행복으로 가는 길을 호흡하는 방법

"그냥 숨 쉬세요"라는 말을 얼마나 많이 들었습니까? 요가 수업에 참석한 적이 있다면 강사가 "호흡에 귀를 기울이십시오"라고 말하는 것을 들었을 것입니다. 그리고 비록 그것은 처음에는 꽤 "우우우우우우우우우우오며" 또는 아주 오래된 것처럼 보이지만 시간이 지나면(그리고 적절한 지시가 있으면) 감각.

우리의 호흡은 삶의 메트로놈과 같습니다. 올바른 속도로 진행되지 않으면 일이 계획대로 진행되지 않습니다. 이것은 호흡의 기초, 또는 에너지를 접지하고, 중심을 잡고, 방출하는 데 도움이 되는 다양한 호흡 기술을 포함하는 에너지 작업의 한 형태입니다. 요가 수업과 마찬가지로 이 세션은 훈련된 전문가가 진행하며, 그 목표는 존재감, 하나됨, 치유를 경험하도록 돕는 것입니다. 그런 분들을 위해 불안을 다루는 사람, 호흡 제공 안전하고 건강한 선택 감정을 다루는 법을 배우기 위해.

다행스럽게도 두 명의 호흡 훈련 강사가 411을 사용하여 불안에 대처하는 방법을 알려 주어 행복에 이르는 길을 호흡할 수 있습니다.

만나다 에린 텔포드: 호흡법 코치, 침술사, 레이키 마스터.

HelloGiggles: 호흡이 무엇인지 잘 모르는 사람에게 호흡을 어떻게 설명하시겠습니까?

Erin Telford: 제가 작업하는 호흡법 유형은 호흡을 사용하여 몸에 갇힌 감정 에너지를 움직이는 능동적 명상 기법입니다. 당신은 뱃속의 감정 센터에 입을 벌리고 숨을 쉬고, 오래된 이야기와 제한적인 믿음에 새로운 생명력을 불어넣고 산소를 공급합니다. 당신은 이러한 감정을 사랑으로 정화하고 씻기 위해 숨을 마음까지 끌어들입니다. 풀어주기 위해 입으로 숨을 내쉽니다.

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이 경험은 분노와 슬픔과 같은 강한 감정을 떨쳐내는 데 도움이 됩니다. 그것은 당신에게 더 부드럽고 개방적이며 덜 부담스러운 느낌을 줍니다. 우리의 숨결은 너무나 단순해 보이지만, 그것은 자기 치유를 위한 높은 형태의 기술입니다. 호흡은 기초를 유지하고 마음에 머물며 현재를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 호흡은 카타르시스, 마음을 여는, 직관 강화, 환각 경험이 될 수 있습니다.

HG: 호흡 운동은 감정을 인식하는 데 어떻게 도움이 되나요?

ET: 호흡 운동은 지성과 생각하는 두뇌를 우회하여 신체의 지능으로 들어가도록 도와줍니다. 마음의 통제를 놓아버리면 감정을 합리화하거나 비판할 필요 없이 감정을 경험할 수 있습니다.

감정적 경험을 판단하여 제동을 거는 것은 자연스러운 일입니다. 나는 사람들이 어떤 기분이 들어서는 안 된다거나 지금쯤이면 어떤 일을 끝내야 한다는 말을 항상 듣는다. 호흡 운동은 단지 느끼고 이완하는 데 도움이 될 수 있습니다. 마음이 열리면 자신에 대한 연민과 부드러움이 더 커지고 감정이 다를 필요 없이 그냥 느낄 수 있습니다. 호흡법은 또한 직관에 대한 연결을 증가시켜 감정을 훨씬 더 쉽게 해석할 수 있도록 도와줍니다.

HG: 개인적으로 불안에 대처하기 위해 호흡을 어떻게 사용합니까?

ET: 저는 매우 예민하고 공감하는 사람입니다. 그 때문에 어떻게 대처해야 하는지 배울 때까지 많은 스트레스를 받았습니다. 내 에너지가 무엇이고 다른 사람들의 에너지가 무엇인지 식별하는 방법을 배워야 내 에너지의 경계를 넘거나 당기는 때를 알 수 있습니다. 호흡 운동은 내 자신의 에너지 주파수를 식별하는 데 도움이 되었습니다. 또한 내 몸에 안전한 공간으로 존재하는 것이 편안함을 느끼게 해주었다. 그것은 내가 나 자신을 접지하고 에너지를 다시 끌어들이는 방법을 배우는 데 도움이 되어 흩어지거나 흩어지는 느낌이 들지 않도록 했습니다.

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불안은 내면의 불안을 유발한다는 점에서 뜨거운 감정이며, 한 발은 가속 페달을 밟고 한 발은 브레이크를 동시에 밟고 있는 느낌입니다. 그것은 또한 잘못될 수 있는 일을 통제함으로써 “앞서 나가”려고 노력함으로써 미래에 대한 두려움을 뛰어넘는 방법이 될 수도 있습니다. 불안은 습관이 되거나 기본 설정이 되거나 지원이 필요한 부신 순환 고리에 갇히는 삶의 방식이 될 수 있습니다. Breathwork를 사용하면 자신의 몸에 안전과 지지를 생성하여 감정적 경험을 편안하게 담을 수 있습니다.

