나는 제 시간에 잠을 자는 것과 관련하여 또는 일반적으로 최고의 기록을 가지고 있지 않습니다.
몇 년 전 나는 새벽 2시에 잠드는 지점에 있었다. 일반적으로 TV를 켠 상태에서 제게는 정상이었습니다. Netflix에는 다음과 같은 프로그램이 있었습니다. 꽃들 나는 기본적으로 클래식 음악에 피어나는 다양한 꽃의 비디오였습니다. 때로는 효과가 있었지만 그렇지 않은 경우 보통 4시까지 했습니다. 나는 그 이후로 습관에 대해 더 좋아졌지만 진행 상황은보고 할 것이 없습니다. TV는 꺼져 있지만 새벽 1시 내 표준 취침 시간입니다. 자정은 나에게 이른 시간이며 그 이전에는 들어본 적이 없습니다.
때때로 나는 표준 시간에 잠자리에 들고 몇 시간 동안 깨어있는 밤을 보낼 것입니다. 잠을 잘 수 없다는 스트레스에 너무 휩싸여 밤을 새고 직장에서 하루 종일 좀비처럼 느껴질 것입니다. Ambien은 내가 그것을 시도한 짧은 기간 동안 나를 놀라게 했고, 그래서 Lunesta와 의심할 여지가 없었습니다. 그래서 저는 멜라토닌은 신체가 자연적으로 생성하는 것이기 때문에 가급적이면 멜라토닌을 포함하는 옵션을 찾았습니다. 그래도.
멜라토닌 주입 비타민 스프레이부터 더 길고 깊은 REM을 유발하도록 설계된 실제 팔찌까지 어떤 제품이 실제로 수면에 도움이 되는지 알아보기 위해 몇 주에 걸쳐 이 4가지 제품을 테스트했습니다. 더 나은.
비디오: 하품이 전염되는 이유는 무엇입니까?
작동 원리: 취침 약 30분 전에 베리 향이 나는 비타민 미스트를 두 번 펌핑하여 입에 뿌립니다. Jatin Joshi 박사는 Instavit의 수면 공식을 시장에서 가장 낮은 멜라토닌 농도를 갖도록 공식화했습니다. 모순되지만 성분의 가장 순수한 형태는 입 안을 통해 혈류로 직접 흡수되기 때문에 만큼 필요합니다.
평가: 9/10. 나는 지시대로 스프레이를 사용했지만 내 소파에서 지켜보고 있었지만 그레이트 브리티시 베이크오프 그리고 침대에 있지 않고 에피소드가 시작된 지 30분 만에 멜라토닌이 너무 심하게 느껴져서 누가 기술적인 도전에서 이겼는지 알 수 없었습니다. 밤새 잠을 잤고 아침에 피곤함을 느끼지 못했습니다. 내 유일한 불만은 병이 조금 더 컸으면 좋겠다는 것이었습니다. 약 2주 만에 전체를 죽였습니다.
작동 원리: 필립 스타인(Philip Stein)의 팔찌는 자연 주파수 기술(Natural Frequency Technology)이라는 기술을 사용하여 당신을 잠들게 하는 멋진 방법입니다. 주변의 진동을 활용한 다음 해당 진동을 사용하여 신체가 더 많은 것을 생성하도록 돕습니다. 멜라토닌. 온/오프 스위치가 없습니다. 잠들기 15~20분 전에 팔찌를 착용하기만 하면 더 깊고 긴 수면을 얻을 수 있습니다. 그것은 나에게 크리스탈 치유처럼 들렸고, 장식용 외에는 결코 들어본 적이 없었습니다. 이유가 있지만 브랜드가 그녀의 가장 좋아하는 것 목록을 만든 것을 고려하면 Oprah에게는 분명히 충분합니다. 몇 번.
평가: 7/10. 팔찌를 착용하고 몇 분 후, 나는 내 침대까지 갈 만큼 피곤했고, 밤새도록 잤다. 평소에는 새벽 3시에서 6시 사이에 몇 번 일어나곤 했지만 이번에는 알람이 울리기 몇 분 전에 일어났습니다. 물론 약속한 대로 하는 것 같았지만 7을 받고 있습니다. 약간 회의적이며 멋진 $425입니다. 이른 밤에 나는 내가 익숙했던 것보다 더 높은 수준의 폴 수업을 들었습니다. 그것은 일종의 내 엉덩이를 걷어차고 아마도 방정식에 고려되었을 것입니다. 효과가 있는지 또는 플라시보 효과가 더 많은지 확인하기 위해 계속 사용할 것입니다.
작동 원리: 잠자기 30분 전에 2개의 젤리를 팝니다. 이 공식은 멜라토닌과 카모마일의 일반적인 용의자가 풍부하지만 고요하고 선과 같은 느낌을 불러일으키는 것으로 알려진 아미노산인 L-테아닌도 포함합니다.
평가: 8/10. 나는 이것들을 조금 너무 좋아했고 권장 2 개 대신 3 ~ 4 개를 먹게 될 것입니다. 괜찮든 말든 몇 분, 즉 4개의 멜라토닌이 함유된 젤리를 먹고 잠이 들 때까지. 이전에 항아리의 더 좋은 부분을 흡입한 구미 비타민에 관한 최고의 실적이 없습니다. 한 시간 동안(그게 나쁠까?), 나보다 자제력이 더 뛰어나면 젤리 2개는 해야 하지만 장난. 그들은 Instavit의 스프레이보다 시작하는 데 약간 더 오래 걸렸습니다. 아마도 구미 매체 때문일 수 있지만 전반적으로 효과적이었습니다. 나는 나 자신을 신뢰하지 않기 때문에 그들은 8을 얻습니다. 블랙베리 향이 너무 좋아요.
작동 원리: This Works Pillow Spray는 매우 간단합니다. 기본적으로 눕기 전에 베개 위에 미스트를 바르면 카모마일과 라벤더 향이 마법처럼 작용합니다. 내 동료 중 한 명이 그녀를 즉시 잠들게 했다고 맹세했고, 내 남자 친구가 그의 친구들과 휴가 때 그것을 시도했을 때 그는 브랜드 이름에서 알 수 있듯이 효과가 있다고 주장했습니다. 하지만 시차로 인한 피로가 도움이 되었을 것입니다.
평가: 5/10. 어떤 이유에서인지 나는 다른 사람들과 같은 즉각적인 효과를 보지 못했습니다. 라벤더 향기는 나를 한 단계 낮추는 데 도움이 되었고, 인정하겠지만, 그것이 나를 다소 진정시키는 느낌을 주었지만 결국 잠이 들 때까지는 여전히 약간의 시간이 걸렸습니다.