나는 편두통을 치료하기 위해 모든 것을 시도했습니다. 효과가 있었던 것은 다음과 같습니다.

걸스카우트 여행 중에 처음으로 앓았던 편두통. 다행히 어머니가 함께 계셨는데, 차 뒷좌석에서 어지럽고 메스꺼움을 느꼈던 기억이 납니다. 주차장에 도착하자 나는 신발에 토했고, 엄마는 트렁크에서 두 번째 신발을 꺼냈다. 어머니가 이마에 냉각 패드를 얹고 어두운 방에 누워 편두통을 앓았던 어린 시절의 기억이 몇 가지 있습니다. 그리고 9살이 되었을 때 생리가 시작되었을 때 나는 두통을 물려받았습니다. 그리고 그녀는 항상 제가 대처하는 방법을 알고 있었습니다. 우리는 그녀가 내 목에 차가운 종이 타월을 두른 화장실에서 전체 부대 외출을 보냈고 나는 울었습니다.

그 이후로 내 편두통이 급증했습니다. 20대 초반에는 몇 달에 한 번씩 받았습니다. 하지만 이제 30에 가까워지니 한 달에 평균 4개를 하고 있다. 나는 이것의 상당 부분을 스트레스 탓으로 돌립니다. 프리랜서로 일하는 것은 끊임없는 이갈이를 일으키는 불안에 대한 교훈이었습니다.

날씨의 변화는 나를 화나게 할 수 있고 여성은 지옥처럼 강력하지만 비가 오면 내가 할 수있는 일이별로 없습니다. 편두통에 대해 짜증나는 것은 몇 가지 알려진 원인이 있다는 것입니다(호르몬; 유전학; 또는 음식, 스트레스 및 날씨와 같은 유발 요인), 따라서 개인에게 효과가 있을 수도 있고 그렇지 않을 수도 있는 몇 가지 가능한 치료법입니다. 한 번에 여러 가지 치료법을 시도하면 어떤 치료법이 효과가 있는지 판단하기 어려울 수 있습니다. 하지만 3일 간의 편두통이 마지막이 될 것이라고 맹세한 후, 나는 무엇이든, 무엇이든 시도하기 위해 쓰러졌습니다.

"당신은 어떤 식으로든 제거 다이어트를 하고 있습니다." 다리아 롱 길레스피 박사, 하버드 및 예일 교육을 받은 응급실 의사이자 Mom Hacks: 과학이 뒷받침하는 100가지 이상의 지름길로 몸을 회복하고, 멋진 아이를 키우며, 막을 수 없습니다., 나에게 말했다. (그녀는 내 의사가 아니며 나를 검사한 적이 없습니다.) "당신은 모든 것을 시도하고 실제로 효과가 있는 것을 보기 위해 모든 것을 제거하고 있습니다."라고 그녀는 말했습니다. 다음은 어떻게 진행되었는지입니다.

첫 번째 고백, 보톡스를 맞고 싶었던 가장 큰 이유는 두 개의 작은 세로선을 지우기 위해서였다. 집중할 때 눈썹. 당신이 "우아하게 늙어가는" 사람이라면 모든 힘은 당신에게 있습니다. 그것은 나를위한 것이 아닙니다.

그래서 보러 갔다 다라 리오타 박사, MD, NYC의 안면 성형 및 재건 외과 의사. 약속에 앞서 내 목표에 대해 이야기하면서 Liotta 박사는 편두통 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 주사를 맞을 수도 있다고 언급했습니다. "이론은 일부 편두통이 통증을 유발하는 신경을 수축시키는 근육에 의해 발생한다는 것입니다."라고 그녀는 설명했습니다. “보톡스는 그 근육을 이완시키는 작용을 하기 때문에 일부 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.”

Liotta 박사는 제 얼굴 전체, 머리 뒤, 어깨 근육에 총 15번의 주사를 맞았습니다. 그녀는 또한 편두통을 유발할 수 있는 이를 갈기 때문에 턱 근육에 주사를 맞았습니다. (편두통을 해결하려고 할 때 "might"라는 단어가 많이 나옵니다.)

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문신이 있고 통증에 대한 내성이 상당히 높은 사람으로서 보톡스는 독감 예방주사처럼 얼굴에 그다지 상처를 주지 않았습니다. (두 바로 내 머리 꼭대기에? 그 상처.) 내 이마에있는 것은 피부 아래로 보톡스가 미끄러지는 것을 느낄 수 있다는 점에서 이상했습니다. 그러나 그렇지 않으면 감각이 거의 또는 전혀 없었습니다.

보톡스를 넣기까지 약 3일이 걸렸고 그 동안 두 개의 수직선이 줄어드는 것을 즐겼습니다. 첫 달에는 눈썹을 움직일 수 없었지만 편두통이 생겼습니다. Liotta 박사는 보톡스가 3~5개월 동안 편두통을 완화하는 데 도움이 될 것이라고 말했습니다. 나는 그 시간 동안 두 가지를 얻었습니다. 잠시 후에 더 자세히 알려 드리겠습니다.

