섭식 장애가 있는 많은 사람들에게 검역은 예상치 못한 방아쇠 역할을 합니다.

Kat Cordio는 10월에 폭식증이 재발했습니다. 1월이 되자 그녀는 완전히 회복되었습니다. 그리고 코로나 바이러스 사회적 거리두기, 자가 격리, 자택 대피가 뒤따랐습니다.

27세의 코디오가 거기 매달려 있습니다. 하지만 쉽지 않습니다. Cordio는 "집에 머무르는 것이 스트레스를 먹고 폭식하는 것을 관리하는 것을 점점 더 어렵게 만들었습니다."라고 말합니다. “가장 쉽게 일어날 수 있는 곳에서 최대한 저항하려고 애쓰는 게 고문이었어요.” 때때로 그녀의 아파트는 아름다운 감옥처럼 느껴진다고 그녀는 덧붙입니다.

그녀는 혼자가 아닙니다. 에 따르면 전국 섭식 장애 협회 (NEDA)에 따르면, 미국에서 약 2천만 명의 여성과 1천만 명의 남성이 임상적으로 심각한 섭식 장애를 가지고 있습니다. 그리고 최근 연구 음식에 대한 건강에 해로운 행동을 설명하는 보다 일반적인 용어인 섭식 장애(요요 다이어트 또는 음식에 대한 통제 불능 느낌)가 훨씬 더 널리 퍼져 있음을 보여줍니다. 그리고 그것은 증가하고 있습니다.

따라서 코로나바이러스와 COVID-19와 싸우기 위해 취해진 조치는 많은 사람들, 심지어 음식과 "복잡한 관계"를 갖고 있는 사람들에게도 "섭식 문제"를 유발할 가능성이 있습니다.

"평소에는 조용한 내부 싸움을 하는 것이 어렵고 지금은 확실히 더 어렵습니다."라고 Cordio는 말합니다. 집에 갇혀 있는 것이 문제의 큰 부분입니다.

COVID-19의 확산을 방지하기 위해 물리적 격리가 필요하지만 모든 유형의 정신 건강 문제로 어려움을 겪고 있는 사람들에게는 재앙이 될 수 있습니다. 섭식장애도 예외는 아니다.

“개인적으로 사회적 거리두기, 자가격리 등 코로나19 퇴치를 위한 조치 섭식 장애가 번성할 수 있는 완벽한 환경을 제공합니다.” 사슬, 패션 및 미디어 분야에서 일하는 섭식 장애를 가진 사람들을 위한 지원 그룹 및 커뮤니티.

그 이유는 간단합니다. “섭식 장애는 고립을 좋아합니다. 섭식 장애는 규칙과 관련된 모든 것을 좋아합니다. 따라서 우리가 취해야 하는 이러한 매우 실질적인 예방 조치 중 일부는 다른 사람, 식당 폐쇄, 사람들이 음식을 비축하는 것 또한 극복하기 위해 노력한 행동을 다시 시작할 수 있는 완벽한 환경이 될 수 있습니다.”

Friedlander의 공동 설립자인 Christina Grasso도 이에 동의합니다. “개인적으로 고요함과 구조화되지 않은 많은 시간을 갖는 것에 대한 불안은 통제하기 어려울 수 있는 무질서한 생각, 행동, 강박관념 방해."

Friedlander와 Grasso가 설명하는 것은 회복 중인 사람들에게 공통적입니다. "섭식 장애가 있는 모든 사람이 지금 문제를 겪고 있습니다."라고 RDN 및 저자인 Rebecca Scritchfield는 말합니다. 몸 친절.

섭식 장애가 있는 사람들은 더 완고한 경향이 있고 유연성에 문제가 있다고 설명합니다. 로렌 뮬하임, 싸이. D., 섭식 장애 치료 LA의 설립자. 신중하게 구성된 대처 루틴에서 렌치를 던지는 것은 사실상 보장된 방아쇠입니다. "사람들은 운동, 지원 그룹 및 치료 제공자를 포함하여 성공적으로 대처하는 데 사용했을 수 있는 수많은 활동에서 제한됩니다."

