빛나는 피부에 가장 좋은 5가지 식품

"당신이 먹는 것이 무엇입니까?"라는 오래된 속담을 알고 있습니까? 아닐 수도 있지만 문자 그대로 사실, 그 뒤에 숨겨진 의미에 대해 말할 것이 있습니다. 즉, 건강한 식단은 건강한 몸으로 이어지고 그 반대도 마찬가지입니다. 정크를 많이 먹으면 아마도 정크처럼 느껴질 것입니다. 당신이 먹는 음식은 피부에 이르기까지 외부에서 보이는 방식에도 영향을 미칩니다.

칼라 오츠, 일명 뷰티 셰프, 이 개념의 열렬한 지지자이며 지난 17년 동안 그것을 증명하는 데 바쳤습니다. 피부 알레르기와 습진이 있는 어린 소녀 시절, 그녀는 천연 재료를 사용하여 자신의 제품을 만들기 시작했습니다. 아름답고 건강한 피부는 속부터, 그리고 내장에서 시작된다는 사실을 발견했습니다. 구체적으로 특별히. 이로 인해 Oates는 우리의 장에 필요한 "좋은" 유형의 박테리아를 포함하는 최초의 살아있는 스킨케어 라인을 만들었습니다. 말할 필요도 없이 우리는 그녀의 전문성을 신뢰합니다.

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스킨케어 전문가이기도 한 작가이자 그녀의 최신 저서, 뷰티 셰프: 빛나는 피부, 장 건강 및 웰빙을 위한 맛있는 음식 ($22, 아마존닷컴), 자신의 장 건강, 그리고 궁극적으로 피부를 향상시킬 수 있는 조리법과 함께 그녀의 연구에 대한 배경을 제공합니다.

우리는 당신의 피부에 가장 좋은 음식에 대한 그녀의 통찰력을 얻기 위해 Oates와 함께 앉았고 그녀는 내면에서 빛나는 유형의 빛을 얻는 상위 5가지 음식을 공개했습니다. 그녀가 말한 내용을 보려면 계속 읽으십시오.

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"락토 발효 식품은 피부 속부터 영양을 공급할 수 있는 생체 이용 가능한 영양소가 풍부합니다."라고 Oates는 말합니다. "유당 발효 과정은 음식을 미리 소화하는 데 도움이 되므로 피부와 몸이 사용할 수 있는 영양소가 더 많아집니다." 이 음식은 또한 "개선에 좋습니다. 프리바이오틱스와 광범위한 프로바이오틱스를 함유하고 있기 때문에 소화가 잘 됩니다." Oates는 소금에 절인 양배추, 케피어, 김치를 식단에 포함시킬 것을 제안합니다. 셰프의

케일, 브로콜리, 양배추를 생각해 보십시오. Oates에 따르면 "이 십자화과 채소는 피부를 해독하는 데 도움이 되는 황 화합물이 매우 풍부하여 피부가 아름답고 깨끗하며 빛나게 해줍니다."

이 두 식품은 "산화 방지제가 풍부하고 항염증제이며 콜라겐 생성을 지원하고 UV 스트레스와 자유 라디칼 손상으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 되는 영양소로 가득 차 있습니다."

오메가 3를 함유한 식품의 좋은 예로는 아마씨, 연어, 정어리, 치아가 있습니다. 이 식품은 "피부 속부터 수분을 공급하고 매끄럽게 하며 항염 작용도 합니다. 염증은 콜라겐을 분해해 건조, 피부톤 저하 등 각종 피부 트러블을 유발한다"고 말했다.

당근, 고구마 및 두날리알라 살리나(미세조류 GLOW Inner Beauty Powder에서 발견) "피부를 젊어지게 하고 세포 턴오버를 촉진합니다."라고 설명합니다. 귀리. "아보카도는 또한 피부를 부스팅하는 카로티노이드로 가득 차 있으며 믿을 수 없을 정도로 활력을 되찾고 카로티노이드를 신체에서 더 많이 사용할 수 있도록 도와주는 보습 좋은 지방은 지용성."