Išbandžiau viską, kad išgydyčiau savo migreną, štai kas pavyko

Pirmoji migrena, kurią patyriau per mergaičių skautų kelionę. Laimei, mama buvo su manimi ir prisimenu, kad ant galinės automobilio sėdynės svaigo galva ir pykino. Kai atvažiavome į automobilių stovėjimo aikštelę, aš apsiaviau batus, o mama iš bagažinės išsitraukė antrą porą. Turiu keletą vaikystės prisiminimų, kaip mama išgyveno savo pačios migreną, gulėjo tamsiame kambaryje su vėsinamuoju kilimėliu ant kaktos. Ir kai sulaukiau senatvės devynerių metų mėnesinių, paveldėjau galvos skausmą – ir ji visada žinojo, kaip man padėti susitvarkyti. Visą kariuomenę praleidome išvykoje į vonios kambarį, kur ji man ant kaklo uždėjo šaltus popierinius rankšluosčius, ir aš verkiau.

Nuo tada mano migreniniai galvos skausmai kilo bangomis. Būdamas 20-ies aš gaudavau vieną kas kelis mėnesius. Tačiau dabar, kai man arčiau 30 metų, aš per mėnesį vidutiniškai naudoju keturis. Didelę dalį dėl to kaltinu dėl streso – laisvai samdomas darbas buvo nuolatinio, griežiančiu dantis nerimo pamoka.

Oro pasikeitimas gali mane išgąsdinti, o moterys yra velniškai galingos, bet jei lyja, nelabai ką galiu padaryti. Migreną erzina tai, kad yra keletas žinomų priežasčių (pagalvok: hormonai; genetika; arba sukeliantys veiksniai, pvz., maistas, stresas ir oras), taigi keletas galimų gydymo būdų, kurie gali būti naudingi bet kuriam asmeniui arba ne. Išbandžius daugybę gydymo būdų vienu metu gali būti sunku nustatyti, kuris iš jų veiksmingas. Tačiau po trijų dienų migrenos prisiekiau, kad tai bus paskutinė, norėjau išbandyti bet ką ir viską.

„Jūs tam tikra prasme laikotės pašalinimo dietos“, Daktarė Darria Long Gillespie, Harvardo ir Jeilio universiteto ER gydytojas ir autorius Mom Hacks: 100 ir daugiau mokslo pagrįstų nuorodų, kaip atgauti savo kūną, užauginti nuostabius vaikus ir būti nesustabdomam, sakė man. (Ji nėra mano gydytoja ir niekada manęs neapžiūrėjo.) „Jūs bandote viską, o paskui atimate daiktus, kad pamatytumėte, kas iš tikrųjų veikia“, – sakė ji. Taigi štai kaip viskas vyko.

Pirma, išpažintis: pagrindinė priežastis, dėl kurios norėjau gauti Botox, buvo ištrinti dvi mažas vertikalias linijas, atsirandančias tarp mano antakiai, kai sutelkiu dėmesį. Jei esate kažkas, kas nori „grakščiai pasenti“, visa galia jums. Tai ne man.

Taigi nuėjau pažiūrėti Daktarė Dara Liotta, MD, veido plastinės ir rekonstrukcinės chirurgijos gydytojas Niujorke. Aptardama mano tikslus prieš paskyrimą, daktarė Liotta paminėjo, kad ji taip pat galėtų man duoti injekcijų, kurios padėtų sušvelninti migrenos simptomus. „Teorija teigia, kad kai kurias migrenas sukelia raumenys, sutraukiantys skausmą sukeliantį nervą“, – paaiškino ji. „Kadangi Botox atpalaiduoja tuos raumenis, tai gali padėti palengvinti kai kuriuos simptomus.

Gydytoja Liotta iš viso man padarė 15 šūvių į veidą, už galvos ir į pečių raumenis. Ji taip pat davė man injekciją į žandikaulio raumenis, nes aš griežiu dantis, o tai gali sukelti ir migreną. (Žodis „gali“ dažnai pasitaiko bandant pašalinti migrenos triktis.)