72시간 동안 편두통을 앓는 동안 내 인스타그램 스토리를 본 친구로부터 내 통증에 대해 불평하는 DM을 받았습니다. Caitlin은 침술사입니다. WTHN – 부항 요법과 LED 광선 요법을 제공하는 맨해튼의 스튜디오. Gillespie 박사는 "침술이 실제로 일부 임상 시험에서 편두통을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다."라고 말했습니다. 그래서 Caitlin이 치료를 받으러 오라고 했을 때 보톡스를 받은 지 이틀 만에 예약 통계를 예약했습니다. (의사는 내가 이것을 동시에 시도하는 것이 괜찮다고 말했지만, 슈퍼마켓에서 편두통 치료를 시도하기 전에 의사와 확실히 이야기하십시오.)

WTHN에 도착한 후 나는 Caitlin에게 내 병을 설명했습니다. 그녀는 나를 배에 눕혔고, 그녀는 주변이 조이는 느낌을 받았습니다. 그녀는 이것이 편두통의 원인일 수 있다고 말했습니다. (하루 종일 노트북을 만지작거리면 그렇게 될 수 있습니다.)

Caitlin은 내 몸 주위에 바늘로 바늘을 튀기는 작업을해야했습니다. 그녀는 내 다리, 손과 손목, 그리고 물론 내 등과 목의 특정 지압점에 그것들을 놓았다. 그녀는 바늘을 내 덫에 넣기 전에 경련을 일으킬 수 있다고 경고했습니다. 약 30초 동안 고통스럽고 찰리 말처럼 경련을 일으켰습니다. 그것이 지나고 모든 바늘이 놓이면 그녀는 나에게 헤드폰을 끼우고 명상을 하고 20분 동안 요리를 하도록 내버려 두었습니다. 그런 다음 그녀는 내 이마, 관자놀이, 손과 발의 지압점에 바늘을 대고 내 앞에서 이 과정을 반복했습니다.

우리가 끝나면 Caitlin은 내가 다음날 아침에 아플 수 있다고 말했습니다. 그녀는 내가 스윙을 할 수 있다면 매주 돌아와서 물을 많이 마시라고 조언했습니다. 나는 휴가를 위해 도시를 떠났기 때문에 주간 습관을 즉시 시작하지 않았습니다. 그리고 두 개의 편두통을 얻었습니다. 그 이후로 한 달에 두 번 루틴을 유지했고 편두통 빈도가 급격히 감소했습니다.

오랜 기간 동안 편두통을 앓은 후, 나는 나를 화나게 하는 특정한 것들이 있다는 것을 깨달았습니다. 나는 일반적으로 그들을 내 기간 주변. 먹기 위해 너무 오래 기다렸다가 혈당이 떨어지면 게임 오버입니다. 단 과자, 유기농이 아닌 적포도주, MSG, 그리고 이상하게도 타코 조미료는 모두 나를 왕으로 망쳐 놓는 것 같습니다. 탄수화물은 도움이 되기도 하고 해롭기도 합니다. 그것들은 편두통을 유발할 수 있지만, 혈당 편두통이 있는 경우, 탄수화물만이 나를 기분 좋게 만드는 유일한 것입니다. 이러한 방아쇠는 사람마다 다를 수 있으므로 제 것을 먹거나 먹지 않는 목록으로 받아들이지 마십시오. 당신이 할 수 있는 일은 편두통이 오기 전의 일에 주의를 기울이는 것입니다. 불행히도 소급하여 식별하는 가장 좋은 방법입니다.

의사들은 추적 트리거에 큰 편두통 에피소드를 피하기 위해. 그래서 이 과정을 시작한 이후로 나는 내 방아쇠를 적극적으로 추적하고 다른 사람들보다 나를 더 고통스럽게 만드는 것 같은 것이 있는지 없는지 확인했습니다. 예를 들어, 휴일 동안의 두 가지 편두통은 음식과 관련이 있다고 확신합니다. 하나는 혈당 강하로 인해 시작되었을 가능성이 큽니다. 다른 하나는 너무 많은 소금으로 인해 발생했다고 생각합니다. 예전에는 먹고 싶은 걸 먹고 손가락질을 했다. 내가 알고 있는 일을 적극적으로 피하는 것은 큰 변화를 가져왔습니다.

내 몸을 그렇게 가까이서 지켜보면서 또 다른 이상한 편두통 증상을 알 수 있었습니다. 편두통이 생기기 전날 밤, 나는 매우 멍한 기분이 들었습니다. 마치 대마초를 피운 것 같았지만 나는 그렇지 않았습니다. 나는 완전히 안개가 자욱하고 황량한 느낌을 받았습니다. 당시에는 몰랐지만 비정상적으로 높거나 낮은 에너지와 관련된 이 현기증은 편두통을 예방할 수 있는 전형적인 현상. 물론 다음 날 아침에 편두통으로 잠에서 깼습니다. 에 따르면 편두통 신뢰, 이 경고 단계를 편두통의 전조 단계라고 하며 메인 이벤트 1시간 전부터 24시간까지 지속될 수 있습니다. 과거의 편두통을 돌이켜보면, 그 돌이킬 수 없는 느낌도 이전의 두통을 전제로 합니다.

