Peloton의 Jess Sims는 최고의 피트니스 동기 부여 조언을 공유합니다.

플랫폼에서 가장 완고한 일부조차도 Peloton 강사에 대해 잘 알려지지 않은 비밀이 있습니다. 회원들은 반드시 알 필요는 없습니다: 겉보기에 초인적인 피트니스 전문가들이 항상 운동에 열중하는 것은 아닙니다. 어느 하나. 지구상의 다른 모든 사람들과 마찬가지로 Peloton의 엘리트 사이클링, 달리기 및 근력 코치 명단은 때때로 다음을 수행해야 합니다. 15번째로 "스누즈"를 누르고 운동화 끈을 묶고 싶은 충동을 이겨내십시오(또는 자전거에 클립으로 고정하십시오. 그 자체).

그렇다면 전문적인 동기 부여자는 기분이 좋지 않은 날에 무엇을 합니까? 내가 가장 좋아하는 코치 중 한 명에게 물었다. 제스 심즈, 그녀의 일정이 무엇이든간에 활력을 얻고 준비하기위한 그녀의 완벽한 전략에 차를 쏟았습니다. 연인인 심즈 Jock Jams가 많은 재생 목록 "를 유도하는 땀을 흘리는 운동글레이즈드 도넛" 글로우는 펠로톤의 가장 정력적인 강사 중 하나입니다.

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"맙소사, 언젠가는 '모든 피트니스 강사는 실제로 동기가 부여되지 않습니다!'라는 책을 쓰고 싶습니다." 그녀는 뉴욕 북부에서 휴가를 보낼 자격이 충분할 때 전화로 내게 말했습니다. "나는 당신이 정말로 당신 자신을 알아야 한다고 생각합니다. 당신이 할 필요가 없는 날이 있습니다. HIIT [고강도 인터벌 트레이닝] 운동 그것은 당신의 몸이 요구하는 것이 아니기 때문입니다. 우리는 '운동'과 '움직임'이라는 단어를 혼동하며 반드시 같은 것은 아닙니다. 그래서: 덜 운동하고 더 많이 움직입니다."

심즈는 런닝머신, 자전거, 매트 위를 열심히 달리는 것을 상상조차 할 수 없을 때 몸을 기울인다고 말합니다. 방정식의 "운동"측면에 더 많이 집중하고 개인을 공격하려는 야망에 덜 중점을 둡니다. 기록. "[그날] 난 그냥 갈 수도 내 강아지와 더 오래 산책 그리고 그건 움직임," 그녀는 말한다. "그건 아니야. 운동하다 개들이 앞장서고 있기 때문입니다. 속도를 내거나 다른 것이 아닙니다. 신선한 공기와 움직임이 나를 치유한다는 것을 알기 때문에 그냥 여유롭게 산책을 나가려고 합니다. 매일 초강력 운동을 할 필요는 없습니다."

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그러나 Sims는 진정할 수 있는 은혜를 주는 것과 실제로 정신을 고양시키는 것이 될 수 있는 운동을 하지 않는 것 사이에는 미세한 차이가 있음을 인정합니다. "우리는 스스로 이야기를 하고 '방과 후 회의에 에너지가 없을 수도 있고, 아니면 어쩌지, 어쩌지, 어쩌지...'라고 말할 수 있습니다. 더 에너지 후?"라고 그녀는 말합니다. "저항이 무엇인지 파악해야 합니다. 스스로 부과한 것인지, 스스로 방해하는 것인지, 아니면 '오늘은 좀 더 여유를 갖고 운동 대신 움직여야 합니다'라고 말하는 것과 같은 것입니까? 나 자신을 위해, 그것은 내가 누구인지, 움직임이 충분히 완벽한 날에 내 몸이 필요로하는 것을 이해하려고 정말로 노력하고 있습니다."

매일 자신의 고유한 요구 사항에 맞춰야 할 정도로 Sims는 동료 강사와 합류했습니다. 로빈 아르존 #3for31(도보로 3마일 또는 매월 30분의 움직임을 기록)이라는 12월 챌린지에서 — 그러나 그녀는 그것을 사용자 정의했습니다. 1시간의 잔혹한 부트캠프 수업으로 몸이 고갈된 날, 그녀는 그녀와 함께 먼 길을 걸었다. 시간이 촉박한 날에는 마일 또는 분을 전체 기간 동안 더 작은 단위로 나눕니다. 낮.

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그녀는 Arzón의 연례 연말 전통에 대해 "12월에 이 도전을 정말 좋아했습니다. "연말연시와 스트레스, 그리고 물론 또 다른 코로나 바이러스가 있는 한 해의 시간이었습니다. 와우, 일년 중 가장 힘든 달에 목표를 달성하기 위해 노력함으로써 얻을 수 있는 힘의 양은 1월이 다가오면 '좋아요. 벌써 12월 16일이 될 수도 있어요. 목표.'"

하지만 도전을 놓치신 분들이나 "새해, 새로운 나" 메시지 매년 첫 달에 너무 만연한 심즈는 동정심 어린 지혜의 말을 전하고 특정 Pinterest 친화적인 피트니스 문구에 대해 경멸의 목소리를 냅니다.

"'월요일을 절대 놓치지 마세요'라는 말은 월요일이 마법 같은 날이라는 것을 의미하며, 그렇지 않습니다."라고 그녀는 말합니다. "여기에 문제가 있습니다. 모든 사람이 월요일에 근무를 시작하는 것은 아닙니다. 내 월요일이 토요일일지도 몰라. 그리고 월요일이 당신에게 너무 힘들다면, 힘차게 시작하고 당신에게 가장 좋은 것을 하세요. 후회하지 않을 것이기 때문에 [가능할 때] 운동을 하세요."

