인 피부를 다루고 있습니다. 수면 부족 바로 지금, 그래서 당신이 좋은 기회가 있습니다.)

콜라겐이 손실되면 피부는 어떻게 될까요? Posina 박사는 잔주름과 주름, 볼륨 감소, 전반적인 피부 탄력, 부은 눈을 기대할 수 있다고 말합니다. 일명 교과서 "노화의 징후".

결론: 우리 몸은 이따금 발생하는 스트레스를 잘 견디지만, 누적 효과가 나타나기 시작하는 몇 달 동안은 견디지 못한다고 Posina 박사는 설명합니다. 코티솔이 며칠, 몇 주, 몇 달 동안 축적되면 수면을 포함하여 삶의 거의 모든 측면에 영향을 미칠 수 있습니다 주기, 식단 선택(더 많은 설탕 섭취는 주름을 유발하는 것으로 알려져 있음), 심지어 면역을 약화시킵니다. 체계. 그리고 이것은 알코올이 피부 노화를 촉진할 수 있는 방법에 대해서는 언급하지 않습니다. 많은 사람들이 전염병 동안 스트레스에 대처하기 위해.

따라서 거울(또는 컴퓨터 화면)을 볼 때 효과를 보는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

그래서 우리는 스트레스 = 까마귀 발에 나쁘다는 것을 알고 있지만 실제로 두뇌와 몸을 노화시키는 측면에서 그것에 대해 생각해 본 적이 없다면 더 나쁜 소식이 있습니다.

"지속적으로 장기간의 스트레스는 노화를 가속화하는 것으로 나타났습니다. 이제 1년이 다가오고 있으며 누군가가 만성 스트레스를 받기에는 오랜 시간입니다."라고 Posina 박사는 말합니다. 그리고 2020년 이후에 나온 분들도 아직까지는 아프지 않을까 하는 일상의 스트레스로 인해 어느 정도는 겪고 있습니다. 마스크를 올바르게 착용등등이 Dr. Posina에 대해 설명합니다. (끝날 것 같지 않은 것은 말할 것도 없다. 선거 스트레스 우리는 방금 나왔다.)

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빠른 과학 수업: 우리는 노화로부터 우리를 보호하는 염색체 끝에 있는 모자인 텔로미어(telomere)라고 불리는 것이 있다고 Posina 박사는 설명합니다. 이 텔로미어는 나이가 들수록 자연스럽게 짧아지지만 연구는 보여주었다 인지된 스트레스 수준이 높은 여성은 "낮은 스트레스 여성"에 비해 평균적으로 약 10년 동안 추가로 노화되는 텔로미어가 더 짧습니다. (또한 우울증과 노화 촉진, 이는 트라우마를 경험한 사람들에게 훨씬 더 중요합니다.)

신체의 생물학적 나이가 다소 추상적으로 보일 수 있지만, 느끼다 나이도. "불안은 마라톤을 뛰는 것과 같다"고 세인트루이스에 있는 워싱턴 대학교 정신과 조교수인 정신과 의사 제시 골드(Jessi Gold)는 설명합니다. "우리 몸은 싸우거나 도피하는 모드에 있었고 심장 박동수는 몇 달 동안 예측하고 위협으로부터 도망치려고 노력했으며 우리는 너무 피곤합니다. 근육도 마찬가지입니다. 우리가 늙고 지쳤다고 느끼는 것은 놀라운 일이 아닙니다."

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"무릎이 늙어가는 것 같다면, 아마 그런 일이 일어난 것 같아요!" Posina 박사는 내 몸과 관절이 일반적으로 더 삐걱거리고 쇠약해진 느낌에 대해 이야기합니다. 엄청난.

이유를 추측하는 것은 어렵지 않습니다. 우리 중 많은 사람들이 아파트에서 지하철로 또는 집에서 자동차로 걸어가는 일이 방정식에서 제외되었기 때문에 이제 덜 움직이고 있습니다. 그리고 더 많이 앉아 있는 동안 덜 움직이면(일반적으로 인체공학적이지 않은 의자에서 엉성한 자세로) 관절에 영향을 미친다고 Brian A는 말합니다. Cole, M.D., 정형외과 의사 잉글우드 스파인 어소시에이츠, 그는 목과 허리 통증에 대한 불만이 그의 진료에서 증가하고 있다고 덧붙였습니다.

게다가 우리는 — 깜짝! — 우리가 해서는 안 되는 곳에서 스트레스를 나르는 것. "높은 스트레스 수준을 경험하면 근육이 제한되고 어깨가 둥글거나 앞으로 굽는 경향이 있습니다. 이렇게 하면 목에 매듭이 있고 실제 통증이 있는 것처럼 느끼게 됩니다."라고 Dr. Cole은 말합니다. 그리고 당신이 당신의 나이보다 훨씬 더 늙었다는 것을 느끼게 하는 등 구부림과 같은 것은 정말 없습니다. 그렇죠?

좋은 소식은 우리가 이 노후된 기차의 수동적인 승객이 아니라는 것입니다. "나는 확실히 생활 방식의 변화가 피부 노화를 늦추고 피부 건강을 가속화할 수 있다고 생각합니다."라고 고하라 박사는 말합니다.

당신의 DNA도 마찬가지입니다. "텔로미어의 길이를 늘리는 것을 포함하여 당신이 가한 많은 손상을 상쇄할 수 있습니다. 스트레스 호르몬의 균형을 유지하는 것으로 입증되었습니다: 더 건강한 식사, 명상, 요가, 산책으로 감각 참여" 말한다. "너무 늦었 결코."

그래서 당신은 그것을 가지고 있습니다. 하루가 끝나면 노화 방지 문제에 대한 대답은 너무 간단해 보입니다. 2021년이 실제로 우리 나이(또는 어쩌면 더 젊어 보일 수 있음)를 보고 싶은 해라면 다음을 수행해야 합니다. 마침내 치료사를 구하거나, 더 많이 자고, 덜 스크롤하거나, 때때로 몸을 움직여서 스트레스를 더 잘 관리할 수 있습니다. 시각. 그걸로 나는 트위터를 닫고 산책하러 간다.