Kas yra rosacea dieta

Suerzinęs, švelnus, spuoguotas veidas suaugusiesiems gali būti neįtikėtinai varginantis. Daugelis žmonių stebisi: Nejaugi šie dalykai turėtų nutrūkti, kai baigsite brendimą?! Na, kaip gali pasakyti kiekvienas, turintis suaugusiųjų spuogų, tai tikrai ne visada. Atradau, kad yra kelis kitos su spuogais nesusijusios odos ligos, kurios gali sukelti tą dėmėtą išvaizdą, kai man sukako 27 metai, visame veide atsirado raudonų, niežtinčių, į spuogus panašių iškilimų, kuriuos lydėjo raudona nosis, kuri konkuravo su Rudolfo.

Po kelių vizitų pas dermatologus buvo nustatyta, kad aš sergu rožine – lėtine uždegimine odos liga, kuria serga maždaug 16 milijonų žmonių JAV. Pasak Nacionalinės rožinės draugijos. Ir aš sužinojau, kad nors vietiniai kremai ir antibiotikai gali padėti sergant rožine, tai gali padėti ir jūsų mityba.

Štai ką aš išmokau išbandžiusi „rosacea dietą“ ir tai, ką reikia žinoti, jei svarstote apie tai.

„Rožė yra odos liga, kuri pažeidžia centrinę veido dalį (ypač aplink nosį), kai pacientams atsiranda paraudimas ir paraudimas, deginimas ir perštėjimas, raudoni iškilimai ir pūlingi spuogai. sako

„Sergant rosacea oda yra ypač jautri aplinkai ir per daug reaguoja į tokius veiksnius kaip aštrus maistas, karšti gėrimai, alkoholis, emocinis stresas ir karštas oras“, – aiškina dr. Zeichneris. Kiti dažni veiksniai yra mankšta, saulės spinduliai ir karštas dušas. "Visa tai lemia paraudimą ir raudonų iškilimų atsiradimą ant veido."

Dar smagiau: „Mes visiškai nesuprantame, kas sukelia rožinę, bet žinome, kad odos barjeras neveikia kaip ir turėtų būti, atsiranda papildomas odos uždegimas, kraujagyslės lengvai išsiplečia“, – jis sako. Rosacea dažniausiai paveikia šviesios odos turinčius žmones, tačiau taip gali nutikti bet kas.

SUSIJĘS: 4 dalykai, kuriuos ši moteris atsisakė iš savo dietos, kad numestų 30 svarų. per 100 dienų

Rosacea dažniausiai gydoma receptiniais kremais ir kartais net antibiotikais, tačiau vienas iš Dažniausias ne farmacinis sprendimas yra tiesiog išvengti trigerių, ypač tam tikrų tipų maistas. „Žinome, kad jūsų mityba gali turėti didelės įtakos daugeliui odos ligų, įskaitant rožinę“, – sako daktaras Zeichneris. „Bet koks maistas, dėl kurio plečiasi kraujagyslės, gali sukelti rožinės paūmėjimą. Kuo daugiau paūmėjimų pacientas patiria, tuo poveikis tampa nuolatinis." Štai kodėl dermos, tokios kaip daktaras Zeichneris, rekomenduoja savo pacientams vengti aštraus maisto, alkoholis ir itin karšti (temperatūriniai) maisto produktai ar gėrimai, nes jie gali sukelti ilgalaikį poveikį, įskaitant odos paraudimą ir labiau pažeistą. kapiliarai.

Tačiau vengti šių kelių labai įprastų veiksnių netinka visiems, todėl kartais reikia konkretesnės dietos. „Kai šių pokyčių nepakanka, rekomenduoju laikytis priešuždegiminės dietos“, – sako daktaras Zeichneris. Nors ne visos priešuždegiminės dietos yra vienodos, jos paprastai turi keletą bendrų dalykų. Juose yra daug omega-3 riebalų rūgščių (kurios buvo parodyta padėti sumažinti su rožine susijusį uždegimą) ir mažai rafinuoto cukraus, kepto maisto ir perdirbtos mėsos. Nors reikia daugiau tyrimų apie tai, kaip žarnyno ir odos jungtis lemia rožinės lygtį, tyrimai rodo, kad mitybos pokyčiai turi įtakos, ypač kai žmonės, sergantys rožine, vengia uždegimą sukeliančio maisto.

