피트니스 TikTok '핏톡'의 어두운 면

TikTok은 끝없는 운명의 구멍에 빠지는 데 필요한 모든 것을 갖추고 있습니다. 이상하게 매혹적인 청소 조언, 당신이 필요하다고 생각하지 못했던 뷰티 제품, 그리고 때로는 모호하지만 시각적으로 재미있는 바이러스 레시피 (핀란드가 위기에서 회복되기를 바랍니다. 태아 부족 주장 곧).

TikTok이 탁월한 또 다른 영역: 피트니스, 영양 및 웰빙 조언. 해시태그 #fittok은 현재 6억 8150만 조회수를 기록했으며 소셜 미디어 거물은 빠르게 Z세대가 선택하는 운동 플랫폼이 되었습니다. 말된다. 비디오는 빠르고 무료이며 재미있게 볼 수 있습니다.

법대생인 22세의 Logan Brown은 "저는 'FitTok'을 좋아합니다."라고 말합니다. "우리 지역에서 체육관이 문을 닫았기 때문에 나는 항상 내 루틴을 보충할 기회를 찾고 있습니다." 틱톡의 피트니스 특제 소스는 영상이 얼마나 짧은지 알 것 같습니다. 브라운은 "인스타그램에서는 운동 시간이나 난이도를 전혀 알지 못합니다."라고 설명합니다. 그는 YouTube 운동과 관련된 유사한 문제를 언급합니다.

FitTok과 같은 밀레니얼도 있습니다. Rana Good(36세)은 "거의 모든 동영상이 15초 이하이므로 휴대전화로 동영상을 가져와 체육관이나 집에서 일련의 동작을 파악하는 것이 훨씬 쉽습니다."라고 설명합니다. 바쁜 기업가로서 (그녀는 나이라 NYC, 유색인종 여성을 위한 온라인 잡지), Good은 짧은 TikTok 비디오와 예를 들어 더 긴 YouTube 동영상. 그녀는 또한 TikTok 비디오가 자동으로 반복 재생되므로 다시 시작하지 않고도 반복해서 재생되는 운동이나 루틴을 볼 수 있다는 사실을 좋아합니다.

피트니스 "도전"도 TikTok에서 피트니스 콘텐츠의 인기를 일부 설명합니다. "그 후 팔굽혀펴기와 플랭크 챌린지를 해봤다. 캐리 언더우드가 해냈다"라고 브라운은 말합니다. "많이 힘들었지만 운동을 하게 된 계기가 됐다." 이러한 문제에는 종종 듀엣 사용이 포함됩니다. 사용자가 챌린지 제작자의 동영상 옆에 챌린지를 하는 자신의 비디오를 배치할 수 있는 기능 동영상.

단 한 가지 문제가 있습니다...

비공식 공부하다 운동 게시물 4개 중 1개에 잘못된 조언이 포함된 것으로 나타났습니다. 기본적으로 그들은 전문 트레이너가 피트니스 TikTok 비디오를 몇 시간 동안 시청하고 사실적 정확성과 운동 형식에 대해 평가하도록 했습니다. 가장 자주 잘못 표시되는 운동은 케틀벨 스윙(시간의 80%), 데드리프트(시간의 57%) 및 플랭크(시간의 37.5%)입니다.

분명히 이것은 정확히 엄격한 과학적 연구는 아닙니다. 그것은 한 트레이너의 의견을 기반으로 합니다. 그러나 개인 트레이너인 저는 이것이 나를 놀라게 하지 않는다고 말할 수 있습니다. 예를 들어, 이 인기있는 비디오 한 피트니스 애호가가 게시한 529,000개 이상의 좋아요와 함께 30일 만에 납작한 배를 만든다고 주장하는 운동을 보여줍니다. 나는 당신이 이 운동을 몇 일을 하든, 이 운동을 하는 것만으로는 납작한 배가 나오지 않을 것이라고 100% 보장할 수 있습니다. 하지만 댓글에 따르면 사람들이 시도하고 있습니다. (그만한 가치가 있기 때문에 나와 똑같은 말을하는 일부 댓글 작성자도 있습니다.) 

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이 게시물은 프로그램을 판매하거나 어떤 식으로든 해를 끼치려는 의도로 보이지 않습니다. 그러나 눈에 띄는 것이 너무 빨리 입소문을 낼 수 있는 플랫폼에서 이러한 종류의 피트니스 "조언"은 최소한의 노력으로 가능한 것에 대한 사람들의 희망을 불러일으킬 수 있습니다. 그런 다음 사용자가 기대하는 납작한 배 결과를 얻지 못하면 실망스럽고 낙담할 수 있습니다. 그들은 잘못된 정보가 아니라 결과의 부족에 대해 스스로를 비난할 수도 있습니다. 그리고 이것은 "평평한 배"를 갖는 것이 다른 종류의 배를 갖는 것보다 낫다는 생각의 문제가 있는 영속화를 건드리지 않고 모두입니다.

