Pagaliau nusprendžiau apsilankyti pas psichiatrą, kad kitą savaitę po 32 -ojo gimtadienio susidurtų su miegu. Aš visada buvau neramus miega. Aš tai priskyriau nerimas, kuris blogėjo su amžiumi ir susilaukus vaikų. Bet praėjo keli mėnesiai, kai aš miegojau daugiau nei porą valandų per naktį. Kiekvieną kartą atsigulusi pailsėdavau, vartydavausi, net kai atrodė, kad manęs niekas konkrečiai netrukdo. Niekas iš to nepadėjo didėjančiam stresui mano santuokoje - maniau, kad tai yra įprasti auklėjimo dalykai -, bet buvau įsitikinęs, kad problema yra mano išsekimas, o ne mūsų santykiai.
Kai buvau beviltiška, mano pastangos užmigti darėsi vis ekstremaliau. Išmečiau savo vyrą iš lovos arba su šunimi atsikėliau ant sofos. Gėriau vaistažoles, nereceptinius vaistus, „Sleepy Time“ arbatą, valerijono šaknį ir valgomuosius. Aš priversdavau mankštintis net tada, kai buvau išsekęs, ir po to, kai paguldžiau vaikus į lovą, maudydavausi karštose voniose. Meditavau ir rūkiau puodą. Nė vienas iš jų neveikė.
Buvau trapi, emociškai ir fiziškai išsekusi. Išsiaiškinęs gydytojui savo vykstančią kovą su miegu, išėjau su receptu už 0,5 mg Klonopino nakties. Aš žinojau, kad benzodiazepinų vartojimas turi neigiamų aspektų, kad jie sukelia didelę priklausomybę ir gali ilgainiui vartoti nerimą ir sutrikdyti atmintį. Bet aš negalėjau susirūpinti; išgėrusi pirmąjį, pirmą kartą solidžiai miegojau per tuos metus. Jaučiausi sveikesnė nei ilgą laiką. Galėjau sutelkti dėmesį į savo darbą, kantriau elgtis su vaikais ir turėti energijos mankštintis. Pradėjau bėgti ir nuosekliau užsiimti joga. Krepšiai po akimis, kurie, mano manymu, buvo tik mano veido dalis, išbluko. Atrodžiau ir jaučiausi kaip naujas žmogus.
Kai pradėjau jaustis labiau pailsėjęs ir sveikesnis, mano santuokos įtampą buvo sunkiau ignoruoti. Aš labai rūpinausi savo vyru, bet nebesimylėjau jo. Manau, kad tai žinojau jau kurį laiką, bet praėjus metams po to, kai pradėjau miegoti Klonopiną, galiausiai tai pasakiau garsiai. Galbūt vaistai padėjo man ten patekti; Aš buvau labiau pasirengęs susidoroti su iškritimu. Taigi aš leidau santuokai iširti, nes žinojau, kad tai geriausia. Iš pradžių sugyvenome kartu, paskui išsinuomojome butą, kuriame keisdavomės ir keisdavomės, kad vaikams būtų lengviau per trumpą laiką (paukščių stebėjimas, sužinojau, kad tai vadinama). Tai buvo liūdnas ir baisus darbas.
Pirmą naktį, kai miegojau toli nuo savo šeimos, įsivaizdavau, kad visą naktį būsiu laidinis. Bet galva atsitrenkė į pagalvę ir aš nugrimzdau miegoti, kol net neturėjau progos išgerti piliulės. "Nusivylimas!" As maniau. Ir buvo. Tačiau pagalvojau, ar kažkur manyje vis dar egzistuoja galimybė miegoti be narkotikų.
Kiti keli mėnesiai buvo kalneliai. Pastebėjau, kad mano išrašyta pusė piliulės prieš miegą manęs neužmigdė, todėl, gydytojui palaiminus, pradėjau gerti visą. Kartais imdavau daugiau.
