Kas nutinka jūsų odai laikantis dietos be pieno

Ar galima atsisakyti pieno produktų pašalinti hormoninius sutrikimus? Tai klausimas, kurį įvedžiau į „Google“ paieškos juostą po kelių mėnesių, praleistų gydant vietoje, valant spuogus ir neveikiant kaukėms. Buvau toje vietoje, kai taip norėjau odos be dėmių, kad buvau pasirengusi padaryti bet ką, įskaitant visiškai pertvarkyti savo mitybą.

Yra pagrindo manyti, kad dieta be dienoraščio gali pakeisti jūsų odą. Nors tai yra karštai diskutuojama tema tarp dermatologų, kai kurie studijas parodyti ryšį tarp lieso pieno ir spuogų. „Kadangi pienas gali padidinti cukraus kiekį kraujyje, manoma, kad šis mechanizmas stimuliuoja hormonus, o tai lemia padidėja vyriškų hormonų gamyba, o tai tiesiogiai sukelia daugiau aliejaus “,-aiškina Niujorke įsikūrusi valdyba dermatologas Daktaras Arielle R. Nagleris.

SUSIJĘS: 5 dalykai, kuriuos išmokau atsisakęs cukraus 10 dešimt dienų

Nagleris rekomenduoja pirmiausia sumažinti dietos glikemijos indeksą, atsisakant perdirbtų angliavandenių (baltos duonos, cukrūs javai), o vietoj to valgykite neperdirbtus, nes yra daugiau įrodymų, kad perdirbti angliavandeniai yra susieti su spuogais. Bet jei norite žengti dar vieną žingsnį, pašalindami ir pieno produktus, ji siūlo pirmiausia pašalinti nugriebto pieno produktus.

Nors niekada nemaniau, kad esu narkomanas iš pieno, aš laikau save ožkos sūrio žinovu, todėl žinojau, kad išsiskirti su sūriu bus sunku. Bet jei tai nuvalytų mano odą, tai būtų verta.

Siekdama odos be spuogų, praėjusią vasarą tris mėnesius atsisakiau pieno produktų. Štai ką aš išmokau.

Panašiai kaip bet koks vietinis ar geriamasis spuogų gydymas, užtruks šiek tiek laiko, kol atsisakysite pieno produktų. Dr Nagler sako, kad gali praeiti šešios ar aštuonios savaitės, kol pamatysite bet kokius pokyčius.

Meluočiau, jei sakyčiau, kad nesitikėjau, kad po kelių dienų nuo naujos dietos priėmimo pasikeis mano oda. Buvau nusivylęs, kai pirmosios savaitės be pieno neturėjau tiek pat cistinių zitų. Vis dėlto laikiausi to tikėdamasi, kad galiausiai mano lūžiai taps ne tokie rimti.

Nors mano oda niekada nebuvo visiškai išvalyta (galų gale aš tęsiau Spironolaktonas kontroliuoti savo hormoninius spuogus, nes mano riebalinės liaukos buvo pernelyg jautrios vyriškų hormonų kiekiui, kurį gamina mano kūnas), aš tai padariau pastebėjau, kad maždaug po pusantro mėnesio, kai pradėjau gyventi be pieno, mano cistinės dėmės pradėjo mažiau uždegti ir giliai. Aš galėjau pereiti nuo viso padengimo pagrindo naudojimo prie korektoriaus, kad paslėpčiau savo dėmes.

Be to, kad mano cistiniai spuogai tapo ne tokie sunkūs, aš taip pat pastebėjau, kad mano pieno be pieno pabaigoje vasarą mano oda buvo ne tokia nuobodi ir riebi, kaip tada, kai reguliariai valgydavau jogurtą be riebalų pusryčiai. Kai paklausiau daktaro Naglerio, ar išėjimas be pieno gali būti naudingas jūsų odai, ne tik sumažinti spuogus, ji sakė, kad tai įmanoma, tačiau nėra tiesioginių įrodymų. Kadangi aliejaus gamyba gali turėti įtakos bendrai odos išvaizdai, įskaitant tai, kiek išsiveržėte, pieno produktai tiriami dėl jų ryšio su spuogais.

VIDEO: 4 pagrindai odai, linkusiai į spuogus

Perėjimas prie migdolų pieno su kava ir pirktas kokosų pieno jogurtas, o ne įprastas graikiškas jogurtas, tikrai padidėjo. Ne tik „Whole Foods“, bet ir kai buvau išvykęs. Greitai sužinojau, kad nors 2018 m. Tiek daug žmonių turi skirtingus mitybos apribojimus, dauguma kavinių vis tiek ima beveik dolerį papildomai už pieną be pieno. Tai neskamba daug, bet turint omenyje, kaip dažnai man reikia po pietų kofeino per darbo savaitę, tikrai kas mėnesį išleisdavau daugiau pinigų maistui nei anksčiau.

Atsižvelgiant į tai, kad mano mityba niekada nebuvo pieno produktų, nemaniau, kad ją nutraukti bus taip sunku. Greitai supratau, kad klydau. Per savaitę turiu daug darbo po darbo valandų ir grįžtu namo vėlai. Vietoj to, kad užsisakyčiau „Seamless“, dažnai sutaupau pinigų greitai pasigaminu kiaušinį ir grūdus ar skrudintą avokadą be glitimo. Rytais dažniausiai valgau graikišką jogurtą su chia sėklomis ir uogomis.

Kad atsisakyčiau pieno, reikėjo labiau planuoti savo maistą. Kai į darbo renginius buvo įtrauktas maistas, retai pasitaikydavo galimybių be dienoraščio. Taip pat daugiau laiko praleidau žiūrėdama į maisto prekių parduotuvėje esančius veganiškų patiekalų ingredientus, kad įsitikinčiau, jog vis tiek gaunu pakankamai kalcio ir vitamino D. Sužinojau, kad vien dėl to, kad kažkas yra paženklinta „veganišku“, tai automatiškai nėra sveika. Suvalgius veganiško raudono aksomo pyrago gabalėlį vis tiek suvalgote pyrago gabalėlį.

Po trijų mėnesių susilaikymo aš pradėjau įtraukti pieno produktus į savo mitybą, kai atėjau į padariau išvadą su savo dermatologu, kad man reikia gydyti burną, kad tinkamai kontroliuotų savo hormoninius spuogus. Nemanau, kad kada nors nebebus visiškai be pieno, bet dabar valgau tik keistą sūrio gabalėlį.