2020년 가장 큰 웰빙 트렌드가 될 것

지난 10년은 하루 종일 더 열심히, 더 빠르게 달려왔습니다. 우리는 고강도 인터벌 트레이닝의 부상, 다음과 같은 제한적인 식단의 채택을 보았습니다. 케토, 그리고 새로운 앱과 기술의 발전 덕분에 이전에는 부자와 유명인을 위해 예약된 리소스에 대한 액세스가 폭발적으로 증가했습니다.

2020년은 작년뿐만 아니라 지난 10년에 대한 직접적인 반응으로 형성되고 있습니다. "사람들은 때때로 더 적을 수 있다는 사실을 깨닫기 시작했습니다."라고 말합니다. 프란체스카 마르티네즈, 오스틴에 기반을 둔 피트니스 및 운동 트레이너. 내년(그리고 아마도 앞으로 10년)은 운동, 스트레스 수준, 음주 습관 등 모든 것을 늦추는 해가 될 것입니다.

업계 최고의 트레이너와 영양사를 대상으로 2020년에 가장 큰 웰빙 트렌드가 될 것으로 예측하는 내용을 정리했습니다. 다음은 상위 10개입니다.

수년 동안 우리는 열심히 훈련하는 데 집중했습니다. 이제 우리는 열심히 회복하고 있습니다. Martinez는 "적절한 휴식과 회복 없이 몇 주 동안 고용량으로 훈련하면 수익이 줄어들고 부상 위험이 높아집니다."라고 말합니다. 압축 부츠와 같은 액세서리가 트렌드이며 부상 치료와 같은 회복 중심 스튜디오 및 서비스, 냉동 요법 및 회복 IV는 모두 사람들의 훈련 요법의 일부가 될 것이라고 트레이너인 Megan Roup은 동의합니다. NS 조각 학회.

육식을 줄이는 것이 우리의 건강과 환경에 도움이 될 것이라는 생각은 전혀 새로운 것이 아닙니다. 그러나 기후 변화 옹호가 증가하는 가운데 다음과 같은 다큐멘터리가 있습니다. 게임 체인저, 패스트푸드 메뉴와 식료품점에 추가되는 임파서블 버거와 같은 육류 대안 우리는 전국적으로 선반을 설치하는 것보다 더 공장을 앞서가는 거대한 움직임을 보고 있습니다. 고기 앞으로. 분명히 합시다. 완전 채식주의자와는 다릅니다. RDN의 저자인 DJ Blatner는 "엄격한 식단 규칙을 따를 필요 없이 더 많은 식물을 섭취하는 이점을 얻는 것이 더 중요합니다."라고 말합니다. 유연한 식단. "표시하지 않고 자신에게 맞는 것을 먹는 것입니다."

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스마트 시계, 수면 추적기, 활동 추적기 - 웨어러블 기술은 확실히 여전히 트렌드입니다. 사실, 미국 스포츠 의학 대학(American College of Sports Medicine)에서 2020년에 가장 많이 예측한 트렌드입니다. 연례 조사. "사람들은 삶의 모든 측면을 추적하기를 원하며, 그 데이터가 있으면 더 많은 일을 하도록 영감을 주는 것 같습니다."라고 말합니다. 케니 산투치, SOLACE New York의 개인 트레이너 및 코치. 2020년에는 정확도와 접근성이 향상됩니다. 그리드를 벗어나 달리는 트레일을 위한 다운로드 가능한 지도, 다음과 같은 기능 심장 문제를 더 자세히 모니터링하기 위한 심전도 및 신체가 어떤 종류의 운동을 가장 많이 하는지를 결정하는 수면 추적기 위해 쉬었다.

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기능적 건강(즉, 자연스러운 신체 움직임을 강화하고 느슨하게 함)은 전통적으로 스쿼트, 프레스, 당기기에 중점을 두었습니다. 최신 버전: 전국의 Equinox 및 Gold's Gyms에서 "Animal Flow"와 같은 수업에서 볼 수 있는 원시적 움직임, 일부는 춤, 일부는 가동성 운동입니다. “최근 몇 년 동안 원시인처럼 몸을 움직이는 것이 춤과 같은 매력뿐만 아니라 건강상의 이점 때문에 들불처럼 퍼지기 시작했습니다.”라고 Martinez는 말합니다. "원시적인 움직임은 화려하고 재미있을 뿐만 아니라 조정, 코어 근력, 신경 발달 및 체중 감소에도 도움이 됩니다."

