Nepaisant to, kad yra modelis, turintis 25 milijonus „Instagram“ sekėjų, Emily Ratajkowski nepakyla saulei medituoti, gerti vandenį su citrina ir lankytis sporto salėje. Tiesą sakant, jos kasdienis požiūris į sveikatingumą yra neįtikėtinai susijęs; ji tiesiog bando apgauti save, kad mankšta būtų smagi ir rastų būdų, kaip visi kiti, atsipalaiduoti iš 24/7 naujienų ciklo.
„Aš esu iš tų žmonių, kurie, jei einu į sporto salę vienas, yra 50/50 tikimybė, kad aš iš tikrųjų treniruosiuosi ir tikrai stumsiuosi, todėl klasės aplinka man tikrai labai gerai veikia “,-sako Ratajkowski, neseniai bendradarbiavusi su„ STRONG by Zumba “-nauja aukšto intensyvumo programa, orientuota į kardio ir jėgos treniruotės. (Tai gali būti 2020 m. 90 -ųjų „Zumba“ šokių įvairovė, kuri gali ateiti į galvą, ir toliau pabrėžiamas judesių sinchronizavimas su muzika.)
„Aš taip pat esu tas, kuris net klasėje susikalbės ir [išsiblaškys]. Manau, kad tai yra puikus dalykas „STRONG“ - muzika mane tikrai sutelkia ir yra zonoje “, - tęsia ji. „Jūs tiesiog jaučiatės taip, tarsi supermoteris tikrai stumtųsi. Galų gale dirbate sunkiau ir tai yra geresnė, intensyvesnė treniruotė, net nepastebėdama “.
Ratajkowski mankštą naudoja ne kaip būdą pradėti savo dieną, kaip naktinį savęs priežiūros ritualą. „Man tai, kaip aš vėliau miegu, yra viena pagrindinių priežasčių mankštintis. Aš visada dirbu telefonu ir galvoju tai paveikė mano miegą. Taip pat esu tikrai jautri šviesai. Kai mankštinuosi, tai geriau nei vartoti melatoniną. Kadangi mano kūnas sunkiai dirbo, mano smegenys pagaliau ilsisi ir manau, kad šiais laikais tai yra labai vertinga - neskambėti kaip senam geseriui, bet tikrai taip jaučiuosi “.
SUSIJĘS: Pažvelkite į "EmRata" Stiliuje Viršelis Nuo 2017 m
Ji teigia, kad išplėtus savo sveikatingumo apibrėžimą, įtraukiant ir psichinę sveikatą, pastaruoju metu buvo pakeistas modelis. „Manau, kad bent jau man tai buvo labai nauja idėja per pastaruosius dvejus metus. Didžioji mano gyvenimo dalis [fizinė ir psichinė sveikata] buvo labai atjungta, tačiau dabar labiau pasitikrinu savimi. Kartais tai reiškia užsisakyti kalną tailandietiško maisto, likti namuose ir žiūrėti televizorių - ir tai gali būti sveikata “, - sako ji. - Man patinka valgyti valgį lovoje maždaug ketvirtadienio vakarą ar bet ką kitą, užuot išėjus ir tiesiog jaukus, žinai? (Taip, mes žinome.)
„Aš siekiu tų dalykų pusiausvyros ir tikrai, kad ir kaip tai skamba sūriai, tikrai tikiu, kad psichika ir fiziniai yra tikrai suderinti, todėl fizinis rūpinimasis padės jums protiškai ir atvirkščiai “, - sakė ji sako.
Kalbant apie stresą, kurį, tarkim, gresia nenuspėjamas stresas sveikatos epidemija ar rinkimuose, ji siūlo keletą tvirtų praktinių patarimų: „Kai mano gyvenime viskas pradeda jaustis įtempta arba aš žiūriu į naujienas ir man atrodo, kadO Dieve, viskas griūna “, tai tikrai gali sukelti nerimą. Vienas iš dalykų, kurių ne visada darau ir norėčiau padaryti daugiau, yra miegoti su telefonu ne savo miegamajame. Manau, kai žinai, kad tavo telefonas yra tau tinkamas ir tau prieinamas, net jei tu miegi, nemanau, kad pasąmonės lygmenyje tu visa tai atmeti “.
Tuo tikslu, nepaisant to, kokia aktyvi yra „Ratajkowski“ „Instagram“, ji yra tiksli, kiek laiko praleidžia platformoje. „Turiu laiko apribojimus savo programoms, todėl„ Instagram “per dieną praleidžiu tik valandą ir negaunu naujienų įspėjimų. Žinau, kad daugelis draugų tai mėgsta, ir aš tiesiog negaliu to padaryti. Aš noriu pasirinkti, kai matau tokius dalykus. Tai yra mano būdas susigrąžinti savo nurijimo kontrolę ir suvokti visa tai, kas vyksta už pasaulio ribų “.
SUSIJĘS: Kaip padaryti, kad socialinė žiniasklaida būtų mažiau slegianti (visiškai nenutraukiant)
Nors Ratajkowski nemėgsta meditacijos („norėčiau, kad galėčiau jums pasakyti, kad meditavau“), ji mano, kad rašymas yra terapinis. „Šiuo metu dirbu su esė rinkiniu, ir tai, tiesą sakant, yra tikrai puikus būdas tiesiog susikaupti ir atsiriboti nuo viso triukšmo, o tai tikrai sunku. Tai nebūtinai turi būti rašymas, bet tikrai protiškai susijęs su tuo, ką kuriate, o ne tik vartojimas gali būti tikrai naudingas. "Ir tai leiskite visiems grįžti į lovą su išsinešimu, žurnalais ir tikėkimės, kad geriausias.