앞서 언급했듯이 스트레스는 작년에 편두통이 증가한 것과 많은 관련이 있었습니다. 편두통은 스트레스와 관련이 있습니다. 내가 하는 일 스트레스 줄이기 요가, 명상, 일기쓰기가 그것이다.

그래서 저는 편두통 방지 실험을 하는 동안 세 가지 모두에 우선적으로 뛰어들었습니다. 나는 새 일지를 사서 기억나는 대로 자주 낙서를 했다. 내 생각을 종이에 표현하는 것은 그것들이 훨씬 덜 무섭고 훨씬 더 다루기 쉬운 느낌이 들도록 만들었습니다. 나는 하루에 한 번 명상을 하려고 노력했다. 그리고 나서 요가 습관을 주 3일에서 4일로 바꿨습니다.

편두통에 도움이 되는지 여부에 관계없이 건강에 좋은 이 조합으로 스트레스가 감소하고 전반적인 가벼움을 확실히 느꼈습니다. 그러나 관자놀이에서 타는 듯한 통증이 감소한 것은 보너스입니다. 음식과 관련된 두 가지 편두통을 제외하고는 그 이후로 단 한 번도 발생하지 않았습니다.

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우우우 자기관리 중간에 첨단의료진도 챙겼다. 후미 최근 출시된 웹사이트 및 앱으로 다음과 같은 다른 원격 의료 앱과 유사합니다. Curology 그리고 뉘크스, 그러나 편두통에 초점을 맞춥니다. 설립자 중 한 명인 Steven Gutentag는 "Cove의 아이디어는 고품질 편두통 치료 및 치료에 대한 접근성을 합리적인 가격으로 확대하는 것입니다."라고 말합니다.

사이트에 대한 초기 상담 비용은 $30입니다. 그 후 몇 가지 질문에 답하고 의사를 만나면 의사가 치료 계획을 작성합니다. 약품은 월별 배송료(최저가 $25)로 지불합니다. Cove의 이면에 있는 아이디어는 계획을 시도하고 그것이 어떻게 작동하는지 확인한 다음 Cove가 지정한 의사와 항상 함께 하는 것입니다.

설문지는 빈도에서 강도에 이르기까지 모든 편두통 주제에 대해 적중했습니다. 전조 또는 메스꺼움과 같은 편두통을 동반하는 증상. 완료하는 데 약 15분이 걸렸고 약 1주일 후에 치료 계획을 받았습니다.

Cove 의사는 내가 만성 편두통을 앓고 있다고 말했지만 간헐적으로만 발생하기 때문에 수마트립탄, 편두통을 예방하기 위해 지속적인 약물 치료보다는 한 번 발생하면 편두통을 해결할 수 있습니다. 그들을. 그는 필요에 따라 복용할 수 있는 메토클로프라미드(metoclopramide)도 처방했습니다. 다른 관리 전략이 효과가 있었던 것 같아서 아직 둘 중 하나를 시도할 기회가 없었지만, 내가 가지고 있다는 사실을 알고 있으면 또 다른 편두통의 위협이 훨씬 덜 두렵습니다.

내 편두통은 근절되지 않았습니다. 내가 말했듯이, 나는 이 시행착오 기간 동안 두 가지를 가지고 있었다. 그러나 그들은 내가 과거에 가지고 있었던 다른 사람들보다 약간 덜 강렬했습니다. 보톡스의 도움이라고 생각합니다. 하지만 사실 침과 스트레스 감소가 가장 큰 도움이 된 것 같아요. 침술은 몇 주 밖에 지속되지 않고, 내가 잠시 갔어야 할 즈음이었다. 보톡스의 효과는 3~5회 지속되어야 하는 반면, 내 첫 편두통은 개월. 그렇기 때문에 보톡스가 아닌 침이 대부분의 경감의 원인이 되었다고 생각합니다. 여기서 다시 한 번 큰 경고는 각 개인이 이러한 치료법에 다르게 반응한다는 것입니다. 이것은 내 자신의 경험이었고 매우 비과학적인 실험이었습니다.

실험을 마치고 일주일에 두 번 침술을 받기 시작했습니다. 나는 또한 스트레스를 관리하기 위해 치료로 돌아갔고 음식 선택에 더 신중했습니다. 그 이후로 편두통은 거의 사라졌습니다. 한 달 정도 받습니다. 예전에는 일주일에 평균 3번이었다.

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마침내 나에게 맞는 편두통 요법을 찾은 것 같습니다. 나는 편두통에서 완전히 치유될 가능성이 낮다는 것을 알고 있습니다. "치료법"은 없다 여기에서 살펴본 치료 옵션을 제외하고. 정기적 인 마사지로 크게 완화 된 어머니조차도 때때로 발생하는 두통으로 인해 여전히 뺨을 맞았습니다. 우리 둘 다 함께 살아가야 하는 안타까운 현실입니다. 하지만 최대한 통제할 수 있게 되어 다행이라고 생각합니다. 게다가, 나는 다시 신발에 토하지 않았습니다. 그래서 그것은 또 다른 보너스입니다.