SUSIJĘS: Kaip susidoroti su "panika ir siaubu", kad dabar esi gyvas, teigia komikas Aparna Nancherla
Aš pakankamai perskaičiau apie benzo, kad tai žinotų jie nebuvo skirti ilgam laikui. Sparčiai artėjo mano dvejų metų jubiliejus, ir štai aš buvau: priklausomas. Žinojau, kad kuo ilgiau tęsiu, tuo sunkiau bus mesti rūkyti, todėl nusprendžiau, kad laikas sulėtinti tempą. Aš sąmoningai stengiausi sumažinti dozę. Kad būtų aišku, gydytojai niekada nerekomenduoja keisti savo psichiatrinių vaistų dozės. Taip pat nerekomenduojama mesti šalto kalakuto dėl abstinencijos simptomai, kurie gali apimti panikos priepuolius, dirglumą, pykinimą, o ilgalaikio vartojimo atveju-net traukulius. Aš vis tiek palengvinau tabletes.
Aš vėl pradėjau gerti pusę piliulės, net kai tikrai jaučiau, kad man reikia daugiau. Po penkių ar šešių neramių dienų, tai pradėjo veikti. Aš vis dar buvau sunerimęs ir išsekęs. Bet aš miegojau, palengvėjęs, kad kontroliuoju savo vartojimą. Tada vieną dieną man visiškai pritrūko tablečių.
Mano vyras pagaliau išsikraustė, todėl namas nuolat atrodė tarsi apiplėštas. Tai, be nuolatinių reikalavimų rūpintis mūsų dviem vaikais ir mano darbu, reiškė, kad neturėjau laiko kreiptis į gydytoją papildyti. Bijojau, ką tai reikš, bet iš smalsumo - ir būtinybės - išėjau be jo. Užmigau keletą naktų iš eilės. Dar viena klaida, įsivaizdavau. Buvau tikra, kad greitai grįšiu prie savo nemigos polinkių. Tačiau nepaisant įtampos namuose ir darbe, kažkaip buvau pailsėjusi. Aš gerai rūpinausi savimi - gerai valgau, sportavau - visa tai buvo įmanoma dėl gero miego. Didžiausia staigmena buvo tai, kad jis atėjo be didelių pastangų.
SUSIJĘS: Mano svertinė antklodė padeda daug daugiau nei tik miegoti
Nesupraskite manęs neteisingai, viso to emocijos mane vis tiek išvargino. Kai mano vyras visiškai išsikraustė, mane vis stebino mano liūdesys. Grįžau namo iš bėgimo ašarodama, atsisėdau ant grindų ir verkiau - tada atsikėliau nusiprausti ir pasiimti vaikų iš mokyklos. Tą naktį aš nuleidau galvą ir vis tiek užmigau. Aš susidūriau su pagrindiniu stresu savo gyvenime ir dabar pamačiau, kad mano nemiga atsirado dėl problemos, kurios daugelį metų nekreipiau dėmesio - ar turėčiau palikti savo santuoką, ar ne.
Dabar miegu ir dažniausiai randu vienas kitą. Tai nėra tobuli santykiai. Niekada nebūsiu tas, kuris įšoks į lovą ir greitai bei lengvai užmigs. Aš vis dar turiu sportuoti, gerti ramunėlių arbatą ir valgyti subalansuotą mitybą. Per daug alkoholio ar streso viską apsunkina. Tomis naktimis labai norėčiau, kad dar turėčiau narkotikų. Bet aš galiu susitvarkyti.
Dabar, kai esu kitoje pusėje, nesigailiu, kad paėmiau Klonopiną man padėti. Mes rūpinamės savo psichine sveikata geriausiai žinodami, kaip ir kada niekas nepadėjo, radau vaistą, kuris tai padarė. Tikiu, kad tos tabletės suteikė man likusią dalį, kurios man reikėjo, kad galėčiau rasti jėgų tikrai judėti toliau. Tabletės padarė tai, ką turėjo, todėl galiausiai galėjau padaryti tai, ko man reikėjo. Miegok, taip, bet tada visa kita, kas buvo po to.
Užuot rūpinęsi savimi, pakalbėkime apie savęs priežiūra. Šį mėnesį mes sutelkiame dėmesį į viską, ko reikia.