Ko darīt Oranžs ir jaunais melnais aktieri Laura Prepona (Aleksam Vausam), Nikam Sandovam (Džo Kaputo) un Lorēnai Tousinai (Vī) visiem ir kopīgas iezīmes - bez visiem, kas spēlē vienā sērijā un visiem ir nopietnas aktiermeistarības? Aizraušanās ar ēdienu! Sandovs padara vidēju vistas gaļu, Toussaint ir savs dzīvesveida emuārs ar nosaukumu Ikdiena Jauki, un Prepons tikko izdeva jaunu grāmatu ar nosaukumu Atlicināšanas plāns: jūsu 21 dienas ceļvedis svara zaudēšanai, lieliskai pašsajūtai un rūpes par savu veselību ($16; amazon.com).
Grāmata, kas tapusi kopā ar Prepona draugu un uztura speciālisti Elizabeti Troju, māca lasītājus par garšīgu, veselībai nekaitīgu ēdienu plānošanu, veidošanu un baudīšanu. “Atlicināt burtiski ir ēšanas bagātība,” raksta Prepons un Trojs. “Divas reizes nedēļā jūs gatavosiet pārtiku vairumā, un šie pārtikas produkti būs jūsu maltītes veidošanas pamats nākamajām trim dienām. Katras nedēļas Stash ir makro un mikroelementu līdzsvarota maltīte, kas ietver uzkodas- tas nozīmē, ka nav trūkuma. ” Izmēģiniet viņu recepte mandeļu maizei bez lipekļa, kuru viņi iesaka ēst ar avokado biezeni, sāli un pipariem.
2 tases blanšētu mandeļu miltu
2 ēdamkarotes kokosriekstu miltu (ja nevarat to atrast, izmantojiet 1/4 tase papildu mandeļu miltu)
1/4 tase maltas linsēklas
1/2 tējk cepamā soda
1/2 tējk jūras sāls
5 lielas olas
1½ ēdamkarotes neapstrādāta organiskā medus
1 ēdamkarote olīveļļas
1 ēdamkarote ābolu sidra etiķa
1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 325 ° F. Ieeļļojiet mazu klaipu pannu.
2. Virtuves kombainā sajauc miltus, linsēklas, cepamo sodu un jūras sāli. Pievienojiet mitras sastāvdaļas. Pulse apmēram 5 reizes, lai sajauktos.
3. Ielejiet mīklu ietaukotā pannā. Tam vajadzētu aizpildīt apmēram līdz pusei.
4. Cep 20 minūtes, tad pārklāj ar foliju un atgriež krāsnī vēl uz 10 minūtēm, vai līdz vidū ievietots zobu bakstāmais ir tīrs.
5. Atdzesējiet maizi apmēram 20 minūtes, pēc tam noņemiet no pannas.
No STASH PLAN autori Laura Prepona un Elizabete Troja. Autortiesības ©Laura P. P., 2016. Enterprises Inc. un Emmett LLC. Pārpublicēts ar Touchstone atļauju, Simon & Schuster, Inc. nospiedumu. Pārdošanā 01.03.2016. Visur, kur tiek pārdotas grāmatas.