HG: 불안을 다루는 데 도움이 되는 호흡 운동에는 어떤 것이 있습니까?

ET: 내가 가장 좋아하는 불안에 대한 호흡 운동은 2/4 호흡이라고 합니다. 스트레스를 받거나 긴장하거나 불안해하거나 공황 발작의 가장자리에 있는 경우 이 호흡을 연습할 수 있습니다.

2를 세면서 숨을 들이쉬고 넷을 세면서 숨을 내쉽니다. 날숨의 길이를 두 배로 늘리면 몸에 안전하다는 신호를 보내고 싸움이나 도피 반응을 끕니다. 조금 더 편안해지기 시작하면 들숨을 3으로 늘리고 날숨을 6으로 늘릴 수 있습니다.

회의, 데이트, 차, 지하철, 가족, 책상 어디에서나 할 수 있기 때문에 이 운동을 좋아합니다. 아무도 당신이 그것을하고 있다는 것을 알지 못할 것입니다!

HG: 어디서부터 시작해야 할지 모르는 호흡으로 여행을 시작하려는 사람에게 어떤 제안을 하시겠습니까?

ET: 호흡이 매우 강력할 수 있기 때문에 호흡과 함께 일종의 안내를 받는 것이 항상 좋습니다. 대부분의 사람들은 요가 수업을 통해 일종의 호흡 운동을 소개합니다. 호흡법은 점점 대중화되고 있으며 다양한 종류가 있습니다. 나는 주변을 둘러보고 함께 일할 그룹이나 실무자를 찾기 위해 지역 사회에서 무슨 일이 일어나고 있는지 볼 것입니다. 가상 그룹, 가이드 녹음, Skype 세션 제공 내 사이트에서 다양한 방법으로 경험에 몰입할 수 있습니다.

호흡으로 하는 모든 작업은 몸에 더 존재하고 편안함을 느끼는 데 도움이 될 것입니다. 이 모든 것이 유익하므로 재미있고 궁금한 점은 무엇이든 실험해 보세요!

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HelloGiggles: 호흡법에 익숙하지 않은 사람에게 호흡법을 어떻게 설명하시겠습니까?

Madeline Giles: 호흡 운동은 능동적 명상의 한 형태입니다. 기법의 성격이 활발하고 활동적이기 때문에 전통적인 형태의 명상으로 마음을 가라앉히는 데 어려움을 겪는 사람들에게 좋습니다. 마음에 할 일을 줍니다(호흡의 리듬에 집중하고, 호흡 소리를 듣고, 에너지가 결과적으로 몸을 통해 어떻게 움직이는지 알아차립니다. 호흡). 스트레스와 불안을 해소하는 데 도움이 되며 엔돌핀을 방출하여 행복하고 기분이 좋아지고 마음과 직관에 더 쉽게 연결됩니다.

HG: 천사와 관계를 시작하려는 사람이 어디서부터 시작해야 할지 모르는 사람에게 해주고 싶은 제안은 무엇인가요?

MG: 우리가 지속적으로 요청하지 않는 한 천사들은 우리 삶에 개입할 수 없습니다. 그래서 나는 거기에서 시작하는 것이 좋습니다! 당신은 정신적으로 또는 큰 소리로 천사들과 이야기하고 그들의 도움, 인도 및 도움을 요청할 수 있습니다. 천사들은 삶의 모든 면에서 우리를 돕기를 원합니다. 말 그대로 모든 것에 천사가 있습니다.

천사들과 더 강한 관계를 발전시키려면 먼저 묻고, 그 다음에는 함께 좋은 시간을 보낼 수 있는 일상적인 공간을 만드십시오. 천사를 처음 접하고 전체 경험에 대해 약간 회의적인 사람들을 위해 제 조언은 삶의 영역을 선택하여 실험을 시도하고 천사에게 도움을 요청하는 것입니다. 무슨 일이 일어나는지 보십시오! 잃을 것도 없고 얻을 것도 다 있습니다.

호흡을 통해 천사의 영역과 어떻게 일합니까?

MG: 호흡을 통해 천사와 연결하는 것은 주로 의도를 통해 발생합니다. 우리에게 자유 의지(일명 선택!)가 있기 때문에 지속적으로 요청하지 않는 한 천사들은 우리 삶에 개입할 수 없습니다. 그래서 우리는 모든 Angelic Breath Healing 클래스 또는 경험을 짧은 명상으로 시작하여 우리 몸에 떨어지고, 지구에 연결하고, 경험을 통해 도움을 요청하는 천사를 부릅니다.

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Angelic Breath Healing은 호흡을 우리의 에너지에 연결하고 천사의 개입에 대한 실질적인 경험을 제공하는 도구입니다. 천사들은 항상 우리 주위에 있지만 우리는 항상 그들을 느끼거나 느끼는 것이 아닙니다. 그들이 없기 때문이 아니라 오히려 우리가 그것에 민감하지 않기 때문입니다. 호흡은 우리가 천사의 진동에 민감하도록 도와줍니다.

