계절성 정동 장애의 징후와 증상

우리는 얼굴의 건조하고 벗겨지기 쉬운 피부 패치에 대해 겨울을 탓하지만 쌀쌀한 계절은 또한 당신의 머리 위에 드리워진 은유적인 우울한 구름의 근원일 수도 있습니다. 시계를 바꾼 이후로.

"윈터 블루스"는 무해하게 들리지만 가볍게 생각할 문제는 아닙니다. 적절하게 축약된 SAD, 계절성 정동 장애는 다음에서 발생하는 경향이 있는 심리적 상태입니다. Marc에 따르면 겨울 동안 빛에 대한 노출 감소와 관련이 있다고 이론화되었습니다. 제이. Romano, PsyD, 의료 서비스 이사 델파이 행동 건강.

주요 우울 장애, SAD와 겹치기는 하지만 최근에는 계절적 패턴이 있는 주요우울장애(MDD) - 뚜렷한 계절적 요소가 있습니다. "SAD를 가진 개인은 초가을이나 겨울에 우울 증상이 증가하는 경향이 있습니다. 그리고 이러한 증상은 초봄이나 초여름에 가라앉기 시작하여 완전히 차도를 보입니다."라고 Dr. Dr. 로마노.

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간단히 말해서, 추운 계절에는 우울해지기 시작할 수 있지만, 예를 들어 3월 말이나 4월 초에는 기분이 다시 좋아지는 경향이 있습니다. "반대로 주요 우울 장애가 있는 사람들은 일년 중 언제라도 우울증 증상을 경험할 수 있습니다."라고 그는 말합니다.

경험할 수 있는 일반적인 SAD 증상: 슬픔, 활동 감소, 수면 증가, 체중 증가, 짜증, 관심 상실 이전에 즐겼던 활동, 불안 증가, 가족 및 친구로부터의 금단, 무가치감 및/또는 반복되는 생각 죽음.

그러나 전문가들은 적절한 진단과 치료 외에도 계절성 정동 장애를 더 잘 이해하기 위해 취할 수 있는 조치가 있다고 말합니다. 여기에서는 SAD가 있는 경우 알아차릴 수 있는 몇 가지 사항과 상태와 함께 나타나는 증상을 억제하는 데 도움이 되는 조치를 취할 수 있습니다.

첫 눈을 보고 첫 번째 생각이 "으악"이라면, 그것은 당신이 진정한 계절성 정동 장애를 겪고 있는 것이 아니라 겨울 개월을 좋아하지 않는다는 것을 의미할 수 있습니다.

"SAD는 단순히 겨울을 싫어하는 것 이상입니다."라고 말합니다. 크리스티나 이글레시아, 싸이. D., 샌프란시스코 베이 지역의 공인 임상 심리학자이자 정신 건강 실천 캠페인의 창시자 #테라피 멋지다. "SAD와 관련된 증상은 쇠약해지고 일상 기능을 방해할 수 있습니다."

따라서 단순히 반바지를 입고 고통스럽고 갈라진 피부를 싫어하고 약간의 기내 열병을 느낀다고 해서 SAD를 다루고 있다는 의미는 아닙니다.

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우울증이나 양극성 장애와 같은 정신 건강 상태를 이미 가지고 살고 있다면 이글레시아 박사는 계절성 우울증 에피소드의 영향을 더 많이 받을 수 있다고 말합니다.

Romano 박사에 따르면 SAD의 위험에 영향을 줄 수 있는 다른 요인에는 정신 질환, 우울 장애 또는 알코올 사용 장애가 있는 가까운 친척이 포함됩니다. 지역적으로는 남부 주에 비해 미국 북부 지역에서 더 흔합니다. 정해진 연령 범위는 없지만 Dr. Romano는 일반적으로 18세에서 30세 사이에 나타난다고 말합니다.

