Visą dieną likti namuose iš pradžių atrodo kaip atostogos, o po to pamažu ima atrodyti, kad valandų valandas žiūrite laidą, kurios nemėgstate. Galite su tuo gyventi, bet tai tikrai nėra jūsų geriausias pasirinkimas, ką daryti. Socialinis atsiribojimas yra labai svarbus, nėra kito būdo, kaip tai pamatyti, todėl tai, ką darote namuose, kad jaustumėtės gerai, turėtų būti jūsų kasdienio darbų sąrašo elementas (kartu su kelnių dėvėjimu... kūdikio žingsneliai).
Be to, kad liktų aktyvus uždarose patalpose namų treniruotės arba „TikTok“ šoka, valgydami teisingai, galite jaustis labiau panašūs į savo įprastą darbo savaitę ir mažiau kaip tas, kuris keturias dienas nematė dienos šviesos (mes nesmerkiame). Jau nekalbant apie tai, kad sveika mityba skatina energiją ir skatina medžiagų apykaitą. Norėdami neatsilikti, yra keletas virtuvės reikmenų, puikiai tinkančių sveikos mitybos įpročiams palaikyti. Kalbėjomės su dietologais, norėdami išsiaiškinti, kokius prietaisus ir įtaisus geriausia naudoti norint išlikti sveikiems namuose.
SUSIJĘS: Kaip neprarasti šūdo dirbant iš namų su savo partneriu
Skaitmeninės maisto svarstyklės
Kreditas: mandagumas
Džimas Fritas, pažengęs sporto mitybos specialistas ir įkūrėjas „TopFitPros“ ir Baigti Yo-Yo; „EAMAYW®“ sistema sakė, kad maisto svarstyklės yra paslėptas brangakmenis visiems, kurie ruošia maistą - tai galimybė, kuri gali sutaupyti daug laiko ir streso per šią įtemptą situaciją.
„Jūs dažnai ruošiate receptus, kuriuos norite išsaugoti, todėl labai svarbu sverti maistą didesniais kiekiais“, - sako jis „InStyle“. „Daugelis žmonių mano, kad jie turi praleisti laiką prie maisto, ir tai labai atgraso nuo sėkmės. Viskas, kas gali padidinti patogumą ir užtikrinti efektyvesnį laiką, yra svarbiausia “.
Apsipirk dabar: $15; walmart.com
Daržovių suktukas
Kreditas: mandagumas
Frith sako, kad ne tik daržovių suktukas užtikrina, kad maistas, kurį ketinate valgyti, yra tinkamai išvalytas, bet ir po skalavimo pašalina vandens perteklių ir yra puiki paruošimo priemonė.
Apsipirk dabar: $20; walmart.com
Maisto padėkliukas
Kreditas: mandagumas
Užsirašyti savo maistą iš pradžių gali atrodyti keista, tačiau tai gali padėti jums sekti, kas saugoma, taip sumažinant atliekų kiekį. Hannah Braye, registruota mitybos specialistė ir vyresnioji techninė patarėja Bio-Kult, sakė, kad užsirašę pastabas apie tai, ką valgote, galite nepersivalgyti namuose. „Tai gali būti taip paprasta, kaip pažymėti lentelę šaldytuve kiekvieną kartą, kai valgote porciją daržovių ar išgeriate stiklinę vandens“, - sako ji „InStyle“.
Apsipirk dabar: $11; walmart.com
Virtuvės kombainas
Kreditas: mandagumas
Kai valgote sveikai, maistas gali pradėti greitai pasikartoti. Niekas nenori valgyti salotų kiekvieną dieną, o virtuvės kombainas gali padėti paįvairinti patiekalus, kad išvengtumėte perdegimo. Fritas rekomenduoja šį įrankį naudoti ryžių žiediniams kopūstams arba sriuboms gaminti iš šviežių daržovių.
Apsipirk dabar: 40 USD (iš pradžių 50 USD); walmart.com
Lėta viryklė
Kreditas: mandagumas
Maitinti save ir šeimą? Lėta viryklė leidžia „gaminti didelius kiekius sveiko maisto, nepervargant virš karštos viryklės“. Braye sako. Net jei esate vieni namuose, jau paruošti pietūs tikrai sutaupys jūsų laiko ir energijos.
Apsipirk dabar: $40; walmart.com
Spiralizatorius
Kreditas: mandagumas
Makaronai įvyniojami blogai ir dažnai pažymimi kaip nesveikas maistas, tačiau iš tikrųjų vienintelis dalykas (tiesiogine prasme) juos sveria - krakmolingi makaronai. Makaronų padažas turi „Frith“ patvirtinimo antspaudą, nes jame gausu maistinių medžiagų ir būtinų energijos šaltinių. Kad sutaupytumėte kalorijų ir vis dar jaustumėtės sočiai pavalgę, jis rekomenduoja įsigyti spiralizatorių ir gaminti makaronus iš cukinijų ir morkų.
Apsipirk dabar: 15 USD (iš pradžių 20 USD); walmart.com
Maišytuvas
Kreditas: mandagumas
Daržoves ir vaisius supakuoti į savo dieną gali būti sunku, tačiau sumaišyti juos į vieną sriubą ar kokteilį yra paprasta kaip pyragą. Tai skanus triukas, kurį Braye rekomenduoja visiems.
Apsipirk dabar: 109 USD (iš pradžių 150 USD); walmart.com
Aštrus peilis
Kreditas: mandagumas
Peiliai su nuolaidomis yra puikūs, tačiau jei kada nors kovojote su pomidoro pjaustymu, atėjo laikas kažką naujo ir aštraus. Fritas sako, kad geras peilis taupo laiką, o jei namuose yra tik vienas kokybiškas pjaustytuvas, viskas gali pasikeisti.
Apsipirk dabar: 12 USD (iš pradžių 14 USD); walmart.com
Lupiklis
Kreditas: mandagumas
Ar jus išgąsdina tam tikros vaisių ar daržovių tekstūros ar elementai? Frithui tai yra agurkų oda. Kitiems tai kailinis persiko pojūtis. Lupiklis gali padėti jums išlaikyti įvairią mitybą, nes jis gali atsikratyti to, ko nekenčiate, nešvaistydami to, kas jums patinka.
Apsipirk dabar: 4 USD (iš pradžių 5 USD); walmart.com
Konteineriai
Kreditas: mandagumas
Kalbant apie konteinerius, kiekvienas turi savo skonį. „Braye“ indai iš „Pyrex“ su bambuko dangteliais yra naudingi, nes „mano maistas nesiliečia su plastiko (kuris gali išplauti hormonus ardančias chemines medžiagas) ir jį galima įdėti tiesiai į mikrobangų krosnelę “,-sakė ji sako. „Pyrex yra labai stiprus, ir aš nesulaužiau jokių defektų, net kai juos nešiojuosi rankinėje.
Įsigydami įvairaus dydžio konteinerių pakuotę, šaldytuvas gali būti tvarkingas, nesvarbu, ar pasirinksite stiklą, bambuką, ar maistui saugų plastiką.
Apsipirk dabar: 20 USD (iš pradžių 23 USD); walmart.com
Kreditas: mandagumas
Apsipirk dabar: $40; walmart.com
Kreditas: mandagumas
Apsipirk dabar: $42; walmart.com