때 코로나 바이러스 미국에서 급속도로 퍼지기 시작했을 때, 내 공포감을 위로하는 유일한 것은 내성적이며 다른 사람들의 안전을 위해 사회적 거리를 두는 것은 일상적인 일상과 크게 다르지 않습니다. 코로나19 이전.
아 예, 나는 생각했다. 나는 이것을 할 수 있다. 내 브루클린 스튜디오 아파트에 앉아 있다는 무력감이 느껴지지만, 최소한 내가 가장 잘하는 일, 즉 사회 활동을 줄임으로써 내 역할을 할 수 있습니다.
하지만 자가 격리 2주 후, 내 사회 생활은 우리 모두가 집에 갇히기 전보다 훨씬 더 바쁘게 느껴진다. 갑자기 모두가 FaceTime을 원하고 Zoom 파티와 Google 행아웃 세션을 원합니다. 몇 년 동안 연락도 하지 않고 선물도 주고 받지 않은 친구들과 FaceTime을 사용한 횟수를 셀 수 없습니다. 내 스튜디오의 "투어"(휴대폰을 손에 들고 원을 그리며 회전하는 것으로 구성되어 있습니다. NS 사진관). 보기 시작한 2015년부터 붙어 있던 노트북 카메라의 스티커까지 떼어내기도 했다. 미스터 로봇 해커로부터 자신을 보호하기 위해 무심코 시도했습니다.
약 일주일 정도 동안 이것은 훌륭했습니다. 재미, 심지어. 고립되고 극도의 불안의 시간에도 우리가 연결되어 있다고 느낄 수 있도록 기술이 어떻게 발전했는지 놀랍지 않습니까? 나는 생각했다.
이제 가상의 해피 아워에 감사하는 것만큼, 저도 기분이... 압도되기 시작합니다. 어쩐지 사회적 거리두기가 너무 사회적 거리두기가 부족해져서 제 한적한 시간이 그리워지기 시작했어요. 그리고 저만 그렇게 느끼는 것은 아닌 것 같습니다.
마르니 암셀렘 박사Smart Health Psychology의 임상 심리학자는 가상 행아웃의 증가를 완전한 고립에서 벗어나고자 하는 집단적 욕구 때문이라고 말합니다.
그녀는 "사회적 고립은 우리에게 실제로 건강에 좋지 않습니다. 많은 사람들이 본능적으로 그것을 알고 있고 다가가기 위해 노력하고 있다고 생각합니다."라고 말합니다. “회관 아래에 있는 이웃이 3,000마일 떨어진 친구와 거리가 거의 같기 때문에 연결이 필요한 때입니다.”
말할 것도 없이, Dr. Amsellem은 우리 중 많은 사람들이 우리 일정에서 급격한 변화를 목격했다고 지적합니다. 아직 직업이 있어서 다행이지만 그렇지 않다. 수백만 명의 사람들 지금 국내에서. 그리고 해고, 일시 해고 또는 기타 일을 하지 않는 사람들에게 이는 친구 및 가족과 연락하여 채우고자 하는 많은 자유 시간을 의미합니다. 나는 또한 거의 완전히 혼자 시간을 보낼 룸메이트나 가족 없이 혼자 사회적으로 고립되어 있는 것이 행운입니다. 구식 — 그리고 나는 육아를 떠맡는 것 외에 정규직을 저글링할 필요가 없습니다(내향적인 부모에 대한 모든 생각은 거기).
Amsellem 박사는 “어떤 사람들은 평소보다 훨씬 더 바쁘지만 다른 사람들은 하루가 완전히 열렸습니다. “지금 당장은 모든 사람이 동일한 제약을 받는 것은 아니라는 사실을 인식하는 것입니다. 일부는 일정 변경에 매우 압도당하고 있고, 다른 일부는 연락을 통해 이러한 느낌을 행동으로 옮기고 있습니다. 이것은 매우 건강하지만 이것이 우리에게 익숙한 것보다 많으면 극도로 압도적으로 느껴질 수도 있습니다.”
다시 말해, 사회적 거리두기로 인해 혼자만의 시간이 필요하다면, 비록 고립된 상태에서 휴식을 취하기로 결정하는 것이 이상하게 느껴지더라도 괜찮습니다. 나는 사람들과 대화를 나누며 번성하는 외향적인 사람들을 100% 좋아합니다. 사람들은 이제 사회적 상호작용을 하는 방법에 대해 창의력을 발휘하도록 강요받고 있습니다. 하지만 내성적인 성격이라 에너지가 다 된 것 같아서 성급하게 굴지 않고, 다른 사람들과 교류할 때 진정한 공감이 되는 사람이 될 수 있도록 혼자만의 재충전의 시간이 필요합니다. “항상 이야기하고 싶어하는 친구와 가족들이 너무 많아요.”라는 특권적인 불평처럼 들리지만, 제 경우에는 절대적으로 — 하지만 모든 것처럼 보일 때에도 다운타임을 스스로 개척하는 것이 중요합니다. 우리 가지다 추가 시간입니다.
Amsellem 박사는 "우리 자신의 포화도가 어느 정도인지 이해하고 전화를 거절하고 피곤할 때 가상의 해피 아워에 앉아도 좋다는 것을 아는 것이 중요합니다."라고 말합니다. "실제 사건과 거의 같습니다. 해피아워가 올 때마다 방문하지 않고 일정과 필요에 맞는 것을 선택하고 선택합니다."
분명히 다른 사람의 감정을 상하게 하지 않고 Zoom 행아웃을 거부하는 방법이 있습니다. Amsellem 박사는 부름의 이유를 고려할 것을 제안합니다. 몇 달 동안 연락하지 않은 친구가 FaceTime을 원하지만 지쳤다면 정중하게 다른 날의 레인 체크를 요청하십시오. 매주 진행되는 Google 행아웃에 친구 그룹이 전화를 걸면 다음 주에 함께 시간을 보내겠다고 말할 수 있습니다. 그리고 누군가가 당신의 생활 공간과 당신이 쌓은 더러운 접시를 들여다보는 친밀감이 당신에게 너무 과하다면 화상 채팅 대신 전화 통화를 제안하십시오. 또는 속도가 더 빠르다면 지속적으로 좋은 텍스트 대화를 제안하십시오.
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모든 것에는 균형이 있으며, 서로를 미치게 하는, 친구와 부드럽게 그리고 당신 자신.
Amsellem 박사는 "이러한 [가상 상호 작용]의 대부분은 긍정적일 것이라는 점을 명심하십시오. 따라서 그것이 당신을 당신의 영역에서 조금 벗어나게 하는 것을 의미하더라도 확실히 건강한 일이 될 수 있습니다."라고 Amsellem 박사는 말합니다. "자신의 한계와 자신에게 적합한 것이 무엇인지 알면 됩니다."
개인적으로 저는 오후 9시 30분 이후의 모든 전화 또는 화상 대화에 대해 모라토리엄을 발표할 것입니다. 내가 보내는 혼자만의 시간을 최대한 활용하기 위해 ~ 아니다 말하는. 그러나 당신은 당신을 - 당신의 건강, 정서적, 육체적으로 최선을 다합니다.
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