SUSIJĘS: Gavau botoksą, kad žmonės nustotų klausinėti, ar aš išprotėjau

Kaip žmogui, turinčiam tatuiruotes ir gana stipriai toleruojančiam skausmą, Botox man tikrai nepakenkė – kaip skiepas nuo gripo, bet tavo veidui. (Du prie pat mano galvos? Juos skauda.) Tie, kurie buvo mano kaktoje, buvo keistoki tuo, kad jaučiau, kaip Botox slysta po mano oda. Bet šiaip sensacijos nebuvo arba visai nebuvo.

Prireikė maždaug trijų dienų, kol Botox įsitvirtino, per tą laiką aš mėgavausi šių dviejų vertikalių linijų susitraukimu. Pirmą mėnesį, kol negalėjau pajudinti antakių, mane ištiko migrena. Daktaras Liotta man pasakė, kad Botox turėtų padėti palengvinti mano migreną nuo trijų iki penkių mėnesių. Per tą laiką gavau du, apie kuriuos daugiau papasakosiu po minutės.

Per 72 valandas trunkančią migreną gavau DM iš draugo, kuris matė mano Instagram istoriją, kurioje skundžiausi savo skausmu. Caitlin yra akupunktūros specialistė WTHN – studija Manhetene, kurioje taip pat siūlomos taurelės ir LED šviesos terapija. „Kai kuriuose klinikiniuose tyrimuose iš tikrųjų buvo įrodyta, kad akupunktūra padeda sumažinti migreninį galvos skausmą“, – sakė daktaras Gillespie. Taigi, kai Caitlin liepė man atvykti gydytis, praėjus vos dviem dienoms po Botox gavimo, užsisakiau vizito statistiką. (Gydytojas man pasakė, kad gerai, kad bandau tai vienu metu, bet būtinai pasikalbėkite su savo gydytoju prieš bandydami sau pritaikyti migrenos gydymo prekybos centruose versiją.)

Kai patekau į WTHN, paaiškinau savo negalavimus Caitlin. Ji privertė mane paguldyti ant pilvo, kur jautė spaudimą. „Jūsų spąstai taip suvynioti“, - pakomentavo ji, sakydama, kad tai gali būti migrenos šaltinis. (Visą dieną gulėdamas prie nešiojamojo kompiuterio gali tai padaryti.)

Caitlin ėmėsi darbo, svaidydama adatą po adatos aplink mano kūną. Ji padėjo juos tam tikrose mano kojų, rankų ir riešų spaudimo vietose ir, žinoma, išilgai mano nugaros ir kaklo. Prieš įsmeigdama adatą į mano spąstus, ji perspėjo mane, kad jie gali sukelti spazmą – tai jie darė skausmingai, kaip arklys, maždaug 30 sekundžių. Kai tai praėjo ir buvo įdėtos visos adatos, ji uždėjo man ausines, meditavo ir paliko virti 20 minučių. Tada ji pakartojo procesą mano priekyje, padėjusi adatas išilgai mano kaktos, ant smilkinių ir ant kelių spaudimo taškų ant rankų ir kojų.

Kai baigėme, Keitlin man pranešė, kad kitą rytą man gali skaudėti. Ji patarė man sugrįžti kas savaitę, jei tik galėsiu siūbuoti, ir gerti daug vandens. Savaitės įpročio neatsiėmiau iš karto, nes išvykau iš miesto atostogų ir susirgau dviem migrenomis. Nuo to laiko laikausi rutinos – du kartus per mėnesį, ir mano migrenos dažnis smarkiai sumažėjo.

