2020년 최고의 수면 추적기 10가지

올해는 정말 우리의 수면에 숫자를 했다 — 그리고 우리의 잠 처음부터 그렇게 좋지 않았어 (안녕하세요, 피곤한 미국인들이여). 연구에 따르면 코로나19의 스트레스 혼자 원인 불면증 증가 그리고 수면 문제, 그리고 선거 스트레스 일광 절약 시간이 끝나면 우리의 24시간 주기 리듬에 TLC가 절실히 필요합니다.

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수면의 우선 순위를 정하기 시작할 수 있는 한 가지 방법(스트레스와 불안 완화, 면역력 향상, 피부 건강 강화, 기분 향상에 도움이 됨)은 수면 추적기를 사용하는 것입니다. 수면 전문가가 심각한 불면증, 수면 무호흡증 및 야간 각성에는 최선의 방법이 될 것이지만, 트래커는 보다 일반적인 의미에서 도움을 줄 수 있으며 실제로 체크인해야 하는 경우 단서를 제공할 수 있습니다. 문서.

"수면 추적기는 Actigraphy라는 수면 테스트에서 사용하는 것과 유사한 움직임 감지 또는 동작 기술을 사용합니다." 호세 멘데즈, M.D., 코네티컷 주 댄버리에 있는 댄버리 병원 수면 장애 센터 소장. "수면 무호흡증과 같은 일부 수면 장애의 징후일 수 있는 불안한 수면을 감지하는 데 어느 정도 유용합니다."

Mendez 박사는 수면 움직임을 확인하는 것 외에도 추적기가 최소한의 시간으로 수면 시간을 볼 수 있다고 말합니다. 그는 “일주기 리듬 장애, 불면증, 수면 부족을 암시할 수 있다”고 말했다. 말한다. 대부분의 사람들은 잠에서 조금 움직여 (그리고 때로는 움직임은 수면 단계의 변화를 나타냅니다., REM에서 빛까지) — 금액은 사람마다 다르며 유전학 그리고 경주.

"결론적으로 저는 환자의 수면 추적기에서 정보를 가져와 전반적인 수면 평가에 추가합니다."

여기 다양한 가격대에서 최고의 웨어러블 및 매트리스 아래 수면 추적기가 있습니다.

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웨어러블은 O2 포화도, 온도 및 심박수와 같은 신체 지표를 사용하여 수면 패턴에 대한 보다 구체적인 세부 정보를 제공할 수 있습니다. 자는 동안 손목이나 손에 무언가를 착용하는 것이 편하다면 이것이 최선의 선택이 될 수 있습니다.

그래서 많은 리뷰가 이미 Halo를 Black Mirror의 에피소드와 비교하고 있습니다(당신의 목소리 톤을 분석하고 어떻게 활력이 넘치거나 우울한 - 당신은 다른 사람들에게 들리지만, 당신이 당신의 전 애인보다 당신의 요구를 더 잘 예상하는 것을 원한다면 이것이 될 수 있습니다. 당신을위한. 체성분 및 톤 분석 외에도 Halo는 온도 감지를 사용하여 수면의 질과 양을 추적한 다음 제공합니다. 앱을 통해 숙면을 취하는 데 도움이 되는 전문가의 제안(온도 감지는 현재 웨어러블 부문에서 큰 추세입니다. 코로나 바이러스 감염증 -19: 코로나 19).

다른 앱(Fitbit, Sleep Cycle 등)과 마찬가지로 Halo는 밤의 수면 상태를 보여주고 점수를 생성합니다. 수면 단계와 체온을 확인할 수 있습니다(밤중 온도를 비교하여 개인 평균을 얻을 수 있음).

$65 + $4/월 구독; 아마존닷컴

이 수영 친화적, 심박수 모니터링, O2 감지 피트니스 트래커는 인상적인 수면 추적 기능도 자랑합니다. 대부분의 워치 스타일 트래커에 비해 얇고 미묘하며 신체의 혈중 산소 포화도를 측정하는 방법이 있습니다. 이것이 왜 중요합니까? 일반적인 건강 지표 외에도 수면 추적에 반영됩니다. Garmin Vivosmart 4는 Pulse Ox 기능으로 야간의 움직임과 혈중 산소 수치와 함께 수면의 가벼운 단계, 깊은 단계 및 REM 단계를 추적합니다. 혈액 산소가 중요한 이유는 무엇입니까? 포화도가 정상보다 낮으면 수면의 질에 영향을 미치고 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 생각한다: 불안한 수면(두통과 피로 유발 다음날). 그것은 또한 될 수 있습니다 수면무호흡증의 징후 또는 기타 호흡기 문제 의사가 진단할 수 있습니다. 휴대전화의 해당 앱에서 모든 데이터를 볼 수 있습니다.