관련: 파트너와 집에서 일할 때 똥을 잃지 않는 방법

화장지를 찾을 수 없다는 것은 불편합니다. 그러나 회복 중인 사람들에게는 텅 빈 식료품 매장이 경보를 울릴 수 있습니다.

“화장지와 손소독제가 부족해 보였는데, 무슨 일이?” 묻는다 제니퍼 롤린, MSW, LCSW-C, 치료사이자 섭식 장애 센터 설립자. “어떤 사람들은 그것을 비축하고 비축하기 시작했습니다. 우리가 특정 음식이 '금지'라고 스스로에게 말할 때도 똑같은 일이 일어납니다.” 어떤 사람들에게는 음식이 부족하다고 인식하는 것이 나중에 강박적으로 먹거나 폭식으로 이어질 수 있다고 그녀는 말합니다.

빈 식료품점은 극단적인 다이어트 이력이 있는 사람들을 불안하게 만들 수도 있습니다. "사람들의 섭식 장애는 음식이 부족하다는 생각에 집착할 수 있으며 일부 개인은 이것을 제한적인 섭식을 정당화하기 위해 사용할 수 있습니다."라고 Rollin은 지적합니다.

마지막으로, 많은 식품이 식료품 저장실과 냉동고에 비축되어 있는 식품 중 일부는 섭식 장애가 있는 일부 사람들이 두려워하는 식품, 즉 가공 식품, 포장 식품 및 냉동 식품입니다. Muhlheim은 ​​"편안하게 먹을 수 있는 음식의 범위가 좁은 사람들은 선호하는 음식을 찾지 못하면 불안에 직면할 수 있습니다."라고 말합니다. "그들은 극복하기 위해 쌀과 파스타와 같은 더 높은 칼로리, 에너지 밀도, 상온에 안정한 식품에 대한 두려움과 싸워야 할 수도 있습니다. 이것." 반면에 파스타, 쌀 및 기타 포장 식품의 비축은 불안을 증가시키고 폭식을 유발할 수 있습니다. 먹기.

또한, 회복 중인 많은 사람들이 스트레스와 불안의 배출구로 움직임을 사용합니다. 폐쇄된 체육관은 그러한 감정으로 무언가를 해야 할 필요성을 증폭시킵니다. "적어도 저에게는 움직임 부분이 엄청나게 도전적입니다."라고 Grasso는 말합니다. “운동은 섭식 장애 이전과 도중에 내 삶의 큰 부분을 차지했습니다. 그리고 특히 뉴요커로서 나는 하루 종일 아파트에서 쉬는 경우가 거의 없습니다. 고요함과 관련된 죄책감과 불안이 강렬할 수 있습니다.”

관련: 집에 있는 동안 시도할 수 있는 최고의 운동

당신은 아마 그들을 보았을 것입니다. 또는 집에 ​​갇혀 있는 동안 체중 증가를 방지하기 위한 콘텐츠를 보았을 수도 있고, 잠금이 시행되는 동안 살이 찔까 걱정하는 사람들까지 이야기하는 것을 보았을 수도 있습니다.

진실에 대한 준비가 되셨습니까? Muhlheim은 ​​"팬데믹에 직면하여 살이 찌는 것은 사람들의 가장 작은 걱정거리가 되어야 합니다."라고 말합니다. “바이러스 확산을 두려워해야 합니다. 운동 안 하고 밥 먹고 위안을 삼아도 괜찮아요.”

두려움은 지금 세상에서 일어나는 일에 대한 자연스러운 반응입니다. 그러나 체중 증가에 대해 걱정하는 대신 Scritchfield는 고유한 가치가 있는 관행을 기반으로 하는 자기 관리 체크리스트를 만들어 불안에 정면으로 맞서는 것이 좋습니다.

다음과 같이 보일 수 있습니다.

