내가 진정으로 혼자서 한 첫 번째 큰 일은 23세의 나이에 유행병이 한창일 때 뉴욕으로 이사한 것입니다. 좋아하는 일을 찾아서(원격근무) 낯선 사람들과 함께 아파트로 이사를 가다 보니 집에서 혼자 보내는 시간이 많아졌습니다. 도시에 가끔 보던 친구들이 있긴 했지만, 진정으로 내가 누구인지 스스로 알아가는 것 같은 느낌은 처음이었고, 정말 좋았습니다. 나는 도시의 걷기 용이성과 항상 탐험할 것이 있다는 것을 좋아했습니다.
그래도 내가 절대 할 수 없는 한 가지는 외식을 하거나 혼자 술을 마시는 것이었습니다. 일상 생활에서 불안과 씨름하는 사람으로서, "혼자 데이트"를 한다는 생각은 나를 "이상하다"거나 어울리지 않게만 느끼게 만드는 일처럼 보였습니다. 그러나 불안은 새로운 바 또는 레스토랑을 탐색하고 다른 사람에게 의존하지 않는 경험을 하는 능력을 빠르게 방해했습니다.
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그리고 대도시에 사는 다른 20대들도 이런 생각을 하는 것으로 나타났습니다. 지난 1년 동안 나는 내 For You 페이지에서 "내가 가장 좋아하는 불안 술집" 및 "뉴욕에서 혼자 먹기에 가장 좋은 장소"와 같은 제목의 TikTok 비디오를 보았습니다. 이 비디오는 종종 수십만 개의 조회수와 수만 개의 좋아요를 받았으며 사람들은 "이걸 해보고 싶었습니다"와 같은 댓글을 남겼습니다. "이게 필요했어요" — 혼자(편안한 집 밖에서) 시간을 보내는 데 방해가 되는 두려움과 불안이 나 혼자만이 아니라는 것을 증명했습니다.
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실제 치료사도 이 느낌이 꽤 보편적이라고 확인했습니다. "많은 사람들이 혼자 있는 것에 대한 근본적인 불안을 가지고 있고, 솔로 데이트를 하는 것이 마치 이에 대해 스포트라이트를 받고 있습니다." 캘리포니아 샌프란시스코 베이 지역의 치료사인 LMFT의 Stephanie Macadaan은 다음과 같이 말했습니다. 나에게 말한다. 그런 경우 솔로 데이트는 슬프고 외롭고 상처가 될 수 있다"고 덧붙였다. 그 스크립트를 뒤집는 열쇠는? 그런 생각이 들 때 자신을 붙잡고 "권력 있고 강하고 독립적이라는 마음가짐으로 전환하기 위해 의식적으로 노력하십시오". (말이 생각보다 쉽습니다.)
그래서 2022년에 들어서면서, 저는 제 자신을 안락한 곳에서 밀어내고 솔로 데이트를 시작할 때라고 결정했습니다. 팝의 여왕, 나의 끊임없는 영감, 두아 리파는 인스타그램에 "올해 첫 솔로 데이트를 하기로 결정했다"고 밝혔다. 뉴욕. 나는 그것을 지금 아니면 결코 그렇지 않다는 신호로 받아들였다.
나는 밤을 계획할 때 술과 영화로 작게 시작하라는 마카단의 조언을 따랐다. “영화를 보러 가는 것은 종종 편안한 첫 걸음이거나 심지어 커피숍에 앉아 있는 것입니다. 그것이 당신에게 어떤 느낌인지 확인한 다음 거기에서 확장하십시오."라고 그녀는 제안합니다. "혼자 데이트를 처음 시도하는 동안 일기를 쓰면서 어떤 일이 일어날지 알아차리는 것이 정말 도움이 될 수 있습니다."
내 솔로 밤이 어떻게 생겼는지 요약하면 다음과 같습니다.
오후 6시: 퇴근하고 20분 이상 TikTok을 보면서 밤에 내 결정을 추측했습니다. 그냥 묵을까 심각하게 고민했는데 이미 영화표를 샀던게 생각나서 갈 수 밖에 없었습니다.
오후 6시 45분: 준비를 미루고 실제 데이트처럼 처리하고 간단한 메이크업과 "진짜" 옷을 입기로 결심했습니다. 나는 내가 자신감을 느끼는 귀엽지만 편안한 것을 선택했다.
오후 7시: 마침내 집을 나섰습니다. 예, 다른 사람과 데이트를 하는 것처럼 왠지 불안했습니다.
