이별을 극복하기 위해 침술을 시도했지만 실제로 효과가 있었습니다

이별 결코 쉽지 않습니다. 내 것은 확실히 아니었다. 4년 간의 온앤오프 끝에 유독한 관계, 공식적으로 끝난 후 나는 꽤 길을 잃은 느낌을 받았고, 그 어두운 곳에서 절대 나올 수 없을 거라고 생각했습니다. 어린 나이에 불안과 강박 장애(OCD) 진단을 받은 사람으로서 과거에 머무는 것이 일종의 내 일입니다.

몇 년 후, 상황이 좋아졌습니다. 대학을 졸업하고 대도시로 이사(두 번)하고 패션 잡지에 취직했습니다. 나는 번창하고 독신 생활을 사랑했습니다. 물론 전여친이 가끔 생각이 났지만 나는 독립적이고 행복했습니다.

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그러나 그가 있었다는 소식은 누군가와 데이트 (내 친구, 그 이하도 아님) 일이 처음 끝났을 때 느꼈던 극도의 불안을 다시 촉발시켰습니다. 정말 이별을 거듭하며 살아가는 기분이었다. 분명히, 나는 몇 년 동안 억누르고 있었던 우리의 분열에 대해 해결되지 않은 감정을 잔뜩 가지고 있었고, 그것들은 모두 표면으로 부글부글 끓어올랐습니다. 무엇보다 그가 여전히 나에게 영향을 미치고 있다는 사실에 화가 나고 속상했다. 솔직히 한심하다는 생각이 들었다. 나는 감정의 지옥에 있었다.

그래서 그 말을 들었을 때 전통적인 중국 약 (TCM) 관행, 침 요법 그리고 귀 파종, 정신 건강에 놀라운 효과가 있을 수 있지만 시도해 볼 생각이었습니다. 이미 다른 거의 모든 것을 시도했습니다. 총계로 침 요법 처녀지만 나는 확실히 회의적이었습니다. 그것은 어떻게 작동 했습니까? 바늘이 아플까요? 내 자신조차도 프로작 진정에 실패? 스포일러 경고: 실제로 효과가 있었습니다. 여기까지가 제가 배운 내용입니다...

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침술은 경혈로 알려진 신체의 특정 부위에 작은 바늘을 삽입하는 것입니다. Dr. Shari Auth, DACM, LAC, LMT, 선도적인 전체론적 의료 종사자이자 뉴욕시에 기반을 둔 침술의 공동 설립자 사진관 Wthn, 내가 트리트먼트를 받은 아늑하고 시크한 스파 같은 시설. 중국 전통 의학(TCM)의 일부인 이 관행은 약 3,000년 전으로 거슬러 올라갑니다.

전제: "TCM은 우리의 내부 신체가 외부 세계와 유사하다고 믿습니다."라고 Dr. Auth는 말합니다. "자연의 힘이 균형을 찾아야 하는 것과 마찬가지로 우리 몸도 마찬가지입니다. 진정한 건강을 위해서는 음과 양과 같은 생명력 에너지의 균형이 모두 양과 질 모두에서 균형을 이룰 필요가 있습니다." 한의학에서 불균형은 질병으로 해석된다고 Auth 박사는 설명합니다. 따라서 만성 통증, 소화 문제, 긴장된 근육, 스트레스, 심지어는 비통함 등 무엇인가로 고통받고 있을 때 침술은 균형을 되찾는 것을 목표로 합니다.

현재 위의 증상이 나타나지 않더라도 Dr. Auth는 치료가 실제로 예방적이라고 말합니다. "자신을 건강하게 유지하고 스트레스와 같은 문제가 신체적 문제로 만성 질환으로 나타나기 전에 해결할 수 있습니다. 증상."

아, 그런데 바늘이 거의 아프지 않습니다. 가끔 부위에 따라 꼬집는 느낌이 들긴 했지만 1분 후 감각이 사라지고 이불을 덮고 따뜻하게 데워진(!!) 테이블 속으로 녹아내렸다.

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현재 효과가 의심되는 경우 침 요법 스트레스나 불안과 같은 문제를 치료할 때 혼자가 아닙니다. 나는 첫 치료에 매우 냉소적이었습니다. 나는 그것이 속임수일지도 모른다고 은밀히 생각했다. 나는 내가 전체 좋은 juju, 전체론적 접근 방식을 믿었는지 확신하지 못했다.

