Kai įžymybių trenerė Anna Kaiser paskambina ir pakviečia su ja surengti 5 dienų intensyvų seminarą, kuris tiksliai imituoja treniruotę, kurią ji atlieka savo garsioms klientėms, tu nepasakysi „ne“. Bent jau aš nesakyk ne. Kadangi Kaiser, įkūrėjas AKT judesyje, yra vienas labiausiai motyvuojančių, pozityviausių ir puikiausių protų kūno rengybos industrijoje. Ir ji spardo pagrindinį užpakalį. Tai pavyko puikiai, nes buvau nusiteikęs dideliam spyriui į užpakalį.
Taigi aš pasakiau tvirtą TAIP ir netrukus atsidūriau kantriai laukianti jos Nomad studijoje vieną pirmadienio rytą prieš kelias savaites visą dieną. numeris uno minėtos dirbtuvės. Darbotvarkėje: 5 dienos intensyvių užsiėmimų, kuriuos visus vedė Kaiser, kurie leis man pajusti visą jos treniruotės koncepciją. (Jos metodas, beje, yra pratimų rutina, pagrįsta funkciniais judesiais, derinant grandinę su HIIT, jėga, tonizavimu, šokių kardio, pilatesu ir joga.) O ir PS, Kelly Ripa, Karlie Kloss, Šakira, ir kiti gražūs bodeliai Holivude – visi skambina jai, kad įgautų formą.
Diena 1: Laiminga valanda, jos firminė šokių kardio pamoka (žemiau). Pradedame nuo apšilimo, prieš pradėdami sūpuoti pagal grojaraščio žvėrį, kuris leidžia mums ištverti valandą ir prakaitą permirkusį kardio treniruotę. Ana (beje, ką tik susilaukusi kūdikio) dirba sunkiau nei bet kuris kitas kambaryje esantis žmogus, kaip rodo visi mūsų širdies ritmo monitoriai, rodomi ekrane studijos priekyje. Jos energija yra apčiuopiama, o aš išeinu iš klasės jausdamasi neįtikėtinai įkvėptas ir susijaudinęs dėl ateinančios pamokų savaitės.
2 diena: Ryte nedvejodamas iššoku iš lovos (tai būna retai. Tiesą sakant, negirdėta) ir einu į studiją „Sweat Dream“ – kombinuotai kardio treniruotėms, naudojant ant lubų pakabintas atsparumo juostas. Ši klasė nėra pokštas. Iki valandos pabaigos vos galiu pajudinti rankas. Bet kaip ir vakar, Anos energija mane išgyvena, be problemų.
VAIZDO ĮRAŠAS: Kaip įgauti tonusas rankas kaip Kelly Ripa
3 diena: Šį rytą pabundu labai skausminga, kaip ir tikėjausi. Bet aš jaučiuosi puikiai. Šiandienos pamoka vadinasi Tone, kurią sudaro 45 minutės viso kūno tonizavimo, po to 15 minučių valcavimo putomis ir gilaus tempimo. Tai iš tikrųjų tobula diena šiai pamokai, nes man labai reikia tempimo. Vėluoju 10 minučių, todėl mane apima panikos būsena visą važiavimą metro iki miesto centro, bet pagaliau spėjau. Premija: Mano pulsas jau per stogą, aš prakaituoju, o aš net nepradėjau treniruotės. Pirmosios 45 minutės yra iššūkis (pagalvokite apie Pilatesą ir jėgos judesius), tačiau būtent atvėsimas mane išmuša per ribą. Taip, atvėsti. Mes treniruojame savo pavargusius raumenis ant kankinimo prietaiso, žinomo kaip putų volelis, ir staiga aš niekada taip nenorėjau grįžti prie tonizavimo. Skauda. BLOGAI. Geriausias skausmas, kuris yra toks žiaurus, bet jūs žinote, daro jūsų kūnui tiek daug naudos. Pasibaigus 15 minučių jaučiuosi taip, lyg ką tik turėjau 90 minučių masažą. Išeinu iš pamokų ir tuoj pat einu į Paragon Sports pasiimti savo buto putplasčio volelio. Naudoju kiekvieną dieną, nuo tada. Tai pakeitė mano gyvenimą.
4 diena: Dėl minėto putplasčio kočiojimo jaučiuosi gana gerai. Man skauda nuo galvos iki kojų, bet kaip bebūtų keista, taip pat jaučiuosi žvalus ir atsinaujinęs. Einu į 4 pamokos dieną, žinomą kaip 4Play. (4 pratimai x 4 grandinės, atliekami derinant HIIT intervalus ir funkcines jėgos treniruotes, naudojant svarmenis, juostas, kamuoliukus ir viską, ką tik galite sugalvoti). Tai. Is. Sunku. Labai sunku. Galvoju apie tai, kaip mesti rūkyti, bet tada pažvelgiu į šviesiaakę krūmauodegę Aną ir tą mintį akimirksniu ištrinu iš atminties. Plūgu per kelis pritūpimus, svarstau, kaip ji lieja prakaitą ir išskiria daugiau energijos nei mes visi, tačiau nė kiek neatrodo pavargusi. Tada galvoju apie tai, kaip ji turi naujagimį namuose ir pradedu stebėtis, kiek valandų miegojo praėjusią naktį (Dvi? Tris, gal?) Nusprendžiu pritūpti žemiau ir jį čiulpti, nes tiesiogine prasme neturiu jokių pasiteisinimų to nedaryti.
5 diena: Paskutinė seminaro diena! Galima manyti, kad būčiau sužavėtas, kai baigsiu šią kankinimo kelionę, bet iš tikrųjų šįryt pabudau liūdnas. Visą savaitę įsipareigojau tam, kas darė mano kūnui, protui ir sielai neįtikėtinai daug naudos. Kiekvieną rytą pradėjau su viena pozityviausių, optimistiškiausių ir įkvepiančių moterų, kurias pažįstu. Išbandžiau savo kūną iki galo. Ir jaučiuosi neįtikėtinai. Einu į klasę (visų AKT pasiūlymų kombinuotas maišytuvas) ir atiduodu viską. Pabaigoje griūnu į prakaito vaisiaus padėtį ant kilimėlio.
Kreditas: Mandagumas
Ką aš padariau po to? Eiti tiesiai į SPA? Išmesti mano gimnastikos batelius į šiukšliadėžę, eidamas pro duris? Ne. Iš karto nuėjau į registratūrą ir užsiregistravau į dvivietę klasę kitą rytą. Išprotėjai? Taip. Tikra istorija? Dvigubai taip.
Nuo tada esu priklausomas. Ir mano kūnas niekada nesijautė geriau. Karlie, suprantu tavo maniją.
Norėdami gauti daugiau informacijos apie AKT In Motion, aktinmotion.com.