강력한 수면 추적 기능(그리고 4~7일의 배터리 수명) — 모두 $100 미만.

$130; 구매.garmin.com

Fitbit은 수면 추적 분야의 선구자였으며 Versa 3는 브랜드의 뛰어난 실적에 가장 최근에 추가된 제품입니다. 비스듬한 사각형 얼굴, GPS, 심박수 모니터링, O2 감지 및 6일 이상의 배터리 수명을 갖춘 완전한 스마트 워치입니다. 감지 기능(모션, O2 및 심박수)을 사용하여 시계는 가벼운 수면, 깊은 수면 및 REM 수면 시간에 대한 데이터를 추적하고 보고하여 일일 수면 점수를 제공합니다. 또한 가벼운 수면 단계에서 조용한 진동으로 깨우도록 Fitbit 알람을 설정할 수도 있습니다. 이론적으로 이것은 깊은 잠에서 흔들리지 않도록 잠에서 깨는 더 좋은 방법일 것입니다.

긴 배터리 수명, 월경 건강 추적 등을 제공하며 잠잘 때 착용할 수 있는 스마트워치를 찾고 있다면 이 트래커를 사용해 보십시오. 이 모든 기능이 마음에 들고 조금 더 많은 양의 반죽을 만들 의향이 있다면 새로운 핏빗 센스 믹스에 온도 감지 기능을 추가하고 $330에 울립니다.

$230; 핏빗닷컴

이 목록에 있는 다른 웨어러블은 여러 기능을 염두에 두고 설계되었지만(생각: 운동 추적, 기분 감지, 문자 메시지 등), Oura Ring은 수면을 주요 초점으로 특별히 설계되었습니다. (그래도 하다 여전히 활동 및 단계와 같은 항목을 추적합니다. 시계나 손목 밴드가 아닌 반지(분명히)이기도 하므로 선호도와 개인 스타일에 따라 더 편안할 수 있습니다. 이 장치는 적외선 LED 센서, NTC 체온 센서, 3D 가속도계 및 자이로스코프를 사용합니다. 이 작은 링에 많은 기술이 담겨 있습니다. 가벼운 티타늄으로 만들어졌으며 배터리 수명은 7일이며 방수 기능이 있으며 반지 크기에 맞는 충전기가 함께 제공됩니다. Oura 링은 또한 이상적인 취침 시간을 찾는 데 도움이 되는 "비할 데 없는 수면 모니터링" 기능이 있다고 주장합니다. 이 앱은 또한 귀하의 데이터를 Google 및 Apple 건강 앱과 병합하므로 모든 정보를 한 곳에서 보관할 수 있습니다. 장소.

$300; oraring.com

웁 스트랩 예전에는 $500, 그러나 새로운 가격 모델을 사용하면 6개월 동안 추적 구독($180)을 구매할 수 있으며 밴드는 무료로 제공됩니다. Whoop은 스마트 워치가 아니라 손목 밴드라는 점에서 Halo와 비슷합니다. 그것은 "고빈도, 하루 24시간, 일주일에 7일"로 5가지 다른 추적 메트릭을 사용하여 신체에 대한 가장 정확하고 세분화된 이해를 제공합니다.

수면과 관련하여 Whoop은 심박수, 동작 감지 등을 사용하여 침대에서 보낸 시간, 수면 시간, 수면 단계에 따른 시간을 감지합니다. 호흡수를 추적하고 방해 횟수를 분석하여 수면이 두 번 이상 중단되었는지 확인하고 수면 효율성에 대한 보고서를 제공합니다. 거기에서 최적의 복구에 필요한 시간을 권장합니다. 또 다른 멋진 측면: 잠들기까지 걸리는 시간을 확인합니다(이를 다음과 같이 참조합니다. 잠자는 시간)을 기준으로 취침 시간을 기준으로 합니다. 이 모든 것이 이상적인 취침 시간. 이것을 5일의 배터리 수명과 결합하면 강력한 경쟁자가 됩니다.

$30/월 구독 시 무료; 조인.woop.com

새로운 Apple Watch가 오늘날 시장에서 가장 인기 있고 가장 원하는 웨어러블 장치 중 하나라고 말하는 것은 뉴스 플래시가 아닙니다. 화려하고 멋지고 스타일리시합니다. 심박수와 O2도 추적하므로 이동 중에도 여러 iOS 앱을 사용할 수 있습니다. (Podcast를 듣거나 Starbucks에 지불하는 것과 같은) 이제 새로운 Peloton Bike+와 동기화하여 운동을 추적할 수 있습니다. 그러나 수면은 어떻습니까?

