전체30은 그래서 30일 전. 케토 다이어트(고지방, 적당한 단백질, 저탄수화물 식단)는 틀림없이 현재 가장 인기 있는 건강 유행이며 현재 사람들은 Instagram이 전후 변형으로 왜 그렇게 많은 인기를 얻고 있는지 정확히 보여주기 위해 Instagram으로 몰려들고 있습니다. 사진.
비디오: 케토 다이어트란 무엇입니까?
사실, Instagram 계정 전체가 있습니다.케토 변환— 체중 감소와 신체 변화를 보여주는 사진과 함께 사람들의 케토 전후 이야기를 공유하는 데만 전념합니다.
현재 이 계정은 1,500개 이상의 게시물과 158,000명의 팔로워를 확보했습니다. 계정의 약력은 트렌디한 식사 계획을 따르는 사람들이 사진과 함께 개인 케토 이야기를 직접 메시지로 보낼 수 있도록 촉구하고 사람들이 팔로우하고 있습니다.
일부 @ketotransformations 회원은 건강 여행 초기부터 다이어트를 시작했다고 설명했지만, 다른 사람들은 다른 영양 및 건강 상태에서 진행 속도가 느려짐에 따라 케토 다이어트 프로그램을 따르기 시작했다고 언급했습니다. 계획.
정확히 어떻게 작동합니까? NS 케토 다이어트 권장 일일 칼로리의 70%를 지방에서, 20-25%를 단백질에서, 5-10%를 탄수화물에서 얻습니다. 즉, 하루 종일 아침, 점심, 저녁 식사 및 간식에 대해 이러한 기준에 맞는 음식을 선택해야 합니다. 시리얼과 과일 한 그릇보다 아침 식사로 계란과 아보카도를 생각하십시오.
더 많은 탄수화물을 식단에 포함시키는 4단계를 특징으로 하는 앳킨스 다이어트와 달리 케토 다이어트는 일정이 없는 한 세트 단계입니다. 이것이 라이프스타일의 결정이라고 설명하는 캡션이 많은 이유입니다. 이론적으로 이 식단을 장기간 계속해서 따를 수 있기 때문입니다.
"케토"라는 이름은 "케토제닉"이라는 단어에서 유래했습니다. 이 식사 계획을 따르는 동안 신체는 케토시스라고 불리는 상태에 들어갑니다. 신체가 케토시스 상태에 있으면 설탕을 사용하는 대신 에너지를 얻기 위해 지방을 태워야 합니다.
사진으로 판단하면 결과는 나와있지만, 전후 사진으로 식단을 짜야 한다고 설득해서는 안 됩니다.
우선, 이 캡션은 상대적으로 짧고 누군가의 건강 프로그램의 모든 측면을 설명하지 못할 수도 있습니다. 그들은 이전에 체중 감량 여행을 하고 있었습니까? 얼마나 자주 운동합니까? Keto는 또한 개인 건강에 적합하지 않을 수 있습니다. 따라서 케토 또는 기타 제한적인 식사 계획을 하기 전에 의료 제공자와 이야기하는 것이 가장 좋습니다.