• 최소 8시간의 수면을 취하세요
• 수분을 유지하기 위해 하루에 여러 번 물병을 채우십시오.
• 에너지와 면역력을 지원하기 위해 잘 먹는다
• 집에서 요가하기
• 매일 밖에서 걷거나 뛰되 거리를 유지하십시오.
• 명상 앱 사용하기
• FaceTime, WhatsApp 등에서 가족 및 친구와 연결하십시오.
• 퍼즐, 게임, 뜨개질, 색칠하기 책 또는 기타 화면이 없는 취미와 같이 교활하거나 똑똑한 일을 하십시오.
• 좋아하는 노래에 맞춰 춤추고 노래하거나 악기 연주

이 분야의 다른 전문가들도 비슷한 권장 사항을 가지고 있습니다.

Muhlheim은 ​​"'이전' 생활의 활동을 피난처 생활로 가져오는 것이 좋습니다."라고 말합니다. 연극을 보러 갔더라면 집에서 볼 수 있는 브로드웨이 뮤지컬이 15편 정도 있다. 박물관에 갔다면 가상 박물관 투어가 있습니다. "사람들은 가상 칵테일 파티, 가상 게임의 밤, 넷플릭스 시청 파티를 하고 있습니다."라고 그녀는 덧붙입니다. 스트리밍 운동 수업 Muhlheim은 ​​운동을 즐기고 그렇게 하는 것이 안전하다면 훌륭한 선택이라고 말합니다. "가능한 한 많은 일상과 이전 삶을 유지하는 것이 중요합니다."

관련: 지옥처럼 불안할 때에도 마음챙김을 연습하는 방법

자가 관리가 충분하지 않다면 도움을 청하는 것을 고려하십시오. 도움이 필요한지 확실하지 않습니까? 프리들랜더는 "뇌 공간의 대부분이 음식, 체중 또는 운동에 대한 생각으로 사용되고 있다면 도움을 요청할 때입니다."라고 말합니다.

특히 섭식 장애가 있는 사람들의 경우 도움을 요청하는 것이 매우 어려울 수 있습니다. Scritchfield는 "섭식 장애에 대한 고전적인 믿음은 '나는 필요가 없고, 다른 사람을 괴롭히고 싶지도 않습니다'라는 것입니다."라고 말합니다. 결론: "당신의 필요는 중요하고 사람들은 당신을 걱정합니다."

다음은 연락할 수 있는 몇 가지 방법입니다. 치료사 또는 치료 팀이 있는 경우 가상으로 연락하십시오. “회복 중인 사람이 있다면 치료팀과 연락을 유지해야 합니다. 대부분의 치료사와 프로그램은 가상으로 계속되고 있습니다.”라고 Muhlheim은 ​​말합니다.

관련: 앱 기반 치료가 실제로 무엇과 같은지

현재 치료사가 없다면 치료를 받는 것을 고려하십시오. Muhlheim은 ​​"많은 치료 센터와 제공자가 현재 가상 지원 및 치료 그룹을 운영하고 있습니다. 그것이 지금 선택 사항이 아닌 경우 다음과 같은 서비스가 있습니다. 위기 텍스트 라인 그리고 NEDA 헬프라인 다음 단계에 대한 위안과 아이디어를 제공할 수 있습니다.

공유 경험으로 다른 사람들과 연결하십시오. Friedlander와 Grasso는 사람들이 자신의 계정에서 Instagram DM을 통해 연락하도록 권장합니다. @사슬, 또는 새로 추가된 비공개 디스코드 채널. "치료를 대체할 수는 없지만 동료 지원은 매우 도움이 될 수 있습니다."라고 Grasso는 설명합니다.

무엇보다도 Scritchfield는 사람들이 자신에게 정직하도록 권장합니다. “필요한 게 있고 괜찮아요. 당신은 인간이고 우리는 모두 함께 있습니다."

NS 코로나 바이러스 감염병 세계적 유행 실시간으로 전개되고 있으며, 가이드라인은 시시각각 변합니다. 발행 시 최신 정보를 제공할 것을 약속드리며, 업데이트 사항은 CDC 및 WHO를 참조하시기 바랍니다.