Jei jūsų vienintelis atskaitos pagrindas, ką reiškia terminas „sveikata ir sveikata“, būtų „Instagram“, nekaltinčiau tavęs, kad manai, kad tai yra plonas sinonimas, Bikinius vilkintys dvidešimtmečiai, užsiimantys jogos stovėjimu ant rankų Tulumo paplūdimyje, prisigėrę spalvingo (ir įkyriai, kruopščiai sutvarkyto) kokteilio dubuo.
Jei slinkdami per vaizdus ir tokius tinklaraščius jaučiate didesnį įtampą – dar blogiau dėl savo kūno – jūs ne vieni.
SUSIJĘS: Kur gauti puikų kruasaną 15 miestų
Aš praktikuoju jogą ir Aš kovoju su kūno įvaizdžiu. Nekenčiu kokteilių ir niekada nebuvau Balyje, bet mėgstu gaminti ir valgyti daržoves. Kur mane tai palieka? Ar aš vis dar vertas 2000 like? Jei ieškome šiuolaikinės visuomenės įžvalgos, nedarome sau jokios paslaugos. Wellness neturi odos spalvos ar kūno tipo. Jo negali apimti kelnių dydis, skaičius skalėje arba žyma su grotelėmis. Aš žinau visus šiuos dalykus, bet tai lengva pamiršti. Mes visi galime retkarčiais naudoti priminimą. Štai ką darau, kai pradedu neigiamai kalbėti apie savo kūną, savo sveikatą, fizinę formą... ir savo vertę:
1. Grįžk į virtuvę.
Maistas kartais gali atrodyti kaip problema, bet, mano patirtimi, tai taip pat yra sprendimas. Maistas, kurį gaminame ir maitiname patys, turi didžiulę gydomąją galią. Energija, kurią įdedame gaminant, yra svarbi – prisiekiu, teigiamos nuotaikos pagerina maisto skonį. Kai skiriu laiko rūpestingai maitintis, prisimenu visus nuostabius dalykus, kuriuos gali padaryti mano kūnas, ir mažiau jaudinuosi dėl to, kaip jis atrodo.
SUSIJĘS: Skanus veganiškas Chia Bowl receptas Žemės dienos garbei
2. Užsidėkite mano „geriausio draugo“ akinius.
Kažkas man kartą liepė kalbėti su savimi taip, kaip kalbėčiau su savo geriausia drauge. Niekada nesakytume draugui, kad jos skrandis atrodo storas arba kad ji nenusipelnė valgyti deserto. Taigi kodėl mes leidžiame sau sakyti tuos dalykus (ar dar blogiau), kai kalbame savo galvoje? Mano geriausias draugas yra stiprus, gražus iš vidaus ir vertas meilės... ir as taip pat.
SUSIJĘS: 5 būdai, kaip padaryti savo vaikų pietus "žalius"
3. Atsitraukite nuo ekrano.
Valgymas prieš ekraną yra vienas iš blogiausių dalykų, kuriuos galime padaryti bendrai gerovei, tačiau daugelis iš mūsų tai darome kasdien. Žinau, kad esu kaltas. Tačiau jei skiriu laiko tinkamai pavalgyti prie stalo, nesvarbu, ar tai vienas, ar draugų ir šeimos kompanijoje, aš suprantu, kad valgymas man iš tikrųjų patinka. Mažiau akcentuoju, ką turėčiau ir ko neturėčiau dėti į savo lėkštę, ir sutelkiu dėmesį į skonius... ir pokalbį. (Be to, niekas prie mano pietų stalo nestoja ant rankų vilkėdamas bikinį.)
VAIZDO ĮRAŠAS: Štai kada verta pirkti ekologiškus produktus
4. Maitinkite ką nors kitą.
Kai atsiduriu spirale slenkantis žemyn per triušio skylę KMI, svorio ir kodėl siauri džinsai ant manęs neatrodo TAIP?, yra vienas dalykas, kuris gali iš karto sugrąžinti mane į realybę: maitinti ką nors kitą. Kitų poreikių iškėlimas prieš savo pačių nesaugumą siunčia galingą žinią mūsų ego: mes neapsigaukite. Mes žinome, kas iš tikrųjų svarbu. Tai gali būti tiek didelė, tiek maža auka, kurią norite padaryti: savanoriaukite sriubos virtuvėje, nuneškite pyragaičius į senelių namus, atsineškite didelį puodą Kvinojos-daržovių sriuba į darbą ar tiesiog nustebinkite savo partnerį skanėstu. Šis patarimas yra mano slaptas ginklas, nes viskas susiveda į štai ką: svarbu ne tai, kaip atrodome, o tai, kaip elgiamės su kitais žmonėmis.
Šis straipsnis iš pradžių pasirodė Cookinglight.com.