Ar prenataliniai vitaminai padeda plaukams augti?

Tikėtina, kad žinote ką nors, kurio plaukai nėštumo metu tapo ploni, o nagai tapo ploni ir tapo herkuliški.

Tai nėra retas šalutinis poveikis auginant kūdikį. Nėštumo metu yra estrogeno padidėjimas kad dėl to plaukai išlieka „augimo“ fazėje ir šiek tiek patirties ilgesni, stipresni nagai ir nuo pridėtų hormonų.

Bet tada yra visas prenatalinių vitaminų verslas - papildai, užpildyti specifinėmis maistinėmis medžiagomis, kurių nėščioms moterims reikia daugiau, įskaitant folio rūgštį, geležį ir kalcį. Kai kuriuose taip pat yra jūsų plaukams ir odai naudingų B grupės vitaminų, įskaitant biotinas, ko gero, dėl šios priežasties jie užsitarnavo šiokią tokią grožio priedo reputaciją – net ir tiems, kurie neaugina žmogaus. (Įžymybės, tokios kaip Gwyneth Paltrow ir Mindy Kaling, įvertino prenatalinius vaikus, padėjusius jiems užsiauginti ilgesnius ir storesnius plaukus.)

Tačiau ar tikrai verta vaikščioti prieš gimdymą dėl gerų plaukų dienų, spindinčios odos ir ilgalaikio manikiūro (ir ar jie kad skiriasi nuo įprastų senų multivitaminų?), ar šie papildai geriausiai skirti tiems, kurie turi kūdikį?

Mes paprašėme ekspertų padėti mums išanalizuoti tai, ką turime žinoti apie gimdymą ir galimą jų grožio naudą.

SUSIJĘS: Ar turėtumėte naudoti kolageno papildus putlesnei, švytinčiai odai

Na, tai iš tikrųjų yra sudėtingas klausimas. Iš dalies tai priklauso nuo to, ar bandote pastoti, ar ne.

"Moterys, kurios yra nėščios, bando ar net aktyviai nesaugo, turėtų vartoti prenatalinius vitaminus", - sako Katherine A. Sauder, Ph.D., Kolorado universiteto medicinos mokyklos vaikų mitybos docentas. „Taip yra todėl, kad moters kūne esančios maistinės medžiagos maždaug pastojimo metu lemia aplinką, kurioje kūdikis vystysis“.

Sauderis sako, kad tiek daug svarbių pokyčių įvyksta labai anksti, net prieš tai, kai sužinojote, kad esate nėščia, todėl svarbu, kad, taip sakant, anksčiau būtų tų gerų maistinių medžiagų.

Tiksliau, prenataliniai yra supakuotas su folio rūgštimi (sintetinė folio rūgšties forma), vitaminu B, kuris yra atsakingas už sveiką ląstelių augimą (įskaitant odą, plaukus ir nagus!). Daugumoje prenatalinių papildų jo yra 600 mikrogramų; nėščiosioms rekomenduojamo per dieną kiekio.

Kodėl tai taip svarbu? Buvo atlikta daug tyrimų, įrodančių, kad mažesnis folio rūgšties kiekis jūsų mityboje yra susijęs su kūdikio nervinio vamzdelio defektais (stuburo, nugaros smegenų ar smegenų apsigimimais). Veronique Tache, M.D., UC Davis motinos ir vaisiaus medicinos gydytojas. Šie defektai paprastai atsiranda pirmąjį nėštumo mėnesį (vėlgi, paprastai dar net nesužinojus, kad pastojote).

Gimimo defektai yra reti. „Pagrindinė rizika bet koks apsigimimų tipas tą minutę, kai pastojate, nepaisant to, ar vartojate vitaminų, ar ne, yra 3–5 procentai“, – sako daktaras Tache. The šansų Vaiko su nervinio vamzdelio defektu, jei neturite šeimos istorijos, yra apie 1/500–1/1000 (0,1–0,2 proc.). Tačiau prenatalinis laikotarpis apkrauna folio rūgšties, todėl sumažėja rizika.

