Visas ataskaitas teikia Barbara Mendez, integruotos mitybos specialistė ir registruota vaistininkė, kuri specializuojasi funkcinės mitybos srityje, emociniai mitybos įpročiai ir mokslas apie tai, kaip maistas, vaistai ir papildai veikia laimę ir savijautą.

Autorius Jennifer Velez

Atnaujinta 2015 m. birželio 6 d. 14.45 val

Kaip sakoma: „Tu esi tai, ką valgai“. Tai negali būti tiesa – bent jau kalbant apie jūsų odos sveikatą.

„Norėdami turėti nuostabiai atrodančią odą, turite įsitikinti, kad gerai maitinatės“ Barbara Mendez, pasakoja integralios mitybos specialistė, kuri specializuojasi funkcinės mitybos ir emocinių mitybos įpročių srityje Stiliuje. "Tai reiškia, kad reikia įtraukti labai maistingą maistą ir, jei reikia, pašalinti kitus."

Čia ji dalijasi patarimais, kaip pasiekti sveiką, spindinčią odą – pradedant nuo vidaus.

Gerti daug vandens
Be apsaugos nuo saulės, vanduo turėtų būti jūsų odos BFF. "Tai būtina optimaliai odos sveikatai", - sako Mendezas. „Jis drėkina ir efektyviau išplauna toksinus iš organizmo“. Ji pažymi, kad pridėjus citrinos ar agurko griežinėlių, oda bus neutralizuojama ir taip sustiprins jūsų spindesį.

click fraud protection

Sumažinkite pieno produktų vartojimą
Jei kovojate su spuogais, galbūt norėsite jų visiškai atsisakyti. "Įrodyta, kad pieno produktų vartojimas sutrikdo žarnyno veiklą", - pažymi Mendezas. "Tai sukuria toksiškumą, kuris galiausiai atsiranda ant jūsų odos."

Įkraukite žaliųjų sulčių
"Tai yra vienas iš svarbiausių dalykų, kuriuos galite vartoti, kad pagerintumėte odos kokybę ir išvaizdą", - sako ji. „Norite įsitikinti, kad tai daugiausia daržovės su šiek tiek vaisių, kad pagerintų skonį. Ji rekomenduoja įtraukti agurkus, kurie puikiai mažina paakių paburkimą, taip pat lapinius kopūstus, antioksidantas. Įmeskite citrinos arba laimo, kad drėkintumėte, o imbierą – kaip priešuždegiminį vaistą.

SUSIJĘS: Dilgėlių arbata su kaulų sultiniu: gaukite sveikus plaukus ir nagus iš vidaus

Laikykitės atokiau nuo cukraus
Norite itin švelnios odos? Turėsite kontroliuoti savo smaližius. „Cukrus yra priešuždegiminis agentas, dėl kurio gali atsirasti priešlaikinio senėjimo požymių“, – priduria ji. "Tai taip pat sutrikdo hormonų pusiausvyrą, o tai gali apsunkinti spuogus."

Susipažinkite su Omega-3
Nepaisant paplitusių klaidingų nuomonių, ne visi riebalai jums kenkia. Omega-3 riebalai, esantys laukinėje lašišoje, graikiniuose riešutuose ir linų sėmenų aliejuje, maitina ir drėkina odą, skatina Mendez. Jie taip pat mažina senėjimo požymius.

Stebėkite savo kofeino suvartojimą
Tos vidurdienio kavos pertraukėlės gali jus išsausinti. Būkite atidūs savo vartojimui, įspėja Mendezas. "Kofeinas gali labai sausinti, todėl vartokite saikingai."

Apsvarstykite Probiotiko vartojimas
Anot Mendez, probiotikų papildai, skatinantys naudingų bakterijų augimą, viršija virškinimą. "Jie sugeria toksinus žarnyne ir padeda juos pašalinti iš jūsų kūno, kad jų poveikis nepasireikštų jūsų odai."

Norėdami sužinoti daugiau apie Mendez arba užsiregistruoti į jos savaitinį motyvacinį pirmadienį, apsilankykite barbaramendeznutrition.com.

NUOTRAUKOS: Gaukite švelnią, spindinčią odą nuo kaklo