Halle Berry는 할리우드에서 가장 건강한 유명인 중 한 명이며 나이가 들어도 운동 강도를 줄일 필요가 없다는 증거입니다. 사실 그녀의 오랜 트레이너인 Peter Lee Thomas는 보도에 따르면 그가 베리의 나이(54세)를 처음 알았을 때 "절대 충격을 받았다"며 "그녀는 25세의 훈련과 운동 능력을 갖고 있기 때문"이라고 말했다. (그녀를 바라봐 증거용 인스타그램.) Berry는 Thomas를 그녀의 "비밀 무기"라고 부르며 책임감을 유지하고 운동을 재미있게 만든 것으로 인정합니다.

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운이 좋게도 듀오는 팀을 구성하여 rē•spin, "언제 어디서나" 사용할 수 있는 저렴한 피트니스 제품 라인을 포함하는 건강 및 웰빙 플랫폼입니다. 베리는 나에게 그들의 목표는 "건강하고 건강하기 위해 체육관 회원이 필요하지 않다는 것을 보여주는 것"이었습니다. 팬데믹 직전에 시작된 사이트 — 좋은 점에 대해 이야기 타이밍. 더 나아가, 그들은 최근 rē•spin과 파트너십을 발표했습니다. 핏온 앱, 유명 트레이너가 지도하는 운동이 포함된 무료 디지털 피트니스 플랫폼입니다.

"저는 트레이너와 다양한 운동이 가능한 앱의 다양성을 좋아합니다. 사람들은 다른 rē•spin 트레이너와 함께 이동성, HIIT, 민첩성 등과 함께 유산소 운동에서 복근, 기초 무술 흐름에 이르기까지 모든 것을 할 수 있습니다."라고 Berry는 말합니다. 스타일. 간단히 말해서, 이제 집에서 할리 베리와 함께 무료로 운동할 수 있습니다.

우리는 오스카상을 수상한 여배우이자 오랜 무술 애호가와 그녀의 현재 운동 및 회복 비법에 대해 이야기를 나눴습니다. 또한 그녀가 "이 이상한 시간 동안" 자기 관리를 우선시하는 방법에 대해 설명합니다. 그리고 예, 그녀가 담당하는 운동도 얻었습니다. NS 그녀의 최근 바지 없는 인스타그램 게시물에서 본 날씬한 다리.

누군가가 귀하의 라인에서 장비를 구입한다면 무엇을 구입하고 그 이유는 무엇입니까?

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"NS rē•spin 전신 저항 루프. 나는 거의 모든 운동에서 그것을 사용하고 약간의 심각한 힘을 얻는 데 도움이 되었습니다. 내 새로운 FitOn 운동에도 포함되어 있습니다!"

당신은 운동 루틴이 매우 다양하고 근력 강화에 매우 집중하는 것으로 알려져 있습니다. 혼자 있을 때 또는 트레이너와 함께 있을 때 일반적인 일주일의 운동이 현재 어떤 모습인지 이야기할 수 있습니까?

"항상 달라진다! 지난 몇 년 동안 나는 훈련에서 존 윅 3 나의 다가오는 영화와 감독 데뷔를 위해 멍들다. 어떤 날은 근력 운동과 유산소 운동을 하고 어떤 날은 요가와 스트레칭을 하며 매일 몇 시간의 무술 훈련을 했습니다. 나를 위해, 그것은하지 않는 것이 중요했습니다 내 몸에 무리를 주어. 찬물로 샤워하는 것은 좋은 회복 의식이었습니다."

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지난 한 해 동안 건강과 웰빙에 대한 접근 방식이 완전히 바뀌었습니까? 새로운 유형의 운동이든 처음 접한 웰빙 제품이든 검역 기간 동안 시도하고 사랑했던 새로운 것이 있습니까?