HG: 호흡법이 감정을 인식하는 데 어떻게 도움이 됩니까?

MG: 호흡은 우리를 에너지와 연결하고 우리의 감정은 에너지입니다. 대부분의 사람들은 자신의 감정을 느끼기보다는 생각합니다. 호흡 운동은 우리를 마음에서 벗어나 감정이 저장된 몸으로 데려갑니다. 우리는 웃고 싶었지만 웃지 않았거나 울고 싶어도 참았을 때와 같이 숨은 감정에 접근하기 위한 도구로 호흡을 사용합니다.

호흡에는 지능이 있으며 에너지가 고착된 신체 부위로 이동합니다. 우리가 에너지를 자유롭게 하는 데 도움이 되며, 종종 그 경험은 억눌린 감정으로 이어집니다. 표면. 강렬할 수 있지만 우리가 항복하고 호흡의 리듬에 충실할 때 궁극적으로 안도와 치유를 가져올 수 있습니다. 이것이 어떤 사람들은 호흡 운동이 한 세션에서 10년의 치료와 같다고 말하는 이유입니다.

HG: 불안을 돕기 위해 호흡법을 사용한 경험은 무엇입니까?

MG: 불안은 우리가 현재의 순간을 벗어나 살 때 발생합니다. 우리는 과거나 미래를 생각할 때 불안을 느끼고, 지금 여기에서 우리의 방향이 불확실합니다. 호흡은 우리를 우리 몸으로, 현재 순간으로 데려오고 우리를 위해 존재할 수 있는 것에 대해 조금 더 깊이 파고들도록 도와줍니다.

나는 매일 아침 호흡 연습을 하고 있어 에너지를 연결하고, 천사를 부르고, 내일을 위한 명확한 의도를 설정합니다. 내가 불안하고 기분이 좋지 않은 경우와 시간이 있지만 일반적으로 이것은 하루 종일 나를 지탱합니다. 누워서 호흡법을 연습하면서 노래를 들으면 항상 에너지가 바뀝니다.

HG: 불안을 다루는 데 도움이 되는 호흡 운동에는 어떤 것이 있습니까?

MG: Angelic Breath Healing에 사용된 기술 외에도 불안을 전환하는 데 도움이 되는 놀라운 요가 호흡 기술이 많이 있습니다. 내가 가장 좋아하는 것 중 하나는 대체 콧구멍 호흡이라고 하는 쿤달리니 요가 호흡 기법입니다. 쿤달리니 요가를 서양에 도입한 요기 바잔은 신경계의 에너지가 호흡과 직접적인 관련이 있다고 말합니다. 우리가 다른 콧구멍을 통해 길고 깊게 숨을 쉴 때 전체 신경계가 진정되고 진정되며 동시에 활력이 생깁니다. 멘탈 리셋이 필요하고 누워서 호흡할 시간이 없을 때마다 연습한다.

• Chant Ong Namo Guru Dev Namo 3x(모든 쿤달리니 요가 운동 전에 수행)
• 편안한 느낌이 드는 의자에 다리를 꼬고 앉습니다.
• 오른손의 엄지와 검지를 사용하여 두 손가락의 "U"를 만들고, 엄지로 오른쪽 콧구멍을 막고 집게 손가락으로 왼쪽 콧구멍을 막습니다. 왼손은 무릎이나 무릎 위에 놓을 수 있습니다.

호흡

왼쪽 콧구멍을 막고 오른쪽 콧구멍으로 깊게 숨을 들이쉰다. 들숨이 끝나면 오른쪽 콧구멍을 막고 왼쪽 콧구멍으로 숨을 내쉰다. 이제 왼쪽 콧구멍으로 완전히 깊게 숨을 들이쉬고 왼쪽 콧구멍을 닫고 오른쪽 콧구멍으로 숨을 내쉰다. 다시 오른쪽 콧구멍으로 숨을 들이쉬고 콧구멍을 바꿔가며 호흡을 계속합니다. 호흡은 들숨과 날숨 주기 모두에서 완전하고 충만해야 합니다.

3~5분 동안 연습하십시오.

끝으로: 깊게 숨을 들이쉬고 몇 초 동안 숨을 멈추고 손을 내리고 숨을 내쉰다.

HG: 숨 가쁘게 여행을 시작하려고 하지만 어디서부터 시작해야 할지 모르는 사람을 위한 제안은 무엇인가요?

MG: 무료 리소스와 명상이 있습니다. 내 웹사이트에서 호흡과 천사와 함께 여행을 시작하려는 사람들을 위해. 어디서부터 시작해야 할지 모르겠으나 어딘가에서 시작하고 싶은 분들을 위한 것입니다! 그것은 "Meet Your Angels" 명상을 받기 위해 등록함으로써 찾을 수 있습니다. 또한 호흡법 교사가 제공하는 리소스와 명상을 적극 권장합니다. 데이비드 엘리엇, 특히 "호흡법 소개" 명상. 찾을 수 있습니다 여기.

이 기사는 원래 Hellogiggles.com.