Visi norime pažiūrėti ir jaučiamės patys gražiausi. Nėra nieko geriau, kaip gerai jaustis savimi. Tačiau ne visas pagražinimas yra išorinis. Kartais norėdami atrodyti ir jaustis geriausiai, turime dirbti iš vidaus, kad galėtume turėti ilgalaikį poveikį. Norėdamas gauti patarimų, kreipiausi į žinomą dermą ir odos priežiūros linijos Perricone MD įkūrėją, daktarą Nicholasą Perricone. Štai ką jis man papasakojo apie maisto produktus, kurie sustiprina jūsų grožio rutiną ir valgo jūsų kelią į geresnę odą.
Kovojate su dėmėmis? Praleiskite prieskonį.
Pirmiausia, jei odoje atsiranda dėmių ar paraudimų, daktaras Perricone siūlo vengti karštas/aštrus maistas, itin karšta ir šalta temperatūra, karšti gėrimai, saulės spinduliai ir alkoholis. pradėti. Dr. Perricone taip pat siūlo naudoti vietinę alfa lipoinę rūgštį, pvz., jo alfa lipoinės rūgšties patobulintą veido stangrinimo aktyvatorių (115 USD; sephora.com), gali padėti sumažinti paraudimą.
SUSIJĘS: Vieninteliai produktai, kurių jums prireiks jūsų krepšyje liepos 4 d
Uždegimas yra problema? Eik žvejoti.
O jeigu jus kankina cistiniai spuogai...kas tada? „Kai mūsų kraujyje pakyla cukraus ir insulino lygis, nesvarbu, ar tai būtų netinkama mityba, ar dėl streso, mes patiriame didelį uždegimą sukeliančių cheminių medžiagų padidėjimą ląstelių lygiu. Dėl to uždegimas, pavyzdžiui, spuogai, smarkiai pablogėja“, - sako jis.
Jei kenčiate nuo uždegimo, galite apsvarstyti galimybę laikytis priešuždegiminės dietos. „Šalto vandens žuvys, kuriose yra daug omega 3 nepakeičiamųjų riebalų rūgščių, veikia kaip natūralūs priešuždegiminiai vaistai ir puikiai tinka odai“, – sako daktaras Perricone. Kai apsiperkate kas savaitę, turėtumėte pasiimti tokius daiktus kaip laukinė lašiša, sardinės, silkė ir ančiuviai.
Kiti mitybos galiūnai yra švieži vaisiai ir daržovės. Pabandykite pasirinkti tamsiai žalias ir violetines salotas, o ne ledkalnio veislę. Daktaras Perricone taip pat siūlo vengti visų transriebalų, margarino, hidrintų aliejų ir krakmolingo/kepto maisto, taip pat maisto, kuriame yra cukraus ar daug fruktozės turinčio kukurūzų sirupo. Jis pažymi, kad šie maisto produktai paskatins užsikimšti poras, dėl kurių atsiranda naujų išsiveržimų.
Kitas dalykas, kurį reikia nepamiršti? Nepamirškite kiekvieno valgio metu valgyti kokybiškų baltymų – tai padeda atkurti ląsteles.
SUSIJĘS: Taigi Tai Kaip jūs turėtumėte perskaityti mitybos etiketę
Svajojate apie švarią odą? Pamiegok.
Be to, daktaras Perricone taip pat pabrėžė, kad norint turėti švarią odą labai svarbu pakankamai išsimiegoti ir sumažinti stresą gyvenime. Norėdami sumažinti stresą, skirkite penkiolika ar dvidešimt minučių per dieną meditacijai. „Nustatytas faktas, kad žmonės, kurie tai daro, turi žymiai mažesnį kortizolio kiekį. Ilgalaikė to nauda yra švarios odos palaikymas, sveikos imuninės sistemos palaikymas ir su amžiumi susijusių ligų prevencija.
Valgymo siekiant sumažinti uždegimą ir gyvenimo taip, kad sumažintumėte stresą, nauda bus matoma ne tik jūsų veide, bet ir bendrai jūsų sveikatai. Du paukščiai, vienas akmuo, ar jauti mane?