Peloton의 최신 피트니스 분야는 복싱입니다.

펠로톤 킬러 사이클링 수업이 있는 바이크로 시작했지만 빠르게 다른 많은 훈련 영역을 추가했습니다. 런닝, 스트렝스, 역도, 요가, 명상, 바레, 카디오 댄스 수업이 있는 플랫폼 몇 개).

이제 피트니스 제국은 이미 광범위한 카탈로그에 권투라는 또 다른 분야를 추가하고 있습니다. 펠로톤 강사 켄달 도구, 누가 새로운 수업을 이끌 것입니까? 권투 소개 프로그램은 이 콘텐츠가 실제로 꽤 오랫동안 작업 중이라고 알려줍니다.

"오디션을 본 순간부터 펠로톤 2년 전에 복싱 콘텐츠가 내가 가장 좋아하는 이동 및 훈련 방식이기 때문에 권투 콘텐츠에 대한 아이디어를 내놓았고 회원들이 혜택을 받을 수 있다고 생각했습니다"라고 그녀는 말합니다. 스타일. "Peloton Boxing이 앱을 통해 전 세계적으로 기능적이고 권한을 부여하며 두려움이 없는 방식으로 현실화되는 것을 보는 것은 매우 흥미진진합니다."

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왜 권투 당신은 물을 수 있습니까? 강사와 회원 모두 주문형 라이브러리에서 권투 수업을 볼 수 있도록 요청해 왔다는 사실 외에, 그것은 또한 지옥 같은 운동이었습니다. 오늘 시작되는 이 프로그램은 7개의 섀도우복싱 클래스로 데뷔할 예정이며 Toole는 각 클래스가 "완전한 전신 경험"일 뿐만 아니라 정신 운동이라고 말합니다.

"shadowboxing의 놀라운 점은 모든 형태의 움직임을 통합한다는 것입니다."라고 그녀는 설명합니다. "당신은 상체와 코어를 사용하고 있으며 풋워크와 펀치를 동시에 던지기 때문에 깊은 균형과 조정이 주도됩니다. 권투는 확실히 하나의 기술이고 두뇌의 신경 경로가 몸이 움직이는 만큼 빠르게 도달하려면 시간이 걸립니다."

그리고 동안 권투 겁나게 들릴지 모르지만 이 Peloton 운동은 모두 장비 없이 집에서 편안하게 할 수 있도록 제작되었습니다. "나는 우리 회원들이 장비나 무거운 중량이 필요하지 않다는 것을 이해하게 되어 매우 기쁩니다. 훌륭한 운동을 하고 신체에 있는 도구로 이미 충분합니다."라고 그녀는 말합니다. 우리를. "당신은 공간, 움직이는 몸, 그리고 공간을 통해 작동하는 새로운 방법을 배우는 데 열려 있는 마음이 필요합니다."

이 수업은 모든 기술 수준을 위해 설계되었으며 경험 수준에 관계없이 권투 세계에 입문할 수 있게 해줍니다. Tool은 이 프로그램이 기본 풋워크, 펀치를 던지는 방법, 자신을 방어하는 방법과 같은 기본 사항을 사용자에게 가르칠 것이라고 말합니다.

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"멤버들은 펀치를 던지는 기능, 몸이 어떻게 움직이고, 이동하고, 비틀 수 있는지, 또는 단순히 무게가 이동하는 방법을 이해하고 존재함으로써 에너지와 원인을 만드는 방법"이라고 Toole는 말합니다. 경험.

Tool은 그녀가 남부 캘리포니아에 있는 체육관에서 복싱을 시작했을 때 그것이 그녀에게 절실히 필요했던 감정적 배출구 역할을 했다고 이야기합니다. "움직임에서 힘을 찾을 수 있다는 것은 인생을 바꾸는 일이었습니다."라고 그녀는 말합니다. "복싱은 정말 제 목숨을 구했습니다. 그것은 내가 도움이 필요하다는 것을 인정하고 내 정신을 돌보기 위해 치료를 받는 관문이었습니다. 건강, 불안 및 우울증." 그녀는 이 새로운 프로그램이 Peloton에 동일한 혜택을 줄 수 있기를 희망합니다. 지역 사회.

작동 방식: 다음 동작은 총 10분 운동을 위해 중간에 30~45초의 휴식을 포함하여 세 번 반복할 수 있는 3분 라운드를 구성합니다.

필요할 것이예요: 이 운동에는 장비나 웨이트가 필요하지 않습니다.

NS. 순서의 첫 번째 움직임은 잽입니다. 전투 자세에서 시작하여 상대방에게 가장 가까운 앞 손을 잡고 펀치를 날립니다. 즉, 뒷발에 체중을 실으면서 팔을 완전히 뻗고 앞팔을 펴서 어깨, 손목 및 팔꿈치가 모두 같은 라인에 있도록 합니다.

NS. 그 주먹을 몸쪽으로 다시 집어넣고 치아 뼈로 다시 가져와서 측면 몸을 보호합니다.

30초 동안 반복합니다.

NS. 가드를 올린 전투 자세에서 앞쪽 어깨를 잡고 뒤쪽 엉덩이 쪽으로 압축합니다. (작은 움직임이지만 복근을 수축시키고 냅킨처럼 거의 접힙니다.)

NS. 어깨를 다시 중앙으로 가져오고 반대쪽도 반복합니다. 이번에는 등을 가져옵니다. 어깨를 잡고 앞쪽 엉덩이쪽으로 가져와 수축을 만듭니다. 슬립 프론트.

30초 동안 반복합니다.

NS. 다리 깊숙이 내려와서 앞다리에 체중을 실은 후 주먹을 공중으로 들어올려 주먹이 상대방의 턱에 거의 닿도록 합니다. 손을 충분히 뻗고 그 주먹을 다시 얼굴로 가져오십시오.

NS. 뒷면도 같은 작업을 반복합니다. 그 파이팅 스탠스에서 주먹을 훅 형태로 공중에 띄웠다가 다시 얼굴 쪽으로 끌어당긴다. 멋지고 천천히 시작하고 힘과 체중 이동과 연결하십시오.

60초 동안 두 동작을 교대로 합니다.

NS. 이것은 방어적인 움직임입니다. 당신이 할 일은 가드를 올리고 스몰 스쿼트처럼 3~5인치 아래로 내렸다가 다시 시작 자세로 돌아오는 것뿐입니다. 상대방을 피하고 있다는 생각으로 스타카토 동작을 계속 유지하십시오. 주먹이 얼굴과 흉곽을 항상 보호하고 있는지 확인하십시오.

30초 동안 반복합니다.

NS. 첫 번째 이동에서 잽을 사용하고 이제 십자가를 추가합니다. 따라서 회전하고 체중을 뒷다리에서 앞다리로 옮기고 주먹을 끝까지 뻗습니다.

NS. 어깨, 팔꿈치, 손목은 엉덩이를 통해 회전하고 회전할 때 모두 같은 직선에 있으므로 엉덩이 회전이 실제로 펀치를 위한 에너지를 생성하는 것을 볼 수 있습니다. 그 잽과 크로스를 반복하고 더 빨리 갈수록 손의 속도가 빨라질수록 엉덩이가 조금 덜 움직일 것입니다.

30초 동안 반복합니다.

홈바디 우리의 반복 열 집에서 편안하게 할 수 있는 초보자 친화적인 운동을 제공합니다.