"나는 자라면서 체조 선수였으며 어린 나이에 육체적으로 활동적이었습니다. 22살에 당뇨병 진단을 받았고 영양과 식단을 관리하는 것이 중요해졌습니다. 그것은 정말 제 삶을 변화시켰고 제 몸이 얼마나 소중한지 가르쳐주었습니다. 격리 기간 동안 저는 자기 관리에 많은 신경을 썼고 집에서 운동을 시작했습니다. 그래서 FitOn 및 rē•spin과의 파트너십이 매우 적합합니다. 앱에서 내가 가장 좋아하는 운동 중 하나는 rē•spin Plyo Agility입니다." (아래 운동 참조)

코로나 기간 동안 정신 건강을 어떻게 우선시 했습니까? 어떤 자기 관리 의식이 스트레스를 다루는 데 도움이 되었습니까?

"나는 매일 아침 방탄 커피를 거를 수 없다. 그것은 내가 할 수 있습니다 오후 2시 또는 3시까지 금식. 나는 또한 이 이상한 시기에 정신 건강을 돌보는 것이 중요하다는 것을 발견했습니다. 방금 시작했습니다. rē·spin의 Joy에 관한 저널 그것은 내 취침 시간의 일부입니다. 미소 짓게 하고 긍정과 감사에 집중할 수 있도록 도와주는 추억을 기록하는 공간입니다. 또한 이 시기에 기초를 유지하고 중심을 유지하는 방법에 대한 자기 계발 책을 읽는 것은 널리 도움이 되고 영감을 줍니다."

Berry는 다리 운동이 그녀의 "최고 우선 순위" 중 하나라고 말했기 때문에 우리는 그녀의 다리 토닝 운동 중 하나를 위해 그녀를 도왔습니다.

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Halle Berry의 rē•spin Plyo 민첩성 루틴

각 운동을 10회 반복한 다음 전체 운동을 3~5회 반복합니다.

스케이터

  • 매트의 한쪽 끝에서 시작합니다. 가슴을 앞으로 유지하고 팔을 맞춥니다.
  • 스케이터 동작으로 한쪽 다리에 착지하는 매트의 한쪽을 벗겨내고 다른 쪽 다리는 뒤에 떠 있습니다. 동시에 반대쪽 팔을 몸 전체에 가져옵니다.
  • 반대쪽도 반복합니다.

부티 밴드를 이용한 드롭 스쿼트 

  • 셋업: 밴드는 다리의 장력을 유지하기 위해 무릎 위의 중간 위치에 있어야 합니다.
  • 쪼그리고 앉고 한 손/손가락 끝을 땅에 대고 번갈아 가며 합니다.
  • 손으로 땅을 느끼면 스위치를 바꿔 매트의 반대쪽을 향하게 한 다음 다른 손을 내려놓고 반복합니다. (지면을 향하지 않는 손은 뒤로 뜰 수 있습니다.)

V-sprints로 백 셔플 

  • 셋업: 매트 앞에 두 개의 요가 블록을 놓으십시오(사용 가능한 경우). 블록은 매트 길이 또는 거의 매트 길이로 떨어져 있을 수 있습니다. 자신과 두 블록 사이에 큰 글자 V를 시각화할 수 있도록 충분한 공간을 확보하십시오.
  • 단거리 선수 위치에서 시작하십시오. 한 블록으로 점프하고 손가락으로 탭한 다음 시작 지점으로 다시 섞고 지면을 터치합니다.
  • 반대쪽도 똑같이 반복하고 계속합니다.

넓은 점프 

  • 매트의 한쪽 끝에서 시작하여 매트의 반대쪽 끝으로 수직 점프하여 부드럽게 착지해야 합니다.
  • 그런 다음 매트의 다른 쪽 끝으로 몇 걸음 물러서십시오.
  • 반복하다.

숫자 8

  • 설정: 요가 블록을 포함하여 원뿔 또는 무엇이든 마커로 사용할 수 있습니다. 매트 길이보다 약간 작게 설정하십시오.
  • 가슴을 앞으로 내밀고 블록 주위를 돌면서 8자 모양을 만듭니다.
  • 반복하다.