누군가가 2016년 선거를 언급할 때마다 혈압이 약간 상승하는 것을 느낄 수 있다면, 백악관 레이스의 마지막 날에 선을 찾고 유지해야 할 때입니다. "의식적으로 호흡에 연결하면 선거 불안을 완화하는 데 도움이 될 것"이라고 말합니다. 가브리엘 번스타인, 자칭 영혼 중독자 및 철학의 웰빙 대사.
비록 우리 대부분이 목소리를 높이거나, 몸을 맞추거나, 베개에 펀치를 날릴 가능성이 더 높지만, 이는 신경계를 진정시키고 불안을 해소하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다." 기분이 좋을 때마다 아래 단계를 따르십시오. 너무 간단하여 투표소에서 줄을 서서 기다리는 것부터 선거 결과를 걱정스럽게 기다리는 것까지 어디서나 연습할 수 있습니다. 침상.
손: 엄지손가락이 포인터 손가락을 누르도록 손을 놓습니다. 포인터 핑거는 목성으로도 알려져 있으므로 이 손가락에 대해 엄지손가락을 누르면 지식에 불이 붙습니다.
호흡: 이 쿤달리니 명상은 코로 8번 숨을 들이쉬고 코로 1번 내쉬는 것을 제안합니다. 요가 호흡이 생소하고 그렇게 많은 공기를 들이마시기 어렵다면 8회가 아닌 4회 호흡으로 호흡하십시오. 코로 네 번 숨을 들이쉬고 한 번 숨을 내쉰다.
시간 약속: 이 명상을 1분 동안 하면 기적적인 결과를 경험할 수 있습니다. 이 명상을 뒷주머니에 넣고 스트레스가 생길 때마다 사용하십시오. 쿤달리니 요가 수행자들은 이 명상을 40일 동안 11분 동안 할 것을 제안합니다.
집에서 연습하고 추가 부스트가 필요하십니까? 번스타인은 방에서 라벤더 향을 맡을 것을 권장합니다. "냄새는 명상 과정에 도움이 될 것입니다."라고 그녀는 설명합니다. "기분을 진정시키고 긴장을 풀어주는 최고의 향이니 라벤더 에센셜 오일이나 양초를 준비하세요." 카모마일 차도 트릭을 할 것이라고 그녀는 지적합니다. 그러니 양초에 불을 붙이고 뜨거운 컵을 따르고 로터스 자세로 돌아올 때까지 기다리십시오.