Su „rožinės dieta“ susidūriau beviltiškai ieškodama būdų, kaip kovoti su rožine. Man, kaip daugumą dienų sportuojančiam ir daug laiko praleidžiančiam lauke, man neišvengiama daugybė įprastų veiksnių, tokių kaip karštas/šaltas oras ir prakaitavimas. Ir nors vietiniai vaistai tikrai padeda, jie ne viską išsprendžia. Bet vienas dalykas, kurį jaučiausi gana įsitikinęs, kad galiu kontroliuoti? Mano dieta.

Būdamas sveikatos rašytojas, aš jau valgau gana sveikai ir, kai įmanoma, vengiu perdirbto maisto. Tačiau yra keletas mano mitybos pakeitimų, kuriuos man buvo patarta atlikti ir kurių aš tiesiog nenorėjau įsipareigoti, ypač: negerti karštos kavos, nevartoti alkoholio ir nevalgyti aštraus maisto (trys dalykai, kurie buvo įprasti mano mitybos dalis!). Pagalvojau, ar pasiryžčiau atlikti šiuos pokyčius, be priešuždegiminės dietos, ar pamatyčiau odos rezultatus?

SUSIJĘS: Šiuose taip vadinamuose sveikuose pusryčiuose cukraus yra daugiau nei saldainių batonėliuose

Taigi nusprendžiau išbandyti dvi savaites. Nenorėjau visiškai atsisakyti kavos, todėl latte iškeičiau į naminį šaltą alų, o naktinę karštą arbatą – į gazuotą vandenį. Aš pažadėjau praleisti jalapeños taco vakarą, vengti aptepti kiaušinius karštu padažu ir nebedėti tiek daug čili miltelių į „Instant Pot“ patiekalų ruošimo vakarienę. Į savo kasdienybę įtraukiau žuvų taukų papildus, nes esu vegetarė ir dažnai valgyti žuvį man netinka. Taip pat prisirinkau priešuždegiminio maisto, įskaitant visų rūšių uogas, žalias lapines daržoves, riešutus ir sėklas.

Galiausiai nusprendžiau pabandyti išvengti vieno kito tipo dietinio poveikio, kuris, kaip teigia tyrimai, gali turėti įtakos: cinamelio maldehido. Cinamaldehido randama šildančius maisto produktus, tokius kaip cinamonas, pomidorai, šokoladas ir citrusiniai vaisiai. Kai kurie tyrimai siūlo kad jis gali sukelti odos deginimo pojūtį žmonėms, sergantiems rosacea, ir nors įrodymai nėra itin tvirti ir ne visi dermatologai rekomenduoja to vengti, daug žmonių sužadina maisto produktai, kurių sudėtyje yra medžiaga. (Visada buvau tos nuomonės, kad vaisiai ir daržovės neturėtų būti išbraukti iš dietos, nebent esate alergiškas sakyti, kad aš skeptiškai žiūrėjau į tai, kad iš savo raciono neįtraukčiau tokių dalykų kaip pomidorai ir apelsinai nuvertinimas.)

Pasibaigus dviem savaitėms, mano pasirinkimas buvo gana aiškus: dietos pakeitimas padėjo atsikratyti rožinės paūmėjimo ir išvengti jų, tačiau visiškai jų nepašalino. Per dvi savaites vis dar paraudo ir atsirado naujų gumbelių, nepaisant to, kad laikiausi „rosacea“ dietos. Teisybės dėlei tai dietos tipas tikriausiai duoda geriausių rezultatų ilguoju laikotarpiu, todėl aš ir toliau laikysiuosi kai kurių rekomendacijų, nes jie buvo iš tikrųjų naudinga.

