Kiek kavos yra per daug? Naujas tyrimas turi atsakymą

Tai Straipsnis iš pradžių pasirodė Sveikata. Norėdami gauti daugiau panašių istorijų, apsilankykite Health.com.

Kiek popietių vangiai sėdi prie biuro kavos aparato ir svarstai, Ar tai tikrai mano ketvirtas puodelis per dieną? Arba palauk, ar tai mano penktasis? Mes visi buvome ten, bet naujas tyrimas rodo, kad per dažnas puodelio pildymas gali pakenkti jūsų sveikatai.

The studijuoti, paskelbtas American Journal of Clinical Nutrition, rodo, kad šešis ar daugiau kavos puodelių per dieną išgėrimas gali padidinti širdies ligų riziką iki 22%.

Pietų Australijos universiteto mokslininkai išanalizavo 347 077 dalyvių nuo 37 iki 73 metų sveikatos įrašus ir mitybos įpročius. Jie taip pat siekė išsiaiškinti, kurie tyrimo dalyviai turėjo specifinį geno variantą, vadinamą CYP1A2, kuris leidžia žmonėms metabolizuoti kofeiną greičiau nei tie, kurie neturi šio varianto.

SUSIJĘS: 8 geriausi maisto produktai, skirti sveikai odai

Apskritai mokslininkai nustatė, kad žmonės, kurie sakė išgeriantys šešis ar daugiau puodelių kavos per dieną, buvo 22 proc. tikimybė susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis tyrimo laikotarpiu, palyginti su tais, kurie išgėrė vieną ar du puodelius kasdien. Jie taip pat padarė išvadą, kad ši asociacija nepriklauso nuo genetinės sudėties; kitaip tariant, žmonės, turintys kofeiną metabolizuojantį geną, buvo

Tyrimo autoriai mano, kad kava (dideliais kiekiais) ir širdies sutrikimai gali būti susiję nes per didelis kofeino vartojimas gali sukelti aukštą kraujospūdį, kuris yra širdies ir kraujagyslių sistemos rizikos veiksnys liga. Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, širdies ir kraujagyslių ligos yra pagrindinė mirties priežastis visame pasaulyje, tačiau taip pat viena iš labiausiai išvengiamų priežasčių.

„Dauguma žmonių sutiktų, kad jei geriate daug kavos, galite jaustis nervingas, irzlus ar galbūt net pykina“, – sakė bendraautorė Elina Hyppönen, Australijos tikslios sveikatos centro direktorė. a pranešimas spaudai. „Taip yra todėl, kad kofeinas padeda jūsų kūnui dirbti greičiau ir sunkiau, tačiau tai taip pat gali reikšti, kad šiuo metu galbūt pasiekėte savo ribą.

SUSIJĘS: Vitamino D nauda odai ir plaukams

Tačiau tai nereiškia, kad bet kokia kava kenkia jūsų širdžiai. Tiesą sakant, mokslininkai taip pat nustatė, kad dalyviai, kurie visai negėrė kavos, ir tie, kurie gėrė be kofeino, taip pat dažniau sirgo širdies ligomis (atitinkamai 11% ir 7%) nei tie, kurie gėrė vieną ar du puodelius dieną.

Ankstesni tyrimai parodė, kad kavoje gausu antioksidantų ir ji gali sumažinti širdies ligų, insulto ir diabeto riziką. Tai yra, jei jis vartojamas saikingai. Apžvalga, paskelbta 2017 m Maisto ir cheminė toksikologija nustatė, kad suvartojimo lygiai iki 400 mg per parą, arba maždaug keturi 8 uncijų kavos puodeliai, nėra susiję su pavojumi suaugusiųjų sveikatai.

VAIZDO ĮRAŠAS: 3 pinigus taupantys kavos įsilaužimai

Taigi ne, nėra jokios priežasties visiškai atsisakyti kavos, bet tai yra protinga atkreipti dėmesį į tai, kiek iš tikrųjų geriate. „Būtina žinoti ribas, kas tau naudinga, o kas ne“, – pranešime spaudai sakė Hyppönen. „Kaip ir daugelyje dalykų, viskas priklauso nuo saiko; persivalgykite ir jūsų sveikata už tai sumokės“.