Neturiu geriausio rezultato, kai kalbama apie miegą laiku ar apskritai.
Prieš keletą metų buvau toje vietoje, kur miegojau 2 val. man buvo įprasta, dažniausiai su įjungtu televizoriumi - „Netflix“ buvo rodoma laida Gėlės Aš užsidėjau, tai iš esmės buvo tik vaizdo įrašas, kuriame įvairios gėlės žydi pagal klasikinę muziką. Kartais tai pavykdavo, bet kai ne, paprastai būdavau iki 4. Nuo to laiko aš geriau supratau savo įpročius, nors pažanga tikrai nėra apie ką pranešti. Televizorius lieka išjungtas, tačiau 1 val. yra mano standartinis miego laikas. Vidurnaktis man anksti, ir viskas iki tol yra negirdėta.
Kartkartėmis turėsiu vieną iš tų naktų, kai eisiu miegoti apie standartinį laiką, o tik kelias valandas gulėsiu budrus, o tai gali būti beprotiška. Aš taip įsijaučiau į stresą dėl negalėjimo užmigti, kad galėčiau likti visą naktį ir visą dieną darbe jaustis kaip zombis. Ambienas mane išgąsdino per trumpą laiką, kai aš tai išbandžiau, todėl tai ir Lunesta negalėjo būti abejingi, todėl aš ieškojo variantų, pageidautina, kad jie apimtų melatoniną, nes tai yra kažkas, ką jūsų kūnas gamina natūraliai šiaip ar taip.
Nuo melatonino pripildytų vitaminų purškiklių iki tikrų apyrankių, skirtų sukelti ilgesnį ir gilesnį REM ciklo, aš išbandžiau šiuos keturis produktus per kelias savaites, norėdamas sužinoti, kurie iš tikrųjų padėtų man užmigti geriau.
VIDEO: Kodėl žiovulys užkrečiamas?
KAIP TAI VEIKIA: Maždaug 30 minučių prieš einant miegoti į burną purkškite du siurblius šio uogų skonio vitamino rūko. Dr Jatin Joshi suformulavo „Instavit“ miego formulę, kad rinkoje būtų mažiausia melatonino koncentracija, kuri gali atrodyti prieštaringa, tačiau kadangi gryniausia ingrediento forma yra absorbuojama tiesiai į kraują per burnos gleivinę, reikia tiek.
ĮVERTINIMAS: 9/10. Aš naudoju purškiklį, kaip nurodyta, nors ir žiūrėdamas ant sofos Didysis britų kepimas ir ne lovoje, o praėjus 30 minučių nuo epizodo aš taip stipriai pajutau melatoniną, kad negalėjau pamatyti, kas laimėjo techninį iššūkį. Aš miegojau visą naktį, o ryte nejaučiau nerimo. Vienintelis mano nuoskaudas buvo tai, kad norėčiau, kad butelis būtų šiek tiek didesnis - aš viską nužudžiau maždaug per 2 savaites.
KAIP TAI VEIKIA: Philip Stein apyrankė naudoja vadinamąją natūralaus dažnio technologiją, kad užmigtų, o tai yra įmantrus būdas sakydamas, kad jis patenka į jus supančias vibracijas, tada naudoja tas vibracijas, kad padėtų jūsų kūnui gaminti daugiau melatoninas. Nėra įjungimo arba išjungimo jungiklio - tiesiog uždėkite apyrankę likus 15–20 minučių iki miego ir turėsite pasiekti gilesnį ir ilgesnį miegą. Man tai labai skambėjo kaip gijimas iš krištolo, su kuriuo niekada nesusiruošiau, išskyrus dekoratyvinį priežasčių, tačiau, matyt, tai Oprahai pakankamai gerai, atsižvelgiant į tai, kad prekės ženklas įtraukė į jos mėgstamiausių dalykų sąrašą a kelis kartus.
ĮVERTINIMAS: 7/10. Praėjus kelioms minutėms po apyrankės, jaučiausi pakankamai pavargusi, kad galėčiau nueiti į lovą, ir miegojau visą naktį. Paprastai aš pabudau keletą kartų nuo 3 iki 6 ryto, bet šį kartą aš prabudau tik likus kelioms minutėms iki mano žadintuvo. Žinoma, atrodė, kad padarė tai, ką pažadėjo, bet jis gauna 7, nes esu Lengvai skeptiškai nusiteikęs, ir tai yra 425 USD. Anksčiau naktį aš ėmiau aukštesnio lygio polių klasę nei buvau įpratęs, o tai man spyrė į užpakalį ir tikriausiai įtraukė į lygtį. Aš ir toliau jį naudosiu, kad pamatyčiau, ar jis veikia, ar tai labiau placebo efektas.
KAIP TAI VEIKIA: Likus maždaug 30 minučių iki miego, išpurškite dvi gumytes. Formulėje gausu įprastų įtariamų melatonino ir ramunėlių, tačiau taip pat yra L-teanino, kuris yra aminorūgštis, kuri tariamai sukelia ramų, į zeną panašų jausmą.
ĮVERTINIMAS: 8/10. Man tai patiko šiek tiek per daug ir galų gale valgyčiau 3 ar 4 vietoj rekomenduojamų 2 guminukų, palieku pasidomėti kelias minutes, ar man viskas gerai, tai yra, kol užmigau nuo 4 melatonino pripildytų guminukų valgymo poveikio. Aš neturiu geriausio rezultato, kai kalbama apie gummi vitaminus, anksčiau įkvėptus geresnę stiklainio dalį per valandą (ar tai blogai ??), nors jei turite daugiau savikontrolės nei aš, 2 guminukai turėtų tai padaryti triukas. Jie truko šiek tiek ilgiau nei „Instavit“ purškiklis, greičiausiai dėl dervos terpės, bet apskritai veiksmingas. Jie gauna 8, nes aš nepasitikiu savimi. Gervuogių skonis yra per geras.
KAIP TAI VEIKIA: „This Works“ pagalvėlių purškiklis yra gana paprastas - iš esmės prieš padėdami ant pagalvės užtepkite rūko, o ramunėlių ir levandų aromatui suteiksite savo magiją. Vienas iš mano bendradarbių prisiekė, kad tai iš karto ją užmigdė, o kai mano vaikinas tai išbandė atostogaudamas su draugais, jis teigė, kad tai pavyko, kaip ir siūlė prekės ženklas. Tačiau greičiausiai jetlag padėjo.
ĮVERTINIMAS: 5/10. Kažkodėl neturėjau to paties tiesioginio poveikio, kurį padarė visi kiti. Levandų kvapas tikrai padėjo mane nuleisti žemyn, ir prisipažinsiu, kad dėl to jaučiausi kiek ramesnė, tačiau vis tiek užtruko, kol galiausiai užmigau.