내가 틀렸다는 것이 밝혀졌습니다. 이 주제에 대해 더 높은 수준의 연구가 여전히 필요하지만, 쥐 연구 치료 20분 만에 세로토닌 수치가 증가한 것으로 나타났습니다. 그리고 2021년 메타분석 에 발표된 20개의 무작위 대조 시험 중 일반 정신의학 연보 침술이 범불안장애(GAD) 환자에게 긍정적인 영향을 미친다는 사실을 발견했습니다.

왜 하다 불안에 도움이 되나요? 침술은 신체의 화학 반응을 유발합니다. 연구에 따르면 침술은 세로토닌, 도파민 및 GABA(감마-아미노부티르산)와 같은 억제성 아미노산의 활성을 증가시킵니다. Auth 박사는 이러한 "행복한" 호르몬의 방출이 "행복함과 행복감을 준다"고 말하고 GABA와 같은 억제 아미노산의 증가는 이완으로 이어질 것이라고 말합니다. 다른 방법을 넣어? "즉시적이고 힘들이지 않은 명상이라고 생각하십시오."라고 그녀는 말합니다.

"세로토닌은 우리의 기분을 안정시키고 기분을 좋게 하는 것으로 알려진 핵심 화학물질입니다. 행복"이라고 University of University의 조교수이자 자격증이 있는 상담사인 Andy Felton 박사는 덧붙입니다. 위스콘신. "따라서 세로토닌을 더 많이 방출할 수 있다면 슬픔을 덜 느끼고 감정을 더 잘 조절할 수 있고 균형 잡힌 느낌을 받을 수 있습니다."

특히 비탄을 치유하는 데 도움이 되는 것과 관련하여 Dr. Auth는 이별 후(또는 음, 전 애인이 이사했다는 소식을 들은 후) 우리의 마음은 종종 같은 생각의 끝없는 루프에 갇히게 된다고 말합니다. "침술은 마음을 이완시키는 데 도움이 될 뿐만 아니라 사랑에 빠지는 것과 유사한 화학 물질의 방출을 자극합니다."라고 그녀는 설명합니다. "사랑에 빠졌을 때 우리 몸은 세로토닌과 도파민을 방출합니다. 침술로 이 같은 호르몬이 분비되면 전 애인이 없어도 다시 기분이 좋아질 수 있다는 것을 상기하고 계속 나아가기 시작합니다."

Felton은 계속 나아가는 열쇠는 한 사람이나 관계가 이러한 즐거운 세로토닌 연료 감정의 열쇠를 갖고 있지 않다는 것을 깨닫는 데 있다는 데 동의합니다. "이러한 화학 물질은 모든 종류의 상황에서 방출됩니다" — 예를 들어 운동, 시간 보내기 햇빛 아래서, 명상, 그리고 예, 침술 - "그들은 관계에만 국한되지 않습니다."라고 그는 말합니다.

이별을 경험한 적이 있다면 감정적 고통이 수반되는 것이 아니라는 것을 이미 알고 있을 것입니다. 우리의 "육체와 감정적인 몸은 연결되어" 있기 때문에 비통함에서 육체적 고통을 느낄 수 있다고 설명합니다. 레이첼 E. Nanney, MS, LPC-S, 텍사스에 기반을 둔 공인 카운슬러 커넥션 웰니스 그룹. "하나가 꺼져 있으면 다른 하나가 영향을 받을 수 있습니다."라고 그녀는 말합니다.

침술은 전통적으로 우리 몸의 에너지 흐름의 균형을 회복하는 데 사용되었기 때문에 감정적으로 가득 찬 긴장을 완화할 수 있습니다. "많은 치료사들은 이제 인간이 신체의 에너지 수준에서 정서적 고통을 저장한다는 믿음을 통합하고 있습니다."라고 Nanney는 설명합니다. "침술은 신체에 저장된 감정의 방출을 유발할 수 있을 뿐만 아니라 긍정적인 느낌, 건강 및 기초적인 에너지를 증가시킬 수 있습니다."

