Tai Straipsnis iš pradžių pasirodė „Cooking Light“.. Norėdami gauti daugiau panašių istorijų, apsilankykite cookinglight.com.
Nors kai kurios įžymybės prisiekė keto – daug riebalų, labai mažai angliavandenių turintis svorio metimo planas kurie daugiau ar mažiau dominavo 2018 m. pasisakė prieš tai. Tiesą sakant, tai yra kažkas, ką mes turime turėjo klausimų apie taip pat, ypač apie ilgalaikį poveikį sveikatai. Nors mes tai išbandė, su labai įvairiais rezultatais.
Nors keto, dar vadinama ketogenine dieta, tebėra prieštaringa, Jillian Michaels neatsisako savo tvirtos kovos su keto. Michaelsas neseniai pasirodė podcast'e #Suaugęs, kurį veda komikas Zackas Peteris ir sveikatingumo ekspertė Nikki Sharp, sakydami: „Žmonės gali mane kritikuoti, ką tik nori, bet esmė ta, kad tai mokslas ir mokslas yra – ir [keto] kenkia jūsų bendrai sveikatai ir sveikata“.
SUSIJĘS: 8 geriausi maisto produktai, skirti sveikai odai
Jei kažkaip nesate su juo susipažinę, jis iš esmės atima iš jūsų organizmo angliavandenius (kai kurie laikosi dietos suvartoti mažiau nei 20 g per dieną) ir šias kalorijas pakeisti daug riebalų ir saikingu kiekiu baltymas. Esmė ta, kad jūsų kūnas atsidurtų ketozės būsenoje, kai jūsų kūnas nustoja deginti angliavandenius, o vietoj to degina riebalus, kad gautų energiją. Daugeliui dietos besilaikančių žmonių tai patinka, nes neskaičiuojamos kalorijos, o anksčiau „neriboti“ maisto produktai – pavyzdžiui, raudona mėsa, sūris, sviestas ir riebi grietinėlė – iš tikrųjų yra skatinami.
VAIZDO ĮRAŠAS: 5 įperkamos ketoms tinkančios daržovės
Tačiau Michaelsas nėra ketozės skatinimo gerbėjas. Ji sako: „Ketozė yra nepaprastoji medicininė būklė, todėl kai kūnas tampa vadinamuoju ketoziniu, jūsų ląstelės negali veikti. Jūsų ląstelės veikia optimaliai esant labai specifiniam pH. Bet kuris endokrinologas jums tai paaiškins.
SUSIJĘS: Ką jūsų šlapimo spalva sako apie jūsų sveikatą
Michaelsas sako, kad nors keto gali padėti numesti svorio, yra geresnių būdų atsikratyti riebalų, pavyzdžiui, valgant subalansuotą mitybą, kurioje gausu liesų baltymų, šviežių produktų ir nesmulkintų grūdų. Ji pasakė: „Jūs galite pasiekti visus gerus dalykus neturėdami jokių blogų dalykų“.
O „blogi dalykai“, atsirandantys kartu su keto, gali būti gana baisūs – pavyzdžiui vidurių užkietėjimas, keto kvėpavimas, maistinių medžiagų trūkumas, Ir netgi diabetinė ketoacidozė. Michaelsas sakė: „Jis atakuoja s-t iš jūsų kepenų, skydliaukės. Tai sutrumpina jūsų telomerus, kenkia jūsų makromolekulėms. Aš turiu galvoje, nuo jo smirdi, bet tai – mes galime tai padaryti! Ji pasakė.
SUSIJĘS: Vitamino D nauda odai ir plaukams
Esmė: nors yra keletas keto nauda sveikatai, gali būti lengva praleisti pagrindinės maistinės medžiagos jūsų kūnas turi tinkamai veikti. O jei norite numesti svorio, pirmiausia turėtumėte pasikalbėti su gydytoju, kad sužinotumėte, koks planas jums tinkamiausias.