Fiziniai požymiai, kad jaučiate stresą

Akivaizdu, kad gyvenimas yra tikrai įtemptas, ir daugelis iš mūsų (*pakelia ranką*) tampame spaudimo „daryti viską“ aukomis. Mūsų stresas skatina mus tobulėti darbe, ieškoti savanoriškos veiklos, kad atsipirktume, ir palaikyti aktyvų socialinį ryšį gyvenimą. Nuostabu turėti nepaprastą darbo etiką, skirti savo laisvalaikį padėti kitiems ir būti patikimu draugu, bet jei mes retkarčiais neatsikvėpkite, mums lemta patirti tokį stresą, kad pasiekiame tašką, kai sunku funkcija. Na, tai gana neproduktyvu.

SUSIJĘS: Moterys prisiima didžiąją dalį emocinio ir fizinio nėštumo prevencijos darbo

Stresas mus slegia psichiškai, bet taip pat veikia ir mūsų kūnus, todėl galite susidurti su tam tikrais fiziniais šalutiniais poveikiais, rodančiais, kad esate per daug įtemptas. Tai gali būti geras priminimas žengti žingsnį atgal, skirti sau psichikos sveikatos dieną (ar dvi) ir įvertinti pagrindinius mūsų streso šaltinius. Kai kuriais atvejais mes tiesiog turime sumažinti savo veiklą. Tačiau gali būti įmanoma išlaikyti savo tvarkaraštį tol, kol skirsite pirmenybę tam tikram „man laikui“ ir sukursite įveikos metodus, kad kiekviena diena ir savaitė būtų mažiau įtempta. Kad ir ką pasirinktumėte, pirmiausia turite žinoti, ko ieškote.

Štai penki fiziniai požymiai, rodantys, kad jūsų kūnas per daug įtemptas.

Nors ne visus nemigos atvejus sukelia stresas, tarp jų yra ryšys. Jei visą gyvenimą kovojote su nemiga, tai tikriausiai nesusiję su stresu, tačiau jei skaičiuojate avis intensyvaus streso laikotarpiais, greičiausiai turite situacinę nemigą.

Kai streso jausmas yra lygiavertis dalykas, nepaprastai sunku „išjungti“ smegenis ir ramiai užmigti. Baigiate mėtytis ir suktis, nes nerimaujate dėl kiekvienos užduočių sąrašo, esančios jūsų užduočių sąraše, arba negalite nustoti galvoti apie tą dieną nutikusią erzinančią situaciją. Tai jūsų kūno reakcija į stiprų stresą.

SUSIJĘS: Kaip gaminant maistą nustojau prakaituoti dėl smulkmenų

Stresas silpnina jūsų imuninę sistemą, o tai reiškia, kad esate daug labiau pažeidžiamas peršalimo, gripo ar viruso, kuris plinta jūsų darbo vietoje ar socialiniame rate. Kai iš tikrųjų patiriate stresą, taip pat daug sunkiau atsikratyti ligos, su kuria kovojate, todėl kosulys ir karščiavimas savaites, o ne dienas, tai dar vienas požymis, kad jūsų kūne yra per daug streso. gyvenimą.

SUSIJĘS: 5 greiti gudrybės, kaip dabar nustoti patirti stresą

Net jei miegate aštuonias ar dešimt valandų, galite jaustis chroniškai mieguistas arba tiesiog išsekęs. Nors sveikas streso lygis gali paskatinti mus judėti ir motyvuoti, per didelis stresas turi priešingą poveikį. Nerimas ir stresas yra dvi dažniausios priežastys žmonės jaučiasi fiziškai išsekę, o esant dideliam stresui, galite jaustis taip, lyg nesimatysite nuolatinio įsipareigojimo ir perteklinės naštos. Tai savaime gali sukelti neviltį, o tai savo ruožtu jus dar labiau išsekins.

VAIZDO ĮRAŠAS: 5 kelionių būdai, kurie taupo jūsų laiką ir pinigus

Jei pastebėsite, kad sakote: „Aš reikia masažas“ kasdien, stresas gali būti to lėtinio raumenų skausmo ir įtampos kaltininkas. Skauda raumenis yra vienas iš labiausiai paplitusių streso simptomų ir greitai gali virsti nuo nepatogaus ir erzinančio iki nepakeliamai skausmingo.

Stresas veikia jūsų adrenalino ir hormonų lygį, o tai turi tiesioginį poveikį jūsų raumenims ir nervams. Taip pat yra kitų veiksnių. Pavyzdžiui, kartais, kai patiriame didžiulį stresą, labiau sustingame, nustojame mankštintis arba prastai miegame. Tai sukuria tobulą audrą visiškai apgailėtinam skausmui.

Tarsi visų tų šalutinių poveikių nepakaktų, stresas gali sukelti įtampos galvos skausmą, kurie dar vadinami (atspėjote!) stresiniais galvos skausmais. Jie gali trukti nuo 30 minučių iki kelių dienų ir jiems būdingas nuobodus skausmas ar spaudimas aplink kaktą arba pakaušį.

Nors dažniausiai jie nėra pakankamai sunkūs, kad neleistų jums eiti į kasdienę veiklą, įtampos galvos skausmai yra dar vienas būdas, kuriuo jūsų kūnas gali pasakyti, kad esate per daug įtemptas. Neleiskite, kad šie galvos skausmai liktų negydomi, nes kasdienis stresas sukels tik lėtinį įtampos galvos skausmą, kurio tikrai norite išvengti.

Jei kuris nors iš šių simptomų skamba skausmingai pažįstamas, laikas įvertinti, kas tiksliai kelia jums stresą ir kaip galite veiksmingai su tuo susidoroti. Ilgalaikis stresas kenkia jūsų psichikai ir fizinės sveikatos, todėl svarbu pasirūpinti savimi. Tai gali būti neišvengiama gyvenimo dalis, tačiau yra būdų, kaip sumažinti stresą ir jo šalutinį poveikį.

Šis straipsnis iš pradžių pasirodė Hellogiggles.com.