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Auth 박사는 침술이 이별에 수반될 수 있는 육체적 고통뿐만 아니라 영역과 함께 올 수 있는 잠 못 이루는 밤과 식욕 상실을 치료할 수 있다는 데 동의합니다. "배에 구멍이 나거나 어깨가 뭉친 부분에 관계없이 침술은 근육을 이완시키고 염증을 줄여 정서적, 육체적 건강을 지원합니다."라고 그녀는 설명합니다. "침술은 또한 스트레스를 줄이고 소화 시스템과 식습관에 미치는 영향을 줄이는 데 도움이 됩니다."라고 Dr. Auth는 말합니다. 나는 증명할 수 있다. 내 전 애인이 내 뇌에 다시 들어간 이후로 느꼈던 내 위장의 매듭이 정말 풀렸고 내 수면도 개선되었습니다. 두 가지 모두 회복의 필수 부분입니다.

자, 이제 재미있는 부분인 내 세션을 위해. 나의 첫 방문 Wthn 치료 세션처럼 느껴졌습니다. 나는 치유를 거부하는 상한 마음에 대한 모든 피투성이의 세부 사항을 과도하게 공유하면서 배짱을 쏟았습니다. 와서 생각해보니, 와우, 이유 없이 내 슬픈 사랑 생활의 모든 세부 사항으로 그녀를 때렸습니다.. 그러나 내가 아는 것은 거의 없었습니다. 이 모든 정보는 Dr. Auth가 나에게 적합한 경혈을 찾는 데 도움이 되었습니다.

이전의 빠른 알림: 신체의 특정 지점은 특정 관심사를 대상으로 합니다. 그래서 내 문제(불안, 우울증, OCD, 모두 증폭 비탄), 명중해야 할 중요한 경혈이 몇 개 있었습니다: 비장 6, 타이양, 심낭 6. 그리고 바늘 없이 집에서 이러한 부위를 표적으로 삼는 이점을 실제로 얻을 수 있습니다.

비장 6

Dr. Auth에 따르면 이 지점은 발목 안쪽 위에 있으며 호르몬의 균형을 맞추고 스트레스를 줄이기 위해 비장을 목표로 합니다. 안쪽 발목 위 손바닥 거리(3인치) 정도에서 찾을 수 있습니다. 집에서 연습할 때 Dr. Auth는 "10번의 길고 느리고 깊은 호흡으로 경골과 종아리 뒤쪽 사이를 문지른다"고 말합니다. 반대쪽도 반복합니다.

타이양

이 지점은 마음을 진정시키기 위한 것으로 사원에 있습니다. Auth 박사에 따르면 관자놀이는 수천 년 동안 치료되어 왔으며 두통도 치료할 수 있습니다. 검지와 중지를 관자놀이에 대고 원을 그리며 "천천히 숨을 들이쉬고 열 번 심호흡을 하십시오." 다음으로 Dr. Auth는 "손가락을 관자놀이 중앙에 놓고 지점을 두 번 더 깊게 유지합니다. 숨."

심낭 6

이 경혈은 "손목에서 몇 인치 위로 두 개의 밧줄이 있는 힘줄 사이" 손목 안쪽에 있다고 Auth 박사는 말합니다. 멀미를 돕는 것으로 유명하지만 "불안을 진정시키고 깊은 수면을 촉진"할 수도 있습니다. 빠른 수정을 위해 단단하지만 편안한 압력으로 엄지손가락을 끝까지 누르십시오. 호흡. 그런 다음 다른 손목으로 이동합니다.

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그래서 당신은 아마도 이것을 듣고 싶지 않을 것입니다. 그러나 대답은 다양하고 시간이 걸릴 수 있다는 것입니다. 사람은 모두 다르며 치유 과정은 외부 요인에 의해 방해를 받거나 도움을 받을 수 있습니다. 그렇긴 하지만 Dr. Auth는 각 세션 후에 "기울이고 젊어지는" 느낌을 기대할 수 있지만 완전한 효과를 느끼려면 몇 주에서 몇 달이 걸릴 수 있다고 말합니다. 귀하의 침술사는 귀하와 협력하여 치유 과정을 시작하는 데 도움이 되는 맞춤형 행동 계획을 세울 것입니다.

