사기를 당한 후 다시 신뢰하는 방법

친애하는 박사님. 젠,

오래 사귄 남자친구가 바람을 피워 헤어졌습니다. 백만 년 동안 나는 그가 바람둥이 유형이라고 생각한 적이 없습니다. 멀리 떠날 힘을 찾은 것이 기쁘지만 그것은 나에게 정말로 영향을 미쳤다. 새로운 사람들과 데이트를 시작하면서 나는 회의적이고 신뢰할 수 없다는 것을 알게 되었습니다. 이 문제를 어떻게 극복합니까? — 피츠버그의 편집증

편집증 환자님께,

타는 듯한 고통 같은 것은 없다. 부정 행위에 매우 독특한 배신. 그것은 당신의 마음을 찢을 수 있습니다. 당신의 가치를 의심하게 만들 수 있습니다. 그것은 당신을 편집증적이고 의심스럽게 만들 수 있습니다. 그리고 확실히 다시 데이트를 시도하거나 자신을 취약하게 만드는 것이 끔찍할 수 있습니다. 당신이 준비가 되었다고 생각하거나 정말로 원한다고 생각하더라도.

그러나 고뇌와 공포에도 불구하고, 대부분의 사람들은 결국 데이트 세계로 되돌아갑니다. 특히 포근한 커프스 시즌이 시작되는 지금, 동료애의 개념이 다시 한 번 나쁘지 않은 것 같습니다. 당신은 이런 일이 일어나기 전과 똑같은 사람이 아닐 수도 있지만, 경험이 당신을 정의하게 하거나 다시 마음을 여는 것을 막을 수는 없습니다.

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다시 데이트하고 신뢰할 수 있다고 느끼기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.

1. 데이트를 중단하십시오. 취득 데이트 해독 데이트 세계로 돌아가 잠재적인 파트너를 평가하는 데 필요한 거리와 관점을 제공할 수 있습니다. 해독은 배신의 상처를 치유하고 자신을 다시 세우는 데 집중하는 데 도움이 됩니다. 연애를 잠시 멈추는 동안 치료를 받아 마지막 관계에서 무슨 일이 있었는지 살펴보고 치유 과정을 가속화하십시오. 자기 관리를 위해 시간을 들이지 않고 데이트 세계에 들어가면 절망에 빠진 결정을 내리기 쉽습니다.

2. 천천히 하세요. 시간을 할애하여 새로운 파트너를 알아가십시오. 진정으로 알지 못하면 그 사람이 믿을 만한 사람인지 알 수 없습니다. 천천히 일을 처리하려면 정서적 훈련이 필요합니다. 자신이 관계의 문지기가 되도록 하십시오. 방법은 다음과 같습니다. 매일 새로운 연인의 모습을 보고 싶더라도 만나는 빈도를 늦추십시오. (하려고 노력하다

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3. 시간이 지남에 따라 평가하십시오. 신뢰를 발전시키는 유일한 방법은 시간이 지남에 따라 행동을 관찰하는 것입니다. 누구나 매력적이고 재미있고 연결되어 있고 여기저기서 기분이 좋아질 수 있습니다. 일관성, 투명성 및 진실 말하기는 실제로 신뢰성을 결정하는 특성입니다. 당신을 위해 나타나서 그들의 말을 지킨 사람을 찾으십시오. 그들이 전화를 합니까, 아니면 그들이 하겠다고 말할 때 당신을 만나러 옵니까? 그들이 당신을 위해 자신의 집에서 저녁 식사를 요리하겠다고 약속하면 데이트를 선택하고 성사시키나요? 차가 고장났을 때 전화를 걸면 그들이 응답하고 도움을 줄 준비가 되어 있습니까? 어려운 시기에 누군가가 어떻게 나타나는지(또는 나타나지 않는지!) 관찰하는 것은 결정하는 좋은 방법입니다. 신뢰할 수 있고 시간이 걸리므로 그들도 신뢰합니다.

4. 선택 기술을 연마하십시오. 놓쳤을 수 있는 위험 신호를 확인하고 선택 프로세스를 개선할 수 있는 좋은 시간입니다. 배우자를 고를 때 자신의 강점과 약점을 평가하십시오. 당신의 사각지대는 무엇입니까? 어떤 위험 신호를 간과하는 경향이 있습니까? 어떤 나쁜 행동을 변명합니까? 과거 관계의 모든 부정적인 특성을 나열하고 공통점을 살펴보십시오. 이것은 당신의 데이트 약점입니다. 우리는 내부적으로 문제를 해결할 때까지 관계에서 동일한 문제를 계속해서 반복하는 경향이 있습니다. 당신의 것이 무엇인지 아는 것은 당신이 그것들을 통해 일하거나 같은 길을 다시 밟는 것을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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5. 관계를 취약하게 만든 원인을 조사하십시오. 파트너가 바람을 피우는 것은 결코 피해자의 잘못이 아닙니다. 관계가 원활하지 않은 경우 단순히 머물고 바람을 피우는 대신 항상 밖으로 나가거나 별거를 요청할 수 있습니다. 즉, 부정 행위는 일반적으로 진공 상태에서 발생하지 않습니다. 일반적으로있다 관계의 문제 사건으로 이어집니다. 미래의 관계에서 다시 생성하지 않도록 건강에 해로운 시스템에서 기여도를 살펴보는 것이 중요합니다. 당신이 당신의 마지막 관계에서 고립된 문제에 손가락을 댈 수 있다면, 당신을 더 쉽게 만들 수 있습니다 미래의 잠재적 짝을 다른 개인으로 보고 새로운 잠재적 관계가 다를 수 있음을 믿으십시오. 도.

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6. 연결을 만듭니다. 장기적인 잠재력이 있다고 생각하는 사람을 만났을 때 관계를 발전시키십시오. 연결은 불충실에 대한 가장 큰 예방 접종입니다. 연구에 따르면 성별에 관계없이 사람들이 바람을 피우는 가장 큰 이유는 연결 부족 때문입니다. 이유가 무엇이든 젊고, 더 똑똑하고, 더 섹시하고, 더 부유하고, 더 성공적이고, 더 매력적인 사람이 항상 있을 것입니다. 파트너와의 유대감을 키우고 있다면 - 그들이 사랑받고 사랑받고 있다고 느끼도록 노력하고, 다른 사람이 하룻밤 사이에 제공할 수 없는 독특한 것을 제공하거나 귀하가 제공하는 방식으로 — 홈 코트가 있습니다. 이점.

7. 고통을 사용하여 당신을 더 강하게 만드십시오. 우리를 더 강하게 만드는 것은 우리가 살아남는 것들입니다. 고통스러운 경험이 있을 때 우리는 그 경험으로부터 배우기를 선택해야 합니다. 희생자에서 전사로 가는 것은 성장 과정의 일부입니다. 우리를 더 강하게 만들기 위해 우리의 경험을 사용하는 것은 성장과 더 나은 자존감으로 가는 길입니다. 당신을 속인 그 사람은 당신이 더 나은 곳으로 옮겨갔다면 당신의 삶에 계속해서 고통을 줄 힘이 없을 것입니다. 그러니 준비가 되면 밖으로 나가서 움직이십시오.