Kas yra duonos trupinimas pasimatymuose? Santykių terminas paaiškintas

Tai klasikinis scenarijus, kurį mes visi bent šiek tiek žinome: jūs įkyriai atnaujinate savo „Instagram“ istoriją laukiate, kol šis vardas bus rodomas jūsų vaizduose, arba nerimastingai tikrinate, ar jūsų telefone pasirodo pranešimas apie pranešimą ekranas. Jūs varginate save, galbūt laukiate kelias dienas, skauda skrandį, pagaliau nurašote žmogų, tik tą minutę, kai pagaliau sulaukiate to patvirtinančio dėmesio, pajusite pakilimą. Galbūt net parašėte savo draugui žinutę: „Nvm jis parašė žinutę“. Kol jaučiate pasitenkinimo bangas ir nerimas visiškai ištirpsta, jūs krentate neigiamo nerimo prisirišimo kilpa ir atsidavimas vengiančiam, kavalieriškam žmogui, kuris jus supažindina su šia ištempta pažinčių forma kankinimai.

Man pačiam šis pažinčių reiškinys nėra svetimas. „Jis tik siunčia jums žinutę, norėdamas sužinoti, ar atsakysite. Neimk masalo “, - man ir vėl kartos mano draugas vaikinas, atleisdamas, kai neklausau, bet pažvelgęs į tą„ FaceTime “žvilgsnį, kai vėl buvau. Aš veltui gaišinsiu savo laiką, nuolat jam pasiteisindamas, atlikdamas psichinę gimnastiką, racionalizuodamas elgesį, kol galiausiai dienos tarp tekstų virsta savaitėmis, o paskui mėnesiais, kai pagaliau nustačiau naujas ribas aš pats. „Tu per vėlai“, - parašiau ir tada ištryniau nesiuntęs. To pradinio skubėjimo pakako, neskiriant jam daugiau mano dėmesio. Tik po kelių mėnesių pamačiau a

Duomenų keitimas yra praktika, padedanti asmeniui (ar keliems žmonėms) domėtis atsitiktine, neįpareigojančia sąveika, skirta išlaikyti jo dėmesį. Kitaip tariant, duonos trupiniai yra tiesiog pakanka susidaryti įspūdį, kad ateityje yra santykių potencialas. Tai gali būti panaudota, kad jūsų pasirinkimai būtų atviri užmegzti ryšius arba tiesiog kad kas nors liktų užsidegęs bandydamas naujus ar, deja, ilgesnius santykius. Tai meilės ryšio palaikymas.

Ar duonos keitimas yra naujas vaiduoklis? Ne visai.

? s = 20

„Ghosting“ jūsų naujoji simpatija išnyks ore, bet kažkas, kas jus džiugina, niekada visiškai neišnyks. Beveik 72% apklaustųjų Stiliuje skaitytojų mano, kad tam tikru savo gyvenimo momentu jie sulaukė džiūvėsėlių - ir beveik 65% sutinka, kad tai iš tikrųjų yra blogiau nei vaiduoklis.

SUSIJĘS: Yra priežastis, kodėl vieniši žmonės vaidina daugiau nei bet kada

Nenuostabu, bet vienu ar kitu metu radau skaitytojų abiejuose vaidmenyse arba dinamiškoje dinamikoje su jų simpatija, tuo pat metu keisdami vienas kitą. Alyson* apibūdino savo dabartinę situaciją: „Mes su vaikinu daug metų kebame vienas kitą. Tikriausiai tai prasidėjo prieš trejus metus nuo ugnies ar širdies akių jaustukų reakcijų, tačiau mes gyvenome atskirai ir daug apie tai negalvojome. Kai gyvenome toje pačioje būsenoje, pradėjome užmegzti ryšius. Mes abu esame gana įsitraukę į savo gyvenimą, todėl nematėme vienas kito seniai, bet būtinai laikomės vienas kitą žinodami apie mūsų bendrus interesus, ypač kai praėjo kelios savaitės ir aš nieko negirdėjau jį “.

Žinoma, duonos keitimas ne visada yra toks abipusis - kartais tai tiesiog atrodo kaip pasyvi, tačiau žiauri atmetimo forma. Mes kalbėjomės su daktarė Jessica January Behr, licencijuota psichologė ir porų terapeutė, norėdama atskleisti šios pažinties psichologiją tendencija - ir kaip iš tikrųjų susidurti su duonos kepalu, jei kada nors atsidursite šių varginančių pasimatymų pabaigoje tendencija.

