Mano draugai visada juokavo, kad galiu užmigti bet kur. Jie nėra... neteisūs. Niekas man nereiškia prabangos, kaip pavogtas kačių snaudimas, ir nieko nedarysiu, kad pabandyčiau papildomai išsimiegoti. Bet iki gyvenimo po koledžo aš paaiškinau bet kokį elgesį, susijusį su miegu, kaip tik tokį - meilę ir gilų dėkingumo užmigimą.
Tik gerokai vėliau gyvenime, vis tiek išsekęs po gero nakties poilsio, supratau, kad vyksta kažkas keisto. Mano paties tyrimai ir pokalbiai su ekspertais padėjo man išsiaiškinti, kad mano nuolatinis ir gluminantis išsekimas atsirado ne dėl miego trūkumo; tai buvo mano kūno reakcija į streso lygio šuolius ir jų sprendimo strategija. Ir žinojimas, kad tai buvo raktas jį išspręsti.
Galbūt aš turėjau susieti taškus anksčiau: Žinoma, vidurinėje mokykloje AP skaičiavimo egzaminai mane pavargo vien žiūrint į integralus. Ir taip, ruošiantis pristatymams pagrindiniams žurnalistikos bendraamžiams, norėjau pasislėpti po ypač ilgos dvivietės lovos priedangomis. Bet kai aš pradėjau savo leidybos karjerą - karjerą pramonėje, kurioje jautėsi dideli statymai, kur 10 ar 12 valandų darbas už labai mažą atlyginimą buvo norma ir kur tu dėvėjau daug skrybėlių - pradėjau domėtis: kodėl šiomis didelio streso akimirkomis aš buvau velniškai pavargęs, net jei aš praleidau aštuonias valandas naktį anksčiau?
SUSIJĘS: Paslaptis, išgydžiusi mano suaugusiųjų spuogus
„Google“ „stresas ir miegas“ ir rasite daugybę straipsnių apie išsekimą. Neramumas. Nemiga. Bet užmigti dėl streso? Nedaug. Dauguma šios temos šaltinių mano, kad tai gali būti dėl miego sutrikimo arba dėl jūsų streso sukelia depresiją (kuri veda prie nuovargio) arba kad ji kažkaip yra susijusi su prisiminimų apdorojimu ir patirtys.
Tačiau, kaip sakė daktaras Curtisas Reisingeris „Northwell Health“ aiškina, kad psichinis stresas iš tikrųjų fiziškai vargina mūsų kūnus. Ir visa tai susiję su tuo, kiek fizinės energijos reikia, kad išlaikytume tokius jausmus kaip pyktis, nusivylimas ir liūdesys.
Reisingeris, klinikinis psichologas, kurio specializacija yra nuosaikus stresas, paaiškina šį reiškinį taip: jūs susiduriate su stresine situacija. Tarkime, reiklus viršininkas. Ir, žinoma, norėtumėte pasakyti savo viršininkui, kad jis tai atliktų. Tačiau visuomenė nurodo, kad negalite - kitaip rizikuojate būti atleistas. Tai ką darai? Jūs tylite ir atliksite darbą. Slopindami įprastą „įtemptą“ elgesį - verkimą, riksmą ir pan. - jūs eikvojate energiją. Įtempdami raumenis įtempiate raumenis arba sukandate dantis. Dabar tu pavargęs. Užmigti.
VIDEO: Jennifer Lopez vėl kalbėjo apie senėjimą - štai naujausias
„Manau, kad tai turbūt labiau paplitusi šiandieninėje visuomenėje nei praėjusių kartų ir praėjusių amžių“, - sako daktaras Reisingeris. Mus šiek tiek labiau veikia visuomenės normos, nei esame linkę manyti, įskaitant tai, kokias emocijas mums leidžiama reikšti. „Aš tai matau kaip gana modernų sindromą, kuris greičiausiai greitai neišnyks“.
Kai kas sakytų, kad šis atsakymas yra netipiškas, kad streso metu esate labai budrus, tačiau paaiškina daktaras Reisingeris kad kai kalbama apie tai, yra daugybė žmonių atsakų į stresą - ir tai yra įprasta praleistas. „Jei ateini su savo viršininku ir tavo viršininkas šaukia ant tavęs, ir tu pradedi būti labai išsekęs ir pavargęs, tai tikriausiai yra daug savikritiško elgesio, daug energijos sunaudojama jūsų valdymui atsakymas. Iš čia atsiranda išsekimas “, - sako daktaras Reisingeris.
SUSIJĘS: Ar visi išeina iš tablečių?
Daktaras Reisingeris pabrėžia, kad jei viduryje darbo dienos kelsitės nuo nuovargio, vyksta kažkas kita. Tai ne tik stresas. Kreipkitės į savo gydytoją, kad pašalintumėte tokius dalykus kaip narkolepsija, diabetas, mažas geležies kiekis ir kitos energijos trukdančios problemos. Bet jei pastebėsite, kad žiovaujate, kai ant stalo ar kredito kortelės numetate krūvą popieriaus į jūsų pašto dėžutę, teigiama, kad terapijos seansas jums gali būti naudingesnis nei kita valanda miegoti. Nes jei tu esi toks kaip aš, kuris puikiai moka įsisąmoninti problemas ir praleisti dieną - reaguoti nereaguodamas - atrodytų, kad esame drauge, šioje valtyje. Mes pavargę. Dabar bent jau žinome kodėl.