SUSIJĘS: Taip atrodo mano mažai švaistomas gyvenimo būdas

Būtent, sužinojau, kad atsiribojus nuo alkoholio nauda yra tikra. Atsikėlus ryte po kelių gėrimų su labai sudirgusia oda yra įprastas reiškinys aš, o dvi savaites visiškai vengiu alkoholio, kiekvieną rytą galėjau pabusti gana aiškiai oda. (Nors vis tiek pastebėjau, kad paraudimas atsiranda per dieną dėl kitų veiksnių, tokių kaip mankšta ir laiko praleidimas lauke.) Taip pat toliau vartosiu žuvų taukus, nes nesvarbu, ar jie tikrai padeda mano rožinei, ar ne, daugelis kitos naudos jį pasiimti.

Kita vertus, į savo mitybos racioną įtrauksiu pomidorus, citrusinius vaisius ir šokoladą – jų vengsiu. neatrodė, kad man asmeniškai jokios įtakos, ir aš nepastebėjau jokių blogų padarinių, kai vėl juos įtraukiau į mano dieta. Apibendrinant, supratau, kad svarstyti savo mitybą, kad pašalinčiau rožinės simptomus, verta, bet tikrai ne stebuklingas sprendimas.

Jei galvojate apie dietos koregavimą, kad galėtumėte susidoroti su rožine, ekspertai nori, kad jūs žinotumėte.

Būkite realistiški dėl rezultatų. Deja, kaip patyriau, pakeitus dietą rožinė visiškai neišnyks. „Nepamirškite turėti realių patirties lūkesčių“, – sako medicinos mokslų daktarė Kristina Goldenberg Goldenbergo dermatologija Niujorke. „Deja, nėra rožinės gydymo. Todėl dietos tikslas turėtų būti sumažinti paūmėjimus, o ne juos visiškai pašalinti.

Negalėsite visą laiką išvengti trigerių. Būtų malonu jausti, kad visą laiką visiškai kontroliuojate, kas patenka į jūsų maistą, tačiau daugumai žmonių tai tiesiog neįmanoma, ypač jei norite valgyti ne namie. „Jei neparuoši visų patiekalų, tam tikrų ingredientų išvengti neįmanoma“, – sako Michele Green, M.D., dermatologė ir „RealSelf“ bendradarbė. Daryti viską, ką gali, yra viskas, ko galite tikėtis iš savęs. „Saikingas valgymas yra raktas, norint išvengti rožinės paūmėjimo ir sumažinti simptomus“, - priduria ji.

Tai ne vienas dydis. Paleidikliai dažnai yra labai individualūs, todėl tai, kas patiko kitam, gali netikti jums. „Yra įprastų maisto produktų, kurie gali sukelti rožinės paūmėjimą, pavyzdžiui, pomidorai, alkoholis, aštrus maistas, sūris, kava ir šokoladas“, – sako dr. „Tačiau šie maisto produktai ne visiems sukelia. Todėl turėtumėte pasižymėti, kurie maisto produktai sukelia rožinę, ir vengti jų savo mityboje. Maisto dienoraščio vedimas kuri taip pat atkreipia dėmesį į jūsų odos simptomus, gali padėti išsiaiškinti jūsų pačių probleminius maisto produktus.

Pasikalbėkite su savo derma. Visų pirma, odos profesionalai pabrėžia, kad gydant rožinę būtina kreiptis į dermatologą. „Jei dietos koregavimas neduoda rezultatų, stenkitės nenusivilti“, – sako dr. Zeichneris. "Jei sergate rožine, apsilankykite pas sertifikuotą dermatologą, kad įvertintumėte ir atliktumėte galimas gydymo galimybes." Jų daugiausia naujausią informaciją apie visas galimas parinktis ir jie galės pasiūlyti įvairių taktikų, kurias galite išbandyti, kai jausitės tarsi pataikėte į mirtį galas.