„Galime pagalvoti duonos trupiniai kaip operacinio kondicionavimo forma, kai norimas rezultatas pasiekiamas nenuspėjamu sustiprinimo grafiku. Tai iš tikrųjų yra efektyviausia stiprinimo strategija, nes ji sukelia nuoseklų ir stiprų atsaką ilgą laiką. Naudinga analogija yra galvoti apie lošimo automatus. Nežinai, ar ir kada laimėsi, bet kai tai padarysi, atpildas yra toks jaudinantis, kad esi pasirengęs rizikuoti prarasti visus savo išteklius už galimybę laimėti ir vėl pajusti jaudulį. Statymai yra dideli ir sukelia priklausomybę. Kai kas nors duoda jums duonos, jie iš esmės nenuspėjamai reaguoja į jus atsitiktiniais intervalais, todėl padidėja jūsų dopamino šuolis ir atsiranda jaudulio, laukimo ir vilties jausmas. Suaktyvinami mūsų atlygio keliai, kurie skatina mus žaisti dar vieną raundą. Ne tik jūs, visi žmonės (ir daugelis gyvūnų) yra jautrūs šiai stiprinimo strategijai “.

„Tiesiog žinoti, kas vyksta, ir suprasti elgesio paaiškinimus duonos trupiniai gali būti naudingi ir suteikti agentūrai galimybę sąmoningai įsitraukti į šį procesą “, - sako dr aiškina. Tai, ką pasirinksite daryti, priklauso nuo to, ko iš tikrųjų norite iš šių santykių. Štai trys jūsų variantai, pasak daktaro Behro.

„Jei duonos keitiklis yra tas, kurį nusprendėte, kad jis jums netinka ar neturėtų būti, geriausias būdas nutraukti džiūvėsėlius yra atsispirti atsakymui. Jei neatsakysite, greičiausiai iš pradžių pastebėsite padidėjusį elgesio dažnumą ar intensyvumą, vadinamą „išnykimu“ sprogo “. Per tą laiką pagunda ir smalsumas atsakyti bus dideli, o duonos keitiklis gali išaugti iki galo, bandydamas gauti jūsų dėmesio. Tačiau, jei išliksite stiprūs ir nereaguosite, tai elgesys bus pašalintas “.

„Antrasis variantas skirtas tiems, kurie dar nėra pasirengę paleisti jaudulio ar vilties. Galite ir toliau domėtis bei reaguoti, tačiau žinokite, kad tai tik pratęs elgesį. Duonos trupinimas nevirs nuosekliu bendravimu, įsitraukiant į pastiprinimo žaidimą su kaltininku. Tai tik dar labiau įtvirtins elgesį. Taigi, jei užsiimate, nesitikėkite, kad kas nors pasikeis “.

„Galiausiai, jei manote, kad tai žmogus, su kuriuo verta bendrauti, kuris sugeba subrendęs bendravimas ir empatija, jūs gali apsvarstyti galimybę pasidalinti savo elgesio poveikiu jums ir kaip jie galėtų daugiau su jumis bendrauti pagarbiai. Ryšiai ir ribų nustatymas kai kuriais atvejais gali padėti, tačiau tai yra rizika, dėl kurios gali atsirasti dujų. Kitaip tariant, nušvietus šviesą, galima paneigti faktus, racionalizuoti ir projektuoti. Jie gali sakyti, kad tiesiog kreipiasi, kai galvoja apie jus arba yra užsiėmę, arba apkaltins jus visada kurstančiais dramą. Jei ketinate kreiptis į asmenį dėl jo elgesio su duona, būkite pasirengęs atsilaikyti ir išlikti atvėsęs net ir apšviestas. Tai verta tik tuo atveju, jei tikrai tikite, kad žmogus sugeba ir yra suinteresuotas kurti įžvalgą “.

SUSIJĘS: 15 požymių, kad jūsų partneris jus apšviečia, pasak santykių eksperto

Geriausias patarimas, kurį galiu duoti, yra tas, kad niekas nėra toks užimtas. Jei bendravimas nėra sveikas arba tokio dažnio, kokio norite ar norite, o jūs nerimaujate tikrindami savo „Instagram“ istorijos peržiūras ar Žiūrint, kad jūsų telefonas užsidegtų pranešimu, tik jaustumėtės pakilios nuotaikos ir palengvėtų, jei ką nors įkandote, laikas jiems eiti.

Nepaisant 77 proc Stiliuje skaitytojai sako, kad geriausias būdas tvarkytis su duonos kepalu yra tiesiog užblokuoti ir judėti toliau, galbūt norėsite jaustis teisus, susidūrę su šiuo asmeniu. Supratau! Tačiau, jei akistata yra jūsų mėgstamiausias atakos planas, tiesiog nenustebkite, jei paversite šį nusikaltėlį vaiduokliu.

Dr Jessica January Behr, Psy. D. yra licencijuotas psichologas ir privačios praktikos, besispecializuojančios individualioje ir porų terapijoje Manhetene, įkūrėjas „Behr Psychology“.