Po tol, kol sirgau migrena, supratau, kad yra tam tikrų dalykų, kurie mane išgąsdina. Aš paprastai juos gaunu apie mano laikotarpį. Jei per ilgai laukiu, kol valgysiu, o cukraus kiekis kraujyje nukrenta, man viskas baigsis. Saldūs užkandžiai, raudonas vynas, kuris nėra ekologiškas, MSG ir, keista, taco prieskoniai, atrodo, mane karališkai sušikuoja. Angliavandeniai ir padeda, ir kenkia. Jie gali išprovokuoti migreną, bet jei turiu migreną dėl cukraus kiekio kraujyje, angliavandeniai yra vienintelis dalykas, dėl kurio jaučiuosi geriau. Šie trigeriai gali būti skirtingi kiekvienam, todėl nelaikykite mano sąrašu, ką daryti ir nevalgyti. Ką galite padaryti, tai atkreipti dėmesį į tai, ką patyrėte per kelias dienas prieš prasidedant migrenai. Deja, geriausias būdas juos nustatyti yra atgaline data.

Gydytojai yra didelis sekimo trigeriams padėti išvengti migrenos epizodų. Taigi nuo tada, kai pradėjau šį procesą, aš aktyviai sekiau savo trigerius ir matau, ar nėra tokių, kurie man sukelia daugiau skausmo nei kiti. Pavyzdžiui, tos dvi migrenos per atostogas, esu tikras, buvo susijusios su maistu. Vienas iš jų greičiausiai prasidėjo dėl cukraus kiekio kraujyje sumažėjimo. Kitą, manau, išmušė per daug druskos. Anksčiau valgydavau, ką noriu, ir sukryžiuodavau pirštus. Aktyvus vengimas dalykų, kurie, žinau, mane sukels, padarė didžiulį skirtumą.

Taip atidžiai stebėdamas savo kūną, pajutau kitą keistą migrenos simptomą – prieš migreną. Naktį prieš vieną iš mano migrenų jaučiausi labai silpnai. Atrodė, kad būčiau rūkęs žolę, bet to nepadariau. Aš tiesiog jaučiausi visiškai miglota ir netvarkinga. Tuo metu aš to nežinojau, bet šis galvos svaigimo jausmas, taip pat susijęs su neįprastai didele arba maža energija, yra tipiškas reiškinys, galintis užkirsti kelią migrenai. Žinoma, kitą rytą pabudau nuo migrenos. Pagal Migrenos fondas, šis įspėjimo etapas vadinamas išankstine migrenos faze ir gali trukti nuo vienos iki 24 valandų iki pagrindinio įvykio. Žvelgiant atgal į praeities migreną, tas jausmas, kurį sukelia akmenys, lėmė ir ankstesnius galvos skausmus.

Kaip jau minėjau anksčiau, stresas greičiausiai turėjo daug įtakos mano migrenos padidėjimui praėjusiais metais. Migrena buvo siejama su stresu. Mano patarimai sumažinti stresą yra joga, meditacija ir žurnalų rašymas.

Taigi per savo antimigrenos eksperimentą aš įstojau į visas tris. Nusipirkau naują žurnalą ir rašiau, kiek tik galėjau prisiminti. Išdėsčius savo mintis popieriuje, jie jautėsi daug mažiau baisūs ir lengviau valdomi. Kartą per dieną bandžiau medituoti. Ir tada aš atsisakiau savo jogos įpročio nuo trijų dienų per savaitę iki keturių.

Neabejotinai pajutau streso sumažėjimą ir savotišką bendrą lengvumą nuo šio derinio, kuris yra sveikas nepaisant to, ar padeda nuo migrenos, ar ne. Tačiau sumažėjęs deginantis skausmas smilkinėje yra privalumas – be dviejų su maistu susijusių migrenų, nuo to laiko nė vienos neturėjau.

