Mani draugi vienmēr ir jokojuši, ka varu aizmigt jebkur. Viņi nav... nepareizi. Nekas man neliecina par greznību kā nozagts kaķu snauds, un es neko nedarīšu, lai mēģinātu iemigt papildus. Bet līdz dzīvei pēc koledžas es biju izskaidrojis jebkādu uzvedību, kas saistīta ar miegu, tikai to - mīlestību un dziļu pateicību par snaušanu.
Tikai krietni vēlāk dzīvē, pēc tam, kad biju vēl noguris pēc labas nakts atpūtas, es sapratu, ka notiek kaut kas dīvains. Mani pētījumi un sarunas ar ekspertiem palīdzēja man saprast, ka mana pastāvīgā un mulsinošā izsīkuma cēlonis nebija miega trūkums; tā bija mana ķermeņa reakcija uz stresa līmeņa kāpumiem un to pārvarēšanas stratēģiju. Un zinot, ka tas bija galvenais, lai to labotu.
Varbūt man vajadzēja savienot punktus agrāk: Protams, vidusskolā AP aprēķinu eksāmeni mani nogurdināja, tikai skatoties uz integrāļiem. Un, jā, gatavojoties prezentācijām galvenajiem žurnālistikas vienaudžiem, man radās vēlme paslēpties zem sevišķi garās dvīņu gultas segas. Bet, kad es sāku savu izdevēja karjeru - karjeru nozarē, kur likmes bija lielas, kur 10 vai 12 stundas strādāt par ļoti mazu samaksu bija norma un kur jūs valkāju daudz cepuru - es sāku prātot: Kāpēc šajos augsta stresa brīžos es biju sasodīti noguris, pat ja naktī nokļuvu pilnās astoņās stundās? pirms?
SAISTĪTI: Noslēpums, kas izārstēja manu pieaugušo pūtītes
Google “stress un miegs”, un jūs atradīsit neskaitāmus rakstus par spēku izsīkumu. Nemiers. Bezmiegs. Bet aizmigt stresa dēļ? Nedaudz. Lielākā daļa resursu par šo tēmu uzskata, ka to var izraisīt miega traucējumi vai jūsu stress kas noved pie depresijas (kas noved pie noguruma), vai ka tas kaut kā ir saistīts ar atmiņu apstrādi un pieredzi.
Bet, kā teica Dr Curtis Reisinger no Northwell Health skaidro, ka garīgais stress patiešām fiziski nogurdina mūsu ķermeņus. Un tas viss ir saistīts ar to, cik daudz fiziskās enerģijas nepieciešams, lai saglabātu tādas sajūtas kā dusmas, vilšanās un skumjas.
Dr. Sak, prasīgs priekšnieks. Un, protams, jūs labprāt pateiktu savam priekšniekam, lai tas to izstumj. Bet sabiedrība nosaka, ka jūs nevarat - pretējā gadījumā jūs riskējat tikt atlaists. Tad ko tu dari? Tu klusē un paveic darbu. Novēršot normālu stresa situāciju - raudāt, kliegt utt. - jūs tērējat enerģiju. Jūsu muskuļi savelkas vai sakost zobus, kad internalizējat savu neapmierinātību. Jūs tagad esat noguris. Novērtējiet miegu.
VIDEO: Dženifera Lopesa atkal runāja par novecošanos - šeit ir jaunākais
"Es domāju, ka tas, iespējams, ir biežāk sastopams mūsdienu sabiedrībā nekā iepriekšējās paaudzēs un pagājušajos gadsimtos," saka Reisingers. Mūs mazliet vairāk ietekmē sabiedrības normas, nekā mums mēdz šķist, ieskaitot emocijas, kuras mums ir atļauts izteikt. "Es to uztveru kā salīdzinoši modernu sindromu, kas, iespējams, drīz nepazudīs."
Daži teiktu, ka šī atbilde ir netipiska, ka stresa laikā jūs esat ļoti modrs, bet Dr Reisinger skaidro ka, runājot par to, ir milzīgs cilvēku reakciju klāsts uz stresu - un tas ir tas, kas parasti notiek garām. “Ja jūs ienācat kopā ar savu priekšnieku un priekšnieks uz jums kliedz, un jūs sākat kļūt ļoti izsmelti un noguris, tad, iespējams, tā ir daudz paškritiskas uzvedības, daudz enerģijas tiek patērēts, lai kontrolētu savu atbilde. No šejienes rodas izsīkums, ”saka Dr Reisingers.
SAISTĪTI: Vai visi iziet no tabletes?
Dr Reisingers uzsver, ka, ja darba dienas vidū jūs nomierināsieties no noguruma, notiek kaut kas cits. Tas nav tikai stress. Dodieties pie sava ārsta, lai izslēgtu tādas lietas kā narkolepsija, diabēts, zems dzelzs līmenis un citas problēmas, kas kavē enerģiju. Bet, ja jūs atklājat žāvāšanos ikreiz, kad uz galda vai kredītkartes tiek nomesta papīra kaudze iesūtnē tiek parādīts paziņojums, iespējams, ka terapijas seanss jums labāk kalpos nekā vēl viena stunda Gulēt. Jo, ja tu esi tāds kā es, kurš ļoti labi prot iekļauties problēmās un turpināt savu dienu - reaģēt, nereaģējot -, šķiet, mēs esam kopā šajā laivā, draugs. Mēs esam noguruši. Tagad vismaz mēs zinām, kāpēc.