Na, ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC) teigia, kad visi vaisingo amžiaus moterys turėtų siekti kasdien gauti 400 mikrogramų folio rūgšties – nesvarbu, ar tai su maistu, ar su priedu. Galų gale, netyčinio nėštumo procentas yra beveik 50 procentų, pažymi dr. Tache, o tai reiškia, kad maždaug pusė moterų, turinčių kūdikių, neplanavo.

Tačiau tai nereiškia, kad turite gauti folio rūgšties prenatalinio vitamino pavidalu. Daugelyje maisto produktų natūraliai yra daug folio rūgšties (tamsių lapinių žalumynų, tokių kaip špinatai, šparagai, Briuselio kopūstai, avokadai, juodieji žirneliai) arba praturtintas folio rūgštimi (pusryčių dribsniai).

Jei valgote visapusišką mitybą, o ne nėščia ir nesistengiate, tikėtina, kad 400 mikrogramų gausite vien per dietą, sako daktaras Tache.

Nors jūs *tikrai* neturite jaudintis dėl perdozavimo su folio rūgštimi (neabsorbuojate visų folio rūgštis prenatalinėje ir taip), prenataliuose taip pat daug geležies (kurios nėščiosioms reikia daugiau apie). Ir nors retai, susikaupus per daug geležies, gali tapti toksiška, pažymi daktaras Tache. Tai taip pat gali turėti nemalonų šalutinį poveikį, pavyzdžiui, skrandžio skausmą, energijos trūkumą arba svorio kritimą ir silpnumą.

Per gimdymą taip pat gausite papildomo kalcio, kuris, jei nesate nėščia, gali padidinti jūsų problemų, tokių kaip inkstų akmenys, riziką, pažymi dr. Tache.

„Klausimas, kurį reikia užduoti sau: „Ar išleidžiate papildomų pinigų tam, ko jums nereikia, ir ar yra rizika, kad gausite per daug?“, - sako ji. „Sakyčiau, atsakymas tikriausiai yra „taip“.

Jei tikrai tik po tariamų odos ar plaukų privalumų, prenatalinis vaistas nėra jūsų stebuklingas vaistas.

Kaip pažymi Sauder, „prenataliniuose vaisiuose paprastai yra tų pačių maistinių medžiagų kaip ir neprenataliniuose multivitaminuose, tik didesniais kiekiais. Jei neauginate kūdikio ir neturite kitos sveikatos būklės, kuriai reikia papildomų maistinių medžiagų, jums nereikia šių didesnių kiekių. Tiesą sakant, tai tikriausiai yra pinigų švaistymas. „Jūsų organizmas gali perdirbti tik tiek šių vitaminų per dieną, o tai, ko jis nenaudoja, tiesiogine prasme nukrenta į kanalizaciją“, – priduria ji.

SUSIJĘS: Kaip gauti storesnius plaukus, pasak kirpėjų

Ir nors galėtumėte reguliariai vartoti multivitaminus, kad padėtumėte gauti optimalų maistinių medžiagų kiekį ar net papildyti biotinu, a trūkumas Biotinas iš tikrųjų yra retas, pagal Mayo kliniką, o jo papildymas nepadeda nuo plaukų slinkimo ar slinkimo. (Be to, galite gauti biotino natūraliai per savo mitybą, su tokiais maisto produktais kaip kiaušiniai, lašiša ir saulėgrąžų sėklos.)

Bet galų gale? „Rūpinkitės subalansuota mityba, gerkite daug vandens, apribokite kofeino ir alkoholio vartojimą ir išliksite fiziškai aktyvūs. jūsų sveikatai, įskaitant plaukus ir odą, padarysite daug daugiau, nei vartodami papildomus vitaminus“, – sako Sauder.