Neskatoties uz modeli ar 25 miljoniem Instagram sekotāju, Emīlija Ratajkovska neceļas kopā ar sauli, lai meditētu, dzert ūdeni ar citronu un apmeklēt sporta zāli. Patiesībā viņas ikdienas pieeja labsajūtai ir neticami relatable; viņa vienkārši cenšas sevi apmānīt, lai vingrinājumi būtu jautri un atrastu veidus, kā atpūsties no diennakts ziņu cikla, tāpat kā mēs visi.
“Es esmu viens no tiem cilvēkiem, kuriem, ja es pati eju uz sporta zāli, ir 50/50 izredzes, ka es tiešām trenēšos un tiešām sevi uzspiedīšu, tāpēc klases vide man tiešām, ļoti labi strādā, ”saka Ratajkovskis, kurš nesen sadarbojās ar STRONG by Zumba-jaunu augstas intensitātes programmu, kas vērsta gan uz kardio, gan spēka treniņš. (Tas ir 2020. gada ieskats deviņdesmito gadu Zumba deju daudzveidībā, kas var ienākt prātā, un joprojām tiek uzsvērts kustību sinhronizēšana ar mūziku.)
“Es esmu arī cilvēks, kurš pat klasē kļūs pļāpīgs un [izklaidīgs]. Es domāju, ka STRONG ir tā lieliskā lieta - mūzika mani patiešām koncentrē un atrodas zonā, ”viņa turpina. "Jums vienkārši liekas, ka jūs, ziniet, supersieviete patiešām spiežat sevi. Jūs galu galā strādājat vairāk, un tas ir labāks, intensīvāks treniņš, pat nemanot. ”
Tā vietā, lai sāktu savu dienu, Ratajkowski izmanto vingrinājumus kā nakts pašaprūpes rituālu. "Man veids, kā es pēc tam guļu, ir viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc trenēties. Es vienmēr strādāju telefonā un domāju tas ietekmēja manu miegu. Es esmu arī patiešām jutīga pret gaismu. Kad es trenējos, tas ir labāk nekā lietot melatonīnu. Tā kā mans ķermenis ir smagi strādājis, manas smadzenes beidzot atpūšas, un es domāju, ka tas ir tik vērtīgi mūsdienās un laikmetā - lai neizklausītos pēc veca geizara, bet patiesībā es tā jūtu. "
SAISTĪTI: Atskatieties uz EmRata's Stilā Vāks No 2017
Viņa saka, ka viņas labklājības definīcijas paplašināšana, iekļaujot arī garīgo veselību, nesen modeli mainīja. “Man šķiet, ka vismaz man tā bija ļoti jauna ideja pēdējo divu gadu laikā. Lielākā daļa manas dzīves [fiziskā un garīgā veselība] bija ļoti atvienota, bet tagad es vairāk pārbaudu sevi. Dažreiz tas nozīmē pasūtīt kalnu taizemiešu ēdienu un palikt mājās un skatīties televizoru - un tas var būt labsajūta, "viņa saka. "Man patīk ēst maltīti gultā, piemēram, ceturtdienas vakarā vai kādā citā vietā, nevis iet ārā un vienkārši būt mājīgam, vai zini?" (Jā, mēs zinām.)
"Es esmu par šo lietu līdzsvaru, un es patiešām, lai cik sūdīgi tas izklausītos, patiesi ticu, ka garīgais un fiziski ir patiešām saskaņoti, tāpēc fiziska rūpes par sevi palīdzēs garīgi un otrādi, "viņa saka.
Runājot par stresa risināšanu, teiksim, draudošu neparedzamu veselības epidēmija vai vēlēšanās, viņa piedāvā dažus praktiskus padomus: "Kad lietas manā dzīvē sāk justies saspringtas vai es paskatos uz jaunumiem un jūtos kā"Ak Dievs, viss sabrūk, ' tas tiešām var baroties satraukumā. Viena no lietām, ko es ne vienmēr daru, un es vēlos, lai es darītu vairāk, ir gulēt ar tālruni ārpus manas guļamistabas. Es domāju, ka, ja jūs zināt, ka jūsu tālrunis ir tieši jums un jums pieejams, pat ja jūs guļat, es nedomāju, ka jūs to visu izslēdzat zemapziņas līmenī. "
Šim nolūkam, neskatoties uz to, cik aktīva Ratajkovska ir Instagram, viņa ir mērķtiecīga attiecībā uz to, cik daudz laika viņa pavada platformā. "Man ir laika ierobežojumi savām lietotnēm, tāpēc es Instagram pavadu tikai stundu dienā - un es nesaņemu brīdinājumus par jaunumiem. Es zinu, ka daudziem draugiem tas patīk, un es vienkārši to nevaru. Es gribu izvēlēties, kad redzu šādas lietas. Tas ir mans veids, kā atgūt kontroli pār to, kā es noriju, un uztvert visu, kas notiek ārpus pasaules. "
SAISTĪTĀS: Kā padarīt sociālos medijus mazāk nomācošus (pilnībā neatstājot)
Lai gan Ratajkovskis nenodarbojas ar meditāciju, ("es vēlos, lai es varētu jums pateikt, ka es meditēju") viņa uzskata, ka rakstīšana ir terapeitiska. "Es šobrīd strādāju pie eseju krājuma, un tas, godīgi sakot, ir patiešām lielisks veids, kā vienkārši būt ļoti koncentrētam un atrauties no visa trokšņa, kas ir patiešām grūti. Tam nav obligāti jābūt rakstīšanai, bet patiesi garīgai saistībai ar kaut ko, ko jūs veidojat, salīdzinot ar tikai uzņemšana var būt patiešām noderīga. "Un līdz ar to visi atgriezīsimies gultā ar savu līdzņemšanu, žurnāliem un cerēsim, ka labākais.