최근에 추가된 Sleep 앱은 움직임(또는 움직임 부족)을 분석하여 수면 시간을 결정합니다. 앱에서 취침 시간과 원하는 기상 시간을 설정하면 긴장을 풀고 취침 준비를 하라는 알림이 표시됩니다. 불행히도 Apple Watch는 아름답고 다재다능하지만 18시간의 배터리 수명 수면을 모니터링하는 데 사용하는 경우 낮에 충전해야 합니다.

수많은 건강 모니터링 기능과 기술 사양을 갖춘 스마트워치를 찾고 있다면 Apple Watch를 추천합니다... 그것은 또한 수면을 추적합니다. 그러나 수면 추적이 최우선 순위인 경우 목록에 있는 다른 항목이 귀하의 요구에 더 적합할 수 있습니다.

399달러부터 apple.com

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추적기를 착용하지 않습니까? 매트리스 아래에 장치를 놓아 움직임과 심박수를 모니터링하십시오.

수면의 질 평가 기능, 코골이 감지, 심박수 추적(예, 분명히 사용자의 HR을 추적할 수 있습니다. 매트리스!), 수면 코칭 프로그램, 이 작은 장치를 침대 밑에 두면 아무것도 착용하지 않고도 수면을 분석하는 데 도움이 됩니다. 침대에 추가. 다른 기기와 마찬가지로 Apple 및 Google 건강 앱과 데이터를 병합할 수 있는 해당 앱이 있으며 수면 점수를 제공합니다. 그러나 여기에 상황이 더욱 멋지게 보입니다. Withings 수면 모니터에는 "향상된 수면 환경" 기능이 있습니다. IFTTT 통합(예: Wi-Fi를 사용하는 스마트 홈 기능)을 사용하여 "수면 시나리오" 생성(예: Alexa 또는 Google) 집). 생각해보세요: 자기 전에 조명을 어둡게 하고, 일어났을 때 온도 조절기를 켜는 것 등.

$85; 아마존닷컴

매트리스 브랜드를 알고 이제 AI 기반 Beautyrest Sleeptracker에 대해 알아보십시오. 이 작은 녀석은 Amazon 스마트 홈 장치가 있는 경우 실제로 Alexa와 함께 작동하므로 이를 하이테크 에코시스템에 추가할 수 있습니다. Beautyrest는 모든 브랜드의 매트리스와 호환되며 센서를 사용하여 심박수, 호흡, 움직임 패턴 및 "독특한 수면 습관." 앱을 사용하여 수면 데이터를 얻고 해당 데이터를 사용하여 최적의 기상을 결정하는 직관적인 알람을 생성합니다. 시각. 이 장치와 앱은 또한 수면 코칭을 제공하며 별도의 데이터와 개인화된 팁을 위해 두 명의 침목을 독립적으로 모니터링할 수 있습니다.

$122; 아마존닷컴

이 핀란드 회사는 매트리스 아래로 몰래 들어갈 수 있는 심박수 측정 장치도 만들었습니다. 심지어 매우 두꺼운 메모리 폼 제품도 있습니다. EMFIT QS는 초고감도 "독점 페로일렉트릿 센서 기술" 덕분에 탄도심장조영술 심장 박동, 호흡 및 움직임을 감지합니다. 이 장치는 긴 수명(2년 보증 제공)을 자랑하며 매우 정확한 데이터를 제공합니다. 앱에서 액세스할 수 있으며, 특히 운동선수 및 피트니스 전문가를 대상으로 회복. Beautyrest와 마찬가지로 같은 침대에 있는 두 사람의 데이터를 추적할 수 있지만 다른 장치 및 앱과 같이 코칭이나 권장 사항을 제공하지 않습니다.

$239; 아마존닷컴

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장치가 필요 없고 저렴하며 스마트폰의 성능을 활용합니다.

물리적 장치가 당신에게 너무 많은 것 같다면 수면 움직임과 소리를 모두 모니터링하는 수면 주기 알람 시계를 사용해 보세요. 그리고 특정 시간 범위 내(깊은 수면에서 얕은 수면까지) 현재 위치에 따라 가장 최적의 시간에 아침에 부드럽게 깨워줍니다. SCAC는 코골이를 기록하여 들을 수 있고(그리고 의사에게 보여줄 수 있으며) 카페인 섭취, 알코올, 스크린 시간 및 스트레스.

$40/년 회원권; sleepcycle.com