Aizņemšanās ir kļuvusi par goda zīmi. Mēs esam atkarīgi no tā buzz, jo, labi, būt pieprasītam jūtas diezgan labi. Ātri strādājot un dzīvojot, mēs jūtamies produktīvi pat tad, ja neesam.
Liela daļa no tā ir atkarīga no mūsu smadzeņu darbības. Smadzenes izmanto a nepārspējami 20% no ķermeņa kopējās enerģijas. Mūsu apzinātās smadzenes ir fantastiska apstrādes mašīna. Tas lieliski spēj apgūt jaunas lietas no pirmajiem principiem, taču tas patērē diezgan daudz spēka.
SAISTĪTI: 8 veidi, kā tikt galā ar sezonāliem afektīviem traucējumiem
Tā ir arī gudra mašīna, tāpēc tā ietaupa enerģiju, izmantojot mūsu zemapziņu vai, kā man patīk to saukt, autopilotu, kad vien iespējams. Tas aplūko mūsu priekšā esošo situāciju, meklē situācijas, kas šķiet pazīstamas jau zināmām, un izpilda noklusējuma norādījumus, lai mūsu apzinātās smadzenes varētu atpūsties. Tāpēc mēs varam nobraukt lielus attālumus, neatceramies lielus brauciena gabalus (burtiskais autopilots).
Tas ir fantastisks dizains, taču, tā kā mēs kļūstam arvien vairāk pārslogoti, autopilots sāk darboties biežāk, lai palīdzētu mūsu smadzenēm tikt galā. Pat tad, kad mums tas nav vajadzīgs - piemēram, brīžos, kad, ja mums izdodas atvērt acis, mēs varam justies apzinīgi, priecīgi un būt daļai no kaut kā lielāka.
Šajos neskaidrajos un strauji mainīgajos politiskajos, sociālajos un ekonomiskajos laikos ir svarīgi apstāties un meklēt veidu, kā justies apzinātākam un dzīvākam. Kad esam apzinīgāki, mums ir daudz lielāka iespēja saskatīt savā dzīvē pozitivitāti un pieņemt labākus lēmumus, kas palīdzēs mums justies laimīgākiem un iesaistītiem pasaulē, kurā dzīvojam.
SAISTĪTI: 7 vienkārši veidi, kā atvieglot stresa kaklu tieši tagad
Kā mēs pamostamies apziņā un joprojām pārvaldām savu aizņemto dzīvi? ES rakstīju Celies! mēģinot atbildēt uz šo jautājumu. Šī līdzsvara atrašanas noslēpums ir eksperimentēt ar jaunu un bagātu pieredzi, kas piesaista mūsu uzmanību un palīdz mums izprast sevi un savu vidi. Komiķis Džordžs Karlins to nosauca par “vuja dé”: pazīstamības sajūtu. Stimulējot mūsu prātus mainīt savu skatījumu, mēs atklājam iespējas, kuras mēs ne vienmēr bijām redzējuši. Lai sāktu, ievadiet savā dzīvē šādus sešus vingrinājumus, pa vienam dažu dienu laikā, vai iegremdējiet, kā jums šķiet piemērots. Tie nav domāti kā vēl viena kastīte jūsu uzdevumu sarakstā, bet gan kā mazliet nomodā esoša jautrība, ko pievienot savai dienai.
Kriss Barēzs-Brauns ir runātājs, labklājības eksperts un izdevuma The Experiment Publishing izdotās grāmatas Wake Up! Autors.
Dejot ir ne tikai jautri, bet atkal un atkal ir pierādīts, ka tas mūs stiprina fiziski, garīgi, emocionāli un garīgi. Izvēlieties dienas laiku, kas jums piemērots, un melodiju, kas iedvesmo jūsu groove, un pazaudējiet sevi mūzikas pavadījumā. Patstāvīgi vai kopā ar citiem garantēts, ka tas palīdzēs pamosties!
Šis ir viens no maniem iecienītākajiem veidiem, kā palīdzēt mūsu selektīvajai uzmanībai pievērst lielāku uzmanību. Mums visiem ir vajadzīga jēgpilna cilvēku saikne mūsu dzīvē mūsu labklājībai. Tas padara mūs cilvēkus. Atrodiet vienu cilvēku dienā un pastāstiet, kas viņā jums patīk, lai arī cik mazs tas būtu. Lielām lietām bieži ir mazs sākums.
Mūsu apsēstība ar patēriņu lēnām iznīcina ne tikai mūsu planētu, bet arī mūsu individuālo un kolektīvo laimi. Tas ir galvenais rādītājs, ka mēs dzīvojam autopilotā. Mēs pērkam lietas, lai izvairītos no savienošanās ar to, kas patiešām ir svarīgs mūsu dzīvē. Četru dienu laikā eksperimentējiet, ļaujot sev iegādāties tikai pārtiku un ūdeni (izņemot ceļojumus un nepieciešamās medicīnas preces). Pārbaudiet, vai tas palīdz pamosties apkārtējai pasaulei.
Pirms gadsimta tikai 10 procentiem no mums bija sēdošs darbs. Tagad šis skaitlis ir tuvāk 90 procentiem. Visu dienu sēdēšana ir kļuvusi par "jauno smēķēšanu"; tas rada veselības problēmas visā pasaulē. Padomājiet par veidiem, kā panākt, lai jūsu ķermenis dienas laikā regulāri kustētos, neatkarīgi no tā, vai tas ir ātrs gājiens apkārt kvartālam vai īslaicīgs pastāvīgs rakstāmgalds, ko izmantot ar pārtraukumiem. Pat nelielas regulāras kustības palīdz mums piesaistīt mūsu apzināto prātu.
Tagad mēs pārbaudām savus tālruņus vidēji 1500 reizes nedēļā un līdz ar šo atkarību rodas atvienošanās no cilvēkiem, kurus mīlam. Uzrakstiet vēstuli kādam īpašam un paskaidrojiet viņam, kāpēc esat pateicīgs, ka viņš ir jūsu dzīvē. Tas ir vienkāršs, bet aizmirsts saziņas veids, kam ir spēcīga ietekme! Padariet to par regulāru savas dzīves sastāvdaļu un uzziniet, kā tas ietekmē jūsu labklājību.
Laikam nav jāvalda pār mums. Tiešsaistes kalendāri un paziņojumi ļauj mums ļoti viegli izslēgt un dzīvot autopilotā. Mēs steidzamies no vienas tikšanās uz nākamo, īsti neizbaudot braucienu, tikai atzīmējot savus sasniegumus. Šonedēļ katru dienu atņemiet kādu laiku no sava grafika. Tas varētu nozīmēt sapulces vai saviesīga pasākuma atcelšanu vai lūgt draugu, lai viņš jums palīdz darbos. Šī darba veikšanas noslēpums ir aizpildīt vietu ar lietām, kas patiešām ir jums. Tas palīdz mums vairāk pievērst uzmanību tam, kas ir svarīgs, nevis tam, kas kliedz visskaļāk.