개인적으로 나는 깊은 이완의 즉각적인 만족과 방문할 때마다 오는 일상적인 스트레스로부터의 탈출 외에 약 3-4개의 세션 후에 차이점을 발견했습니다. 나는 단지 더 가볍고, 더 행복하고, 더 희망적이라고 느꼈다. 나는 매 치료를 고대했고 스튜디오를 젊어지게 하는 느낌으로 떠날 것입니다.

몇 달 후, 나는 심각하게 내 불안이 감소하는 것을 발견했습니다. 침술과 대화 요법, 약물 치료, 일기 쓰기, 이따금 명상을 병행했다는 점에 주목하는 것이 중요합니다.

모든 전문가들은 이에 대해 만장일치로 동의했습니다. 침술은 치료를 대체할 수 없습니다. 다른 정신 건강 치료, 전통적인 대화 요법, 이것은 사람들이 이별 후 원하는 균형을 회복하고 유지하는 데 도움이 되는 새로운 대처 기술을 제공할 수 있다고 Felton은 말합니다.

예상대로 Tina B와 같은 많은 심리 치료사들이 있습니다. Tessina, Ph. D., 저자 오늘 사랑을 찾는 Dr. Romance의 안내서, 침술의 이점을 믿으며 정신 건강 전문가의 도움을 받는 것이 필수적이라고 믿습니다. 그녀는 "감정이 말을 하지 않으면 제대로 풀리지 않고 일시적인 안도감이 생긴다"고 말했다.

즉, 이미 치료를 받고 있는 경우 침술을 혼합에 추가하면 잠재적으로 그 효과를 증폭시키고 "백업된" 감정을 해소할 수 있다고 Nanney는 말합니다. 침술을 통한 커플링 요법 — 또는 통증유발점 마사지, 차체, 호흡 운동, 요가, 안내 이미지 명상, EFT(두드림) — 모두 "심각한 트라우마를 처리하는 데 도움이 되거나 특정 표면 수준 감정의 균형을 맞추는 데 도움이 될 수 있습니다." 설명합니다.

Auth 박사는 가장 좋은 치료 방식은 침술과 같은 한의학 요법과 요법을 결합하는 것이라는 데 동의합니다. "대화 요법은 문제의 핵심을 꿰뚫고, 인식을 높이고, 뿌리 깊은 행동을 바꿀 수 있는 도구를 제공할 수 있습니다. 침술은 뇌의 화학적 성질을 변화시키고 과거를 풀어주고 현재 순간으로 이동하는 데 도움이 될 수 있습니다."라고 그녀는 말했습니다. 말한다.

몇 달 간의 주간 세션 후에, 나는 나의 불안 훨씬 덜 심각하고 빈번합니다. 더 행복하고 자신감이 생깁니다. Dr. Auth는 심지어 제가 빛나고 있다고 말했고 저는 그것을 받아들입니다! 말할 것도 없이, 나는 요즘 내 전 애인에 대해 거의 신경 쓰지 않거나 생각하지 않습니다. 젠장, 심지어 새 남자친구가 생겼다. (이별 이후 가장 심각하다.)

그래서 침술은 강박장애를 치료하고 불안? 물론 아닙니다. 하지만 그럴 필요는 없습니다. 저는 빠른 수정을 원하는 것이 아닙니다. 그러나 그것이 내가 바꿀 수 없는 것들을 받아들이고 받아들이는 데 도움이 되었습니까? 전적으로. 그것이 내가 과거의 관계 트라우마를 마침내 움직일 수 있게 해주었습니까? 물론이지.

침술로 기존 정신 건강 관행을 보완함으로써 행복을 향한 여정에 도움이 되는 세로토닌과 도파민의 추가 방출을 얻었습니다. 깨진 기록처럼 들릴 위험이 있지만 모든 사람은 치료에 다르게 반응합니다. 침술은 삶을 바꾸거나 눈에 띄는 결과를 경험하지 못할 수도 있습니다. 내가 아는 것은 그것을 시도하는 것이 아프지 않다는 것입니다(실제로 아프지 않습니다). 최소한 탁자 위에서 잠이 들 정도로 편안한 휴식을 취하게 될 것입니다. 최선의 시나리오는, 당신은 당신의 해로운 전 애인에 대한 관심을 그만둘 것이고, 결국에는 더 나은 파트너가 될 것입니다.