SUSIJĘS: 5 paprasti būdai, kaip sumažinti darbo įtampą

Viduryje visos woo-woo savęs priežiūros, aš taip pat skyriau laiko aukštųjų technologijų medicinos pagalbai. Cove yra neseniai paleista svetainė ir programa, panaši į kitas telemedicinos programas, pvz., Kurologija ir Nurx, bet daugiausia dėmesio skiriant migrenai. „Cove idėja iš tikrųjų yra išplėsti prieigą prie aukštos kokybės migrenos priežiūros ir gydymo už prieinamą kainą“, – sako Stevenas Gutentagas, vienas iš jos įkūrėjų.

Pirminė konsultacija svetainėje kainuoja 30 USD. Po to atsakote į keletą klausimų, susitinkate su gydytoju, o jie surašo gydymo planą – vaistus, už kuriuos mokate mėnesine siunta (nuo 25 USD). Cove idėja yra ta, kad jūs išbandote planą, pamatysite, kaip jis veikia, ir pasiimkite jį iš ten, visada su savo Cove paskirtu gydytoju savo kampe.

Klausimynas pataikė į visas migrenos temas, nuo dažnumo iki intensyvumo; simptomai, lydintys migreną, pvz., auros ar pykinimas. Tai užtruko apie 15 minučių, o maždaug po savaitės gavau gydymo planą.

Mano Cove gydytojas pasakė, kad sergu lėtine migrena, bet kadangi aš ja sergau tik su pertraukomis, jis paskyrė sumatriptanas, tabletė, galinti įveikti migreną, kai tik ištinka, o ne nuolatinis vaistas juos. Jis taip pat išrašė metoklopramidą – piliulę nuo pykinimo, kurią galiu gerti pagal poreikį. Kadangi atrodo, kad kitos valdymo taktikos pasiteisino, dar neturėjau galimybės išbandyti nė vienos iš jų, bet žinant, kad turiu jas, kitos migrenos grėsmė tampa daug mažiau bauginanti.

Mano migrena nebuvo išnaikinta. Kaip jau minėjau, per šį bandymų ir klaidų laikotarpį turėjau du. Tačiau jie buvo šiek tiek ne tokie intensyvūs nei kiti, kuriuos turėjau praeityje, o tai, manau, buvo Botox asistavimas. Bet tikrai, manau, kad akupunktūra ir streso mažinimas padėjo labiausiai. Akupunktūra trunka tik kelias savaites, ir tai buvo būtent tuo metu, kai turėjau eiti sekundei mano pirmoji migrena, o Botox poveikis turėjo trukti nuo trijų iki penkių mėnesių. Dėl šios priežasties manau, kad akupunktūra, o ne Botox, buvo atsakinga už didžiąją mano palengvėjimo dalį. Vėlgi, didžiulis įspėjimas yra tas, kad kiekvienas asmuo skirtingai reaguoja į šiuos gydymo būdus; tai buvo mano paties patirtis ir labai nemokslinis eksperimentas.

Kai baigiau eksperimentą, du kartus per savaitę pradėjau lankyti akupunktūrą. Taip pat grįžau į terapiją, kad suvaldyčiau stresą, ir atidžiau pasirinkau maistą. Nuo to laiko mano migrena visiškai išnyko. Gaunu apie mėnesį. Anksčiau per savaitę vidutiniškai būdavo trys.

SUSIJĘS: Viskas, ką žinome apie ekstremalią migreną, kuria serga tik moterys

Jaučiuosi taip, lyg pagaliau radau man tinkantį migrenos režimą. Žinau, kad mažai tikėtina, kad kada nors visiškai išsigydysiu nuo migrenos nėra "gydymo" neskaitant gydymo galimybių, kurias tyrinėjau čia. Netgi mano mama, kuri rimtai palengvėjo nuo reguliarių masažų, vis dar patiria retkarčiais galvos skausmą. Tai apgailėtina realybė, su kuria turime gyventi abu. Bet aš jaučiuosi laimingas, kad pavyko kuo geriau suvaldyti savo. Be to, daugiau nebevėmiau batų – tai dar viena premija.