Sophia Bush patarimai, kaip išlaikyti pusiausvyrą

Sophia Bush tapo profesionalia žongliruojančia įtemptu grafiku. Pirmąjį didelį vaidmenį kaip jaunesnioji ji atliko kolegijoje ir niekada neatsigręžė. Savaime suprantama, kad Čikaga P.D. žvaigždė, dabar 34 metų, negauna daug „man laiko“. Tačiau ji atsisako leisti, kad jos darbo reikalavimai trukdytų jos protui. Vietoj to ji turi misiją panaikinti savigarbos stigmą ir pakeisti jos atspalvį iš „savanaudiškos“. Mes pasivijome aktorė „Listerine“ renginyje, kur reklamavo naują prekės ženklo kampaniją apie drąsą (kokybiškas Bušas) apkabina). Čia ji dalijasi savo pusiausvyros palaikymo strategijomis, nesvarbu, kokį stresą ji patiria darbe.

„Atsipalaiduoti yra sunku, nes viskas visada vyksta 100 mylių per valandą greičiu, ypač tokiame darbe kaip aš, kai filmuoji 16 valandų per dieną, o aplink tave visą laiką yra 150 žmonių. Per daugelį metų išmokau per bandymus ir klaidas, kad tikrai galite sukurti didelių pokyčių mažų akimirkų, ir jūs turite pradėti įpurkšti tas akimirkas į savo gyvenimą mažais žingsniais pokyčius “.

„Taigi su manimi, žinodama, kad esu labai išsekusi filmavimo aikštelėje, pradėjau keisti, kaip šis įprotis atrodo. Į darbą ateinu anksčiau, duodu sau papildomą pusvalandį ryte. Aš einu per plaukus ir makiažą. Papusryčiauju, tada baigiu, kol visi kiti dar ruošiasi ir daro savo. Taigi turiu pusvalandį sau ir sėdėsiu savo priekaboje, atliksiu meditacijos programą, pasitempsiu (ypač jei manęs laukia didelė triukų scena) “.

VIDEO: 3 būdai, kaip išlaikyti energiją

„Aš myliu žmones, su kuriais dirbu, bet man nereikia pietauti su jais kiekvieną dieną, 10 mėnesių per metus. Dabar aš filmuojuosi su visais aštuonias valandas. Tačiau pietų metu tos 20 minučių yra mano, kad galėčiau sėdėti vienas ir aš praktikuojuosi savimi. Galbūt darau 25 atsisėdimus, o gal tiesiog guliu ant grindų su savo šunimi ir tai yra taip gerai “.

"Meditacija pažadina tave. Kažkas manęs paklausė: „Ar tu nemedituoji prieš eidamas miegoti?“ Jei prieš eidama miegoti medituodavau, niekada nemiegodavau. Man meditacija ryte, kol viskas nesusiklosto, nustato visos mano dienos toną ir pastebiu, kad nesijaučiu tokia laiminga ar rami. Laiko skyrimas jums iš tikrųjų daro įtaką visai dienai ir jūsų santykiams su kitais. Aš labiau patiriu stresą, kai nemedituoju, todėl tai ne tik būdas rūpintis savimi, bet ir būti geresniu atlikėju darbe “.

SUSIJĘS: Gisele Bündchen apie meditacijos svarbą ir vidinės taikos paiešką

„Aš toli gražu nesu tobulas. Aš ne medituoju kiekvieną dieną. Bet aš darau tai, ką galiu, kai galiu. Sukūrus šį įprotį taip pat įvyko didesnis pokytis, tiesiog priimant tai, ką tuo metu galiu padaryti. Vieną dieną valgysiu tikrai sveikai, eisiu pasivaikščioti ir pagalvosiu: „Aš uždirbau visus sveikatingumo taškus“. Bet kitą dieną aš suvalgysiu krūvą tailandietiško maisto, miegosiu ir neatsakysiu į el. Laiškus, bet ką daryti? Mes tik žmonės “.

„Mano geriausia draugė Nia man kažką pasakė prieš daugelį metų, ji tiesiog pasakė:„ Kad ir kas būtų, tegul užtenka “, ir aš visą laiką apie tai galvoju: tebūnie. Ir aš suprantu, kad kai darau pauzės akimirkas, tai yra mintys, prie kurių galiu grįžti “.

„Jums leidžiama didžiuotis savo intelektu. Jums leidžiama išsikelti tikslus. Jums leidžiama užduoti klausimus, kai nežinote atsakymų. Visa tai reikalauja drąsos ir leidimo sau. Ir manau, kad kartais turint tokią filosofinę akimirką pasakyti: „Leisk man to pakakti“ arba „Aš rizikuosiu“, tam reikia drąsos. Ir rūpestis, ir dėmesingumas skatina mus turėti savo jėgą ir būti drąsiems “.

„Viena geriausių mano draugių yra atlikėja Betty Who ir jos albumai yra geriausi. Naujas jos rekordas, Slėnis, ką tik išėjau ir pažodžiui klausau „Mama Say“ kartojant. Aš jo klausau visą dieną, kiekvieną dieną. Kartais ryte aš nemedituosiu ir tiesiog užsidėsiu „Betty Who“ ir surengsiu šokių vakarėlį priekaboje, ir tai man suteiks puikią nuotaiką visai dienai “.

Vykdydama kampaniją #UnlockYourBold, „Listerine“ kartu su programa „Inscape“ sukūrė tris vedamas meditacijas, skirtas įkvėpti ir pagyvinti. Atsisiųskite nemokamą programą klausytis.