그리고 만약 ~이다 더 격렬한 운동이 도움이 된다는 것을 알면서도 동기를 부여할 수 없는 그런 날에, 다음은 심즈가 앰플을 얻기 위해 시도하고 진정한 팁을 제공하는 것입니다.

Sims는 음악 감정가이며 90년대 R&B를 발표하지 않을 때 Peloton의 방대한 라이브러리에서 새로운 트랙으로 뛰어들고 있습니다. 나는 그녀에게 그녀가 가장 많이 연주한 세 개의 트랙이 한 번 이상 힘든 운동을 하는 동안 나에게 두 번째 바람을 주었다고 그녀에게 언급합니다. "Friday (Dopamine Re-Edit feat. Mufasa & Hypeman)", Riton and Nightcrawlers의 "The Business", Tiësto의 "The Business", Endor의 "Pump it Up".

"당신이 그 세 곡을 꺼내는 게 너무 웃겨요. 생각만 해도 본능적으로 반응이 옵니다."라고 Sims는 말합니다. "마치, 심장이 쿵쾅쿵쾅 뛰고 몸이 뜨거워지는 것 같아, 지금 이 의자에 앉아 글레이즈드 도넛 모양이 된 것 같아! 약간의 자부심과 경쟁 우위를 불러일으킵니다. 제 진언 중 하나는 '정렬하고 쓰러뜨리세요'입니다. 나에게 그것은 '그래, 왜 안되지? 줄을 서서 한 번에 하나씩 가자.' 어떤 음악을 선택하느냐는 전적으로 당신에게 달려 있지만, 몸으로 느끼고 거부할 수 없는 반응을 불러일으키는 노래를 선택하세요."

Sims가 승인한 몇 가지 트랙:

• 비욘세의 '마이 파워'
• Enur와 Natasja의 "Calabria 2008"
• Joel Corry와 MNEK의 "Head & Heart"
• Missy Elliott의 "Lose control"
• DJ Khaled와 Cardi B.의 "Wish Wish"
• Team Salut의 "Boom BAM"
• 클로이의 "자비를 베푸소서"
• Shensee의 "Blessed"

Sims는 Peloton Apparel 브랜드의 얼굴일 뿐만 아니라 리복 브랜드 앰버서더 그리고 브랜드 운동 장비의 열렬한 팬입니다. "저는 스포츠 브래지어와 레깅스로 가득 찬 색으로 구분된 옷장을 가지고 있습니다."라고 전 대학 농구 스타가 말했습니다. "저는 신선하게 보관하는 것을 좋아하고 기부하는 것도 좋아합니다. 내가 입는 옷에 자신감이 생기면 운동에 자신감이 생기고 행복해지고 싶고, 보여주고 싶은 느낌이 들고, 취약해지고 싶다"고 말했다. "내가 Reebok과 Peloton Apparel에 대해 아주 좋아하는 점은 둘 다 나에게 팀과 관련되어 있다는 것입니다. 가슴에 'Peloton'이 있는 것보다 더 좋은 것은 없으며 제가 가장 좋아하는 레깅스 중 하나는 다리에 Reebok 로고가 있는 주황색입니다. 마치 '오 와우, 나는 나보다 더 큰 것의 일부야' 하는 것 같아요. 그건 제게 큰 동기를 줍니다."

Sims 팬들이 답을 알고 싶어 죽을 지경에 이르렀던 한 가지 질문: 부트캠프 수업 중에 트레드나 자전거와 매트 사이를 전환할 때 어떤 신발을 신나요? "나는 항상 [리복] 나노스," 그녀는 말한다. "저는 다양한 색상을 가지고 있으며 제가 하고 있는 짧은 거리 달리기와 리프팅을 정확히 하도록 설계되었기 때문에 정말 훌륭합니다. 전통적인 러닝화는 환상적이지만, 더 많은 쿠션이 있어 들어 올릴 때 균형이 더 흐트러집니다. 나노는 이 두 가지가 완벽하게 균형을 이루고 있어서 자신감이 넘칩니다."

심즈 팬들은 그녀가 영감을 주는 말의 열렬한 팬이라는 것을 알고 있지만 그녀가 좋아하는 말은 몇 가지 있습니다. 그녀가 특히 끌리는 것 중 하나는 '나는 나의 하루를 완전히 바꾸기 위해 작은 일 하나를 할 수 있다'입니다.

"그 사람이 부담을 덜어줍니다."라고 그녀는 말합니다. "산책, 명상 등 작은 일 하나를 하면 하루가 완전히 바뀔 수 있습니다. 따라서 소파에 앉아 너무 압도당하는 느낌이 든다면 '저 작은 게 뭐지? 내가 할 수 있는 작은 일이란 무엇일까요?'

그리고 여전히 움직이기 힘들다면 심즈가 충분히 이해할 수 없는 문구가 하나 더 있습니다. '준비는 결정이지 감정이 아닙니다.'

"준비하는 것은 우리가 기다려야 하는 것이 아닙니다."라고 그녀는 설명합니다. "나는 이것이 당신에게 '내가 준비하기로 결정을 내리는 중'처럼 힘을 실어주기 때문에 이것을 아주 좋아합니다. 나는 나에게 무슨 일이 일어나기를 기다리지 않는다. 저는 피해자가 아닙니다. 저는 그렇게 하도록 선택할 것입니다. 그리고 그것이 저에게 정말 도움이 되고 행동으로 이끌 수 있다고 생각합니다.'"