오후 7시 15분: 나는 편안하다고 느낄 수 있는 동네의 술집에 가기로 결정했고 두아 리파처럼 읽을 책을 가져왔습니다. 그녀는 Service 95 뉴스레터에 이렇게 썼습니다. 모든 것이 얼마나 쉽게 느껴졌는지 유쾌하게 놀랐습니다." Macadaan이 조언한 대로 나는 또한 경험을 기록하기 위해 일기를 가져왔습니다. 즐겁게).
오후 7시 30분: 나는 Bed-Stuy의 Barb's에 있는 바에 앉아 화이트 와인 한 잔을 주문했습니다. 자리를 잡고 방을 둘러보고 주변을 둘러보았다. 장소는 뒤쪽에 큰 바가 있고 그 주위에 몇 개의 작은 테이블이 흩어져 있는 집 같은 느낌이었습니다. 가짜 양초 몇 개로 희미하게 켜져 있었는데 바에 다른 두 사람이 혼자 앉아 있는 것을 금세 알아차리며 어색함을 단숨에 달래었습니다.
오후 8시: 첫 와인 한 잔을 홀짝이며 관찰한 내용을 기록하고 난 후 훨씬 더 편안해짐을 느꼈습니다. 그래서 저는 밤새 내가 어떻게 느꼈는지 추적하고 그것에 대해 반성하기 위해 지난 2시간 동안의 불안 수준을 평가하기로 결정했습니다. 나중에:
도착 전 불안: 7/10
일단 앉아있는 불안: 4/10
와인을 처음 마신 후의 불안: 2/10
오후 8시 30분: 연구의 이름으로 바텐더와 채팅을 시작했고 그녀는 솔로 데이트에 대한 유용한 조언을 제공했습니다. 사람들을 만나고 싶다면 그녀는 옆에 앉은 사람들과 "바에 앉아서 책을 가져오면 대화가 시작될 수 있기 때문에"를 추천합니다. 반면에 밤에 혼자 지내고 싶다면 책을 탁자에 가져갈 것을 권장합니다. 그녀는 사람들이 혼자 술집에 오는 것이 실제로 밤에 일어나는 일이라고 덧붙였습니다. 그래서 기분도 한결 나아졌습니다.
오후 9시: 와인 두 잔과 책을 읽은 후 근처 영화관에 가서 영화를 보면서 밤을 마무리했습니다. 세상에서 가장 나쁜 사람. 이쯤 되면 불안도 거의 가라앉았고 주변 누구와도 이야기하지 않고 혼자 영화관에 앉아 있는 것이 설렌다.
영화관에서의 불안: 1/10
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불안해서 혼자 외출을 꺼릴 뻔했는데, 일단 밖에 나가서 기분이 좋았다. 내 아파트를 떠나 내 이웃의 새로운 장소를 탐색합니다. 친구나 데이트 상대가 없더라도 끌리는 배. 두아 리파는 솔로 데이트 경험에 대해 "한 순간도 외롭지 않았다. 오히려 나는 나 자신과 시간을 보내는 것을 얼마나 즐겼는지에 대해 기뻐했다. 나는… 강력하다고 느꼈습니다." 나 역시 혼자 시간을 즐길 수 있는 능력에 의해 빠르게 위안을 받았고, 이를 통해 불안을 극복하고 내가 하고 있는 일이 "이상한" 것이 아니라 해방되고 있다는 것을 인식할 수 있었습니다.
이 운동은 또한 나에게 솔로 데이트가 중요한 자기 관리 도구가 될 수 있음을 보여주었습니다. Macadaan이 설명하듯이, 수련은 자신감을 길러줄 뿐만 아니라 "달래고, 위로하고, 다른 사람과 연결되지 않고 시간을 즐기십시오." 그리고 이 목적 있는 시간은 관계 상태에 관계없이 가치가 있습니다. 방법. Macadaan은 "혼자 있는 시간은 독립심을 키우고 자신과 더 많이 소통할 수 있게 해주어 삶의 모든 영역에서 더 깊이 있게 느낄 수 있게 해줍니다."라고 설명합니다. "저는 이것을 '심리적 공간'이라고 부릅니다. 다른 사람에게 집중하지 않고 자신의 감정, 필요, 욕구에 맞춰지는 시간입니다."
다시 말해서, 당신이 싱글이든, 데이트를 하든, 친구를 찾고 있든, 아니면 그냥 집 밖에서 혼자 시간을 보내고 싶든 집에서 데이트를 하는 것은 자신을 더 잘 알 수 있는 좋은 방법입니다. 존.
저녁 식사를 하러 가는 것에 관해서는, 그것이 내가 불안하게 해결하는 다음 솔로 모험이 될 것입니다.