당신의 여자 친구가 당신의 인생에서 어떤 남자보다 SAD로 고통받고 있다고 주장한다면, 그것은 반드시 우연의 일치는 아닙니다. Romano 박사는 여성이 네 배 더 가능성 장애를 다루기 위해.

여성이 더 높은 위험에 처하거나 SAD가 발생하는 이유는 정확히 알려져 있지 않습니다. 일부 연구 쇼 변동하는 호르몬, 특히 에스트로겐과 관련이 있을 수 있으며, 이는 뇌의 기분 좋은 화학물질인 세로토닌 수치에도 영향을 미칠 수 있습니다.

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어떤 사람들에게는 SAD가 불가피하지만 다가올 일에 대비하는 것이 일부 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다. 낸시 어윈, 캘리포니아의 임상 심리학자 PsyD. 의료 서비스 제공자 또는 치료사(또는 둘 다) 시즌에 참여하는 것과 같이 시즌을 좀 더 잘 탐색하는 데 도움이 될 활동을 계획합니다. 가상 책 또는 영화 친구들과 클럽.

물론 이미 SAD 진단을 받았고 매년 같은 시기에 발생할 것으로 예상하는 경우에만 SAD에 대비할 수 있습니다. SAD는 언제든지 발생할 수 있으며 증상의 패턴이 있을 때 진단됩니다. 최소 2년 연속.

많은 사람들이 겨울에 SAD를 경험하는 것은 사실이지만 어떤 사람들에게는 여름 날씨가 상태를 유발할 수 있습니다. 여름 계절성 정동 장애가 영향을 미치는 동안 1/10 미만 SAD 사례의 ~이다 Irwin 박사는 말합니다.

"일부 사람들은 신체 이미지에 대한 우려, 더위를 싫어하거나 햇빛이 너무 밝다는 느낌과 같이 따뜻한 달과 부정적인 연관성을 가지고 있습니다."라고 그녀는 말합니다. 일부 연구에 따르면 여름 SAD도 사람들이 늦게까지 머물렀던 결과 따뜻한 달에는 더 많은 시간 동안 빛을 쬐기 때문에 일주기 리듬을 어지럽히고 시스템을 루프에 던집니다.

원인에 관계없이 근본 특성은 동일합니다. 여름 SAD는 매년 동시에 발생합니다(겨울 SAD와 동일).

다른 정신 건강 상태와 마찬가지로 계절성 정동 장애를 치료하기 위한 약물이 준비되어 있지만 의료 서비스 제공자와 함께 계획을 세우는 것이 좋습니다. 여기에는 가을이 시작되기 전에 약물 복용을 시작하는 것이 포함됩니다. "SAD의 증상이 나타나기 전에 약물이 체내에 있는지 확인하기 위해" Dr. Romano는 말합니다. 항우울제와 함께 정신 요법을 시도할 수도 있습니다. 주요 우울 장애이며 SAD를 포함한 다른 형태의 우울증에 효과적인 것으로 밝혀졌다고 Dr. 이글레시아.

계절성 정동 장애에 대한 또 다른 일반적인 치료법은 햇빛을 시뮬레이션하고 뇌의 "행복한 화학 물질"(일명 세로토닌)을 증가시키는 광선 요법입니다. 계절성 정동 장애 램프는 다음과 같은 빛을 발산합니다. 일반 실내 조명보다 약 20배, 국립 정신 건강 연구소(NIH)에 따르면. 전문가들은 계절성 정동장애 램프 앞에 하루 20~60분 정도 앉아 효과를 볼 것을 권한다.

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어떤 치료법을 선택하든 SAD에 대한 도움을 찾는 것이 중요합니다. 다른 정신 건강 상태와 마찬가지로 SAD는 적절하게 치료하지 않으면 몸살, 위장 문제, 그리고 고혈압이 있으므로 계절성 정동 장애가 있다고 생각되면 면허가 있는 심리학자나 의료인과 상담하는 것이 중요합니다. 전문적인.