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분명히 이 문제는 TikTok만의 문제가 아닙니다. 잘못된 피트니스 정보와 비현실적인 신체 기준을 조장하는 일은 많은 소셜 미디어 플랫폼 안팎에서 발생합니다. "제가 보는 잘못된 정보의 가장 큰 부분은 사람들이 달성하려는 다양한 건강 및 피트니스 목표에 대한 '빠른 수정'과 관련이 있다고 생각합니다."라고 말합니다. 루이스 세르반테스, 공인 개인 트레이너 및 댄스 심장 강화 강사 스티지 스튜디오. "현실은 지속 가능한 결과는 시간, 변화, 희생 및 많은 노력과 함께 옵니다." 

그것은 피트니스 업계의 오래된 문제입니다. 비디오(또는 표지 책, 잡지 또는 운동 가이드)는 일반적으로 대부분의 사람들이 찾고 있는 결과를 제공하지 않습니다. 을위한. Demi Bagby는 틀림없이 1,390만 팔로워를 보유한 TikTok에서 가장 큰 피트니스 인플루언서입니다. 그녀의 동영상 중 일부는 재미 있고 보고 싶은 영감을 줄 수 있으며 실제로 시도하고 싶은 것이 아닙니다. 집. 백플립을 할 수 없다면. 그렇다면 축하합니다.

그러나 이 문제가 TikTok에서 특히 만연하게 만드는 것은 앱 자체의 작동 방식에 있습니다.

TikTok의 알고리즘이 중독성 뒤에 있다는 것은 비밀이 아닙니다. Tik의 톡 앱에 있는 동안 행동을 사용합니다. 위치, 기기 설정 등과 함께 어떤 유형의 콘텐츠에 가장 관심이 있는지 추측할 수 있습니다. "For You" 피드에서 비디오를 보고 있다면 무한 루프로 재생됩니다. 다음 손가락을 보려면 손가락을 위로 스와이프하기만 하면 됩니다.

웰니스 뉴스레터의 설립자이자 마케팅 강사인 Lexi Coulter는 "TikTok은 귀하의 관심사를 잘 알고 있기 때문에 TikTok의 콘텐츠에서 '슬롯 머신' 효과를 봅니다."라고 설명합니다. 와비사비 편지. "관련성 높은 콘텐츠를 제공할 수 있고 다양한 유형을 순환하므로 항상 다른 관심 분야에 맞는 다음 동영상을 찾고 있습니다." 

한편으로는 이러한 유형의 개인화가 사용자 경험을 향상시킨다고 주장할 수 있다고 Coulter는 말합니다. "하지만 앱이 이러한 디자인 트릭을 사용하여 우리를 계속 참여시킬 때 때때로 우리는 이러한 심리학적 해킹이 없었을 때보다 훨씬 더 많은 시간을 소비하게 되었습니다." 

게다가 알고리즘은 항상 개인에게 도움이 되지 않는 방식으로 사용자 습관과 관심사를 파악할 수 있습니다. Coulter 자신은 섭식 장애 커뮤니티를 대상으로 하는 앱 콘텐츠를 받았습니다. 포만감을 유지하고 건강해 보이기 위한 팁과 요령 등입니다. Coulter는 "TikTok은 내 데이터를 기반으로 내가 음식과 복잡한 관계를 갖고 있다는 것을 알고 있습니다.

사회적으로 더 인정받는 신체를 갖는 데 몰두하는 사람이 어떻게 될 수 있는지 상상하기 쉽습니다. 더 날씬한 배나 더 큰 전리품을 약속하는 부정확하고 잠재적으로 유해한 동영상을 타겟팅하는 경우 예시.

이러한 유형의 섭식 장애, 프로 다이어트 문화 콘텐츠와 함께 TikTok의 많은 운동이 보기는 재미있지만 초보자에게는 안전하지 않다는 사실이 거의 이유입니다. 니키 자갈, NASM 교정 운동 전문가 및 퍼스널 트레이너 가상 체육관 TikTok에서 자신을 발견했습니다. "'키가 크려면 이 동작을 사용하세요' 또는 '이 동작을 사용하여 뱃살을 빼는 데 도움이 됩니다'라는 제목의 동영상이 표시됩니다. 사람들은 피트니스 여정에서 성공하기로 굳게 결심했기 때문에 영향력 있는 사람을 믿을 것입니다."라고 Pebbles는 말합니다. 설명합니다. "그들은 실제로 사람들을 '도와주는' 방법으로 보충제, 쉐이크, 운동 계획 및 해독을 추진합니다. 그러한 것들이 잠재적으로 해로울 수 있고 그 배후에 아무런 증거도 없습니다." 