우리가 지난 10년 동안 배운 것이 있다면 미국인들이 심각하게 스트레스를 받고 건강으로 그것을 지불한다는 것입니다. “코티솔은 우리가 스트레스에 대해 생각할 때 이야기하는 주요 호르몬입니다. 그것은 우리의 '싸우거나 도피하는' 반응이며 우리가 집중적인 운동을 하는 것과 같은 일상적인 많은 일들로 인해 급상승합니다. 우리는 코티솔이 필요하지만 우리 대부분은 생활 방식 요인으로 인해 항상 너무 많은 기능을 하고 있습니다.”라고 뉴욕에 거주하는 영양사는 말합니다. Lisa Hayim, R.D. 회복 훈련, 명상 및 마음챙김, 정신 건강의 날과 같은 일에 우선순위를 두는 것은 계속해서 증가. 그리고 우리는 잠시 속도를 줄여야 한다는 것을 알고 있지만 2020년의 새로운 기능은 죄책감 없이 더 적은 일을 하게 될 것이라고 Hayim은 예측합니다.

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2010년대 후반에는 교육 계획에 따라 InstaTrainers와 열성적인 사용자가 증가했습니다(참조: 카리나와 카트리나, 케일라 잇신스, 그리고 켈시 웰스). 그러나 2020년에는 온라인 트레이너의 개인화 또는 거의 개인화 계획에 의존하는 여성들이 점점 더 많아지면서 한 걸음 더 나아갈 것입니다. 거의 모든 트레이너가 일대일 디지털 계획과 코칭을 제공하지만, 이제는 주당 5~7개의 운동에 액세스하기 위해 매월 정해진 금액을 지불하는 구독 기반 서비스를 더 많이 제공하고 있습니다. 체육관에서 개인 개인 훈련보다 저렴하지만 여전히 돈을 위해 일정 수준의 개인화 지침을 제공한다고 말합니다. 모릿 서머스, 많은 고객을 위해 온라인 교육을 하는 FormFitness Brooklyn의 소유자이며 대부분이 온라인에서 자신을 찾았습니다.

술을 끊는 것을 정당화하기 위해 항상 음주 문제가 필요한 것은 아닙니다. 루비 워링턴 냉정한 호기심, 2018년 말에 출판된, 지난 1년 동안 들불처럼 들끓었습니다. 기본 전제? 숙취는 최악이며 알코올은 최고의 삶을 사는 데 방해가 될 수 있습니다. “예전에는 모든 사교 행사나 축하 행사가 술을 의미했습니다. 2020년 트렌드는 일반적으로 더 나은 건강과 웰빙을 추구하기 위해 사교 활동이나 술 없이 축하할 수 있는 방법을 찾는 것입니다.”라고 Blatner는 말합니다. 그녀는 이 움직임이 주변의 사람과 사물에 무감각해지는 대신 튜닝을 하는 것이 어떤 것인지 궁금해 하는 것이라고 말합니다.

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사람들은 집에서 운동하는 편리함을 원하지만 지금까지 커뮤니티 측면은 누락되었습니다. 트레이너와 요기 Shauna Harrison, 박사. Peloton과 MIRROR는 둘 다 폭발하지 않고 다른 사람들과 상호 작용할 수 있는 방법을 제공하기 때문에 실제로 스튜디오에 있는 중이며 더 많은 브랜드가 이 모델을 복제하기 시작하는 것을 보게 될 것입니다. 그녀는 말한다.

더 많은 땀을 더 많은 체지방을 태우는 것과 동일시하던 시대는 지났습니다. “뜨거운 요가나 히팅스핀이든, 더운 방에서 운동하는 것은 추운 방에서 운동하는 것보다 신진대사를 높이는 데 훨씬 덜 효과적입니다. 게다가 연구 결과에 따르면 추운 곳에서 운동하는 것이 더 쉽게 느껴지고 더 오래 할 수 있습니다. 할리 파스테르낙. 우리는 이미 콜드 스튜디오가 등장하는 것을 보았지만, 브르른 Pasternak은 뉴욕(45도 방에서 운동하는 곳)에서 우리가 2020년에 들어서면서 점점 더 많은 것을 보게 될 것이라고 말합니다.

우린 알아 간헐적 단식 — 즉, 식사 시간을 제한하고 금식 시간을 늘리는 것이 도움이 될 수 있습니다. 체중 감소에서 장수, 주요 질병 위험 감소 및 건강 개선에 이르기까지 소화. 문제: 오후 2시까지 기다리기가 정말 힘들다. 아침 식사를하기 위해. 또한 식사를 하면 일어나야 할 시간을 몸에 알리는 데 도움이 되므로 정오 또는 그 이후에 기다리면 첫 식사를 할 수 있습니다. 생체 리듬(피곤하고 깨어 있을 때 조절하는 자연스러운 24시간 시계)을 방해할 수 있다고 말합니다. 켈리 르베크, 전체론적 영양사, 유명인 건강 코치 및 저자 바디 러브. 그녀는 고객에게 IF에 약간 다르게 접근하도록 권장하고 있습니다. 밝을 때 먹고 어두워지면 그만 먹습니다. 이렇게 하면 일주기 리듬을 지원하고 동기화하면서 더 긴 단식의 모든 이점을 얻을 수 있습니다.