코트니 카다시안 준비되었다 정상 궤도에 오르기 위해 여름을 위해!
자신을 "치료"한 후 지난 몇 달 동안 리얼리티 스타(40)는 몇 년 전 성공적인 제한.
Kardashian은 "우리는 일년 내내 여름을 기다렸다가 마침내 여름이 오면 최선을 다해 보고 느끼고 싶습니다."라고 썼습니다. 그녀의 라이프스타일 웹사이트 푸쉬. "... 최근에 나 자신을 치료하고 있고 원래대로 돌아가고 싶기 때문에 다음 달 동안 케토를 섭취하기로 다짐했습니다."
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두 아이의 엄마가 말했다. 고지방, 저탄수화물 식단 — 몸을 넣는 것 지방을 태우는 케토시스 상태 탄수화물 대신 — 그녀에게 최상의 결과를 제공합니다.
그녀는 "2년 반 전 케토 다이어트를 했을 때보다 2개월 동안 몸이 좋아진 적이 없었다"고 말했다. "내 경험상, 설탕 갈망을 억제하고, 지방을 태우고, 체중 감량을 시작하도록 내 몸을 훈련하는 가장 좋은 방법은 케토 다이어트를 고수하는 것입니다."
Kardashian은 그녀가 처음에 다이어트를 시도 체중 감량이 아니라 그녀의 건강을 위해.
"내 의사는 실제로 몇 년 전에 금속 해독을 위해 저에게 케토 다이어트를 시켰습니다."라고 그녀는 설명했습니다. “그는 내 근육을 검사했고 내 시스템에 높은 수준의 수은과 납이 있음을 발견했습니다. 그는 해독을 위한 가장 빠른 방법 중 하나가 내 몸을 케토시스 상태로 유지하는 것이라고 알려주었습니다. 매일 아침 혈당과 케톤 수치를 확인하여 정상 궤도에 올랐는지 확인했습니다.”
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그녀는 또한 다이어트를 하는 사람들이 저녁 식사를 마치고 약 12시간에서 16시간 동안 단식하는 간헐적 단식과 함께 케토를 섭취했습니다. 일반적으로 아침 식사를 건너뛰었습니다. Kardashian은 그녀도 일주일에 하루 24시간 단식을 할 것이라고 말했지만, 그녀가 이 시간 내내 단식을 할 것인지 "확실하지 않습니다".
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에 그녀의 케토 버전, Kardashian은 "최소한의 탄수화물과 곡물, 콩 또는 콩류를 먹지 않고"제한된 간식으로 하루 세 끼를 지킬 계획입니다. 그녀는 또한 "열매의 작은 부분"을 제외한 모든 과일을 전달하고 있습니다. 고구마 및 당근과 같은 뿌리 채소; 과자와 술.
"탄수화물 함량으로 인해 알코올은 케톤증에서 벗어날 수 있습니다."라고 그녀는 설명했습니다. “사람마다 다르겠지만, 와인을 한 잔 하면 배고파진다는 걸 깨달았어요. 데킬라 하나면 괜찮습니다. 그러나 일반적으로 술을 마시는 것은 케토시스에 이상적이지 않습니다.”
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Kardashian은 아침 식사로 MCT 오일, 뼈 국물 가루, 청록색 조류가 들어간 아보카도 스무디를 먹을 계획이라고 말했습니다. 점심에는 칠면조, 혼합 채소, 달걀 흰자를 곁들인 셰프 샐러드, 저녁에는 콜리플라워 또는 브로콜리를 곁들인 닭고기 또는 연어를 먹습니다. 쌀. 간식이 필요하면 녹차, 뼈 국물, 호두 또는 피칸을 먹습니다.
그녀는 "지난번에 정말 긍정적인 경험을 했고 이번 여름에 일상을 다시 시작하고 싶었다"고 말했다. "분명히 더 제한적인 식사 계획이지만, 일단 기본 규칙을 알고 나면 매우 엄격하고 실제로 그것을 고수한다는 것을 알았습니다."
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