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Pebbles가 보다 현실적인 운동과 신화를 깨는 조언을 공유하기 시작하자 그녀는 그녀의 팔로워가 급상승하는 것을 보았습니다. "듀엣 옵션을 사용하면 추종자들이 무엇을 해야 하는지 또는 어떤 조언이 완전히 거짓인지 신속하게 알릴 수 있습니다."

Cervantes는 "많은 피트니스 전문가들이 자신의 플랫폼을 사용하여 신화를 폭로하는 것을 봤습니다. 저는 그것을 매우 존경하고 보고 싶어합니다."라고 지적합니다. "청중에게 정직하고 결과가 하루아침에 이루어지지 않는다는 것을 알리고 끈기가 원하는 위치에 도달할 수 있음을 상기시키는 것이 매우 중요합니다." 

Brown은 FitTok을 탐색하기 시작한 이후로 눈살을 찌푸리게 하는 콘텐츠를 확실히 보았다고 말합니다. 적은 양의 운동으로 놀라운 결과를 약속하는 인플루언서 — 동시에 비현실적인 신체 기준에 맞서기 위해 노력하는 많은 TikTok 인플루언서가 있습니다. 말한다. 또한 앱의 커뮤니티 측면을 통해 FitTok 사용자는 의심스러운 운동 또는 건강 주장에 대해 논의할 수 있습니다. Brown은 "댓글 섹션은 다른 사용자의 피드백을 볼 수 있는 좋은 장소가 될 수 있다고 생각합니다."라고 덧붙입니다.

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TikTok은 아직 소셜 미디어 골드를 달성하지 못한 숙련된 트레이너를 위한 플랫폼도 만들었습니다. Pebbles는 "TikTok은 트레이너로서의 제 비즈니스를 변화시켰습니다. 그녀는 이것을 TikTok이 커뮤니티를 위한 공간을 만드는 능력으로 치부합니다. "저는 TikTok을 통해 전 세계의 많은 사람들과 고객을 만나고 연결했습니다. 알고리즘은 무엇을 기반으로 콘텐츠를 퍼뜨립니다. 너 보고 싶기 때문에 팔로워가 원하는 바로 그 피트니스 콘텐츠를 만들 수 있습니다." 

1년도 채 되지 않아 Pebbles의 팔로워는 0명에서 174,000명으로 늘어났습니다. "TiKTok에는 강력한 교육 및 학습 측면이 있어 플랫폼의 모든 사람이 자신의 신체 및 건강에 대한 교육을 보다 쉽게 ​​이용할 수 있습니다."

따라서 TikTok은 운동 및 피트니스 정보를 찾는 놀라운 도구가 될 수 있습니다. 그러나 대략적인 조언을 피하는 방법은 무엇입니까?

소스를 다시 확인하십시오. "자신에게 물어보십시오. 이 사람이 실제로 라이센스 및/또는 인증을 받았습니까?" 자갈이 조언합니다. 그들의 프로필이나 웹사이트를 확인하여 그들이 있는지 확인하십시오. 또한 연구 기사와 같이 공유하는 내용에 대한 증거를 인용하는지 여부에 주의하십시오.

TikTok이 피트니스 정보의 유일한 출처가 되도록 하지 마십시오. Cervantes는 "결국 소셜 미디어 플랫폼에서 보는 것 외에 자신의 연구를 수행하는 것이 중요하다고 생각합니다."라고 말합니다. "이러한 정보에 액세스할 수 있는 좋은 방법이지만 귀하가 보고 있는 내용을 자세히 살펴보는 것이 좋습니다. 건강이나 웰빙 유행에 뛰어들기 전에 스스로 판단할 수도 있습니다. 열광.

빠른 수정에 주의하십시오. Pebbles는 "누군가가 지방을 녹이거나, 지방을 표적으로 삼거나, 30일 이내에 도움이 되거나, 엄청난 양의 칼로리를 제한할 수 있다고 주장하는 것을 추진하고 있다면 계속 스크롤하십시오"라고 말합니다. "습관을 바꾸거나 새로운 피트니스 여정을 시작하려면 시간이 걸립니다. 해독이나 보충제로 하루 아침에 해결할 수 있는 문제가 아닙니다." 

당신의 직감을 믿으세요. 이것은 중요하다고 Pebbles는 강조합니다. "대부분의 경우 너무 좋